Kelangan Lemak Perut Kanthi Swap Bumbu Sehat Iki

Konten

• Review kanggo

Ayo diadhepi, kadang bumbu nggawe panganan; nanging sing salah bisa uga nyegah skala supaya ora mundhak. Limang pertukaran iki bisa mbantu nyuda kalori lan nambah nutrisi - tanpa ngorbanake siji rasa iota:

Dagang butter kanggo alpukat

Avocado minangka mentega alam. Sampeyan bisa nyebar ing roti panggang gandum nalika sarapan lan ngrasakake rasa krime amarga saben sendok makan 3/4 kalori luwih sithik. Lan nalika butter diisi lemak jenuh, alpukat ngemot MUFA sing sehat (lemak tak jenuh tunggal), vitamin E (antioksidan utama penuaan), lan kalium, nutrisi utama kanggo fungsi jantung lan kontraksi otot sing tumindak minangka diuretik alami (aka de-bloater utama).

Ganti mayo kanggo hummus

Ganti iki ngasilake setengah kalori kanggo tikel kaping pindho (rong sendhok tinimbang siji) lan amarga digawe saka kacang buncis lan papak, nambah asupan protein, mineral lan antioksidan. Iku apik tenan ing apa-apa saka sandwich pasuryan mbukak utawa Lebokake kanggo klamben kanggo salad kentang chilled (coba - iku echo).

Gunakake vinaigrette tinimbang ranch

Sampeyan bakal ngirit paling ora 60 kalori saben 1/4 cangkir (ukuran werni golf) lan bonus: cuka wis ditampilake kanggo ngontrol gula getih lan ngatasi gajih. Siji panliten nemokake manawa wong sing nggunakake sendok cuka sadurunge nedha awan lan nedha bengi ilang rata-rata rong kilogram sajrone patang minggu - tanpa nggawe pangowahan liyane - lan dheweke rumangsa luwih wareg.

Ganti ketchup karo mustar pedhes

Nalika nyelehake saos tomat ing burger kalkun, sampeyan ora nganggep minangka saos manis, nanging saben sendok ngemot sak sendok teh gula olahan. Nitik rasa nganggo mustar tinimbang udakara 1/3 kalori lan antioksidan anti kanker sing padha ing brokoli lan kubis.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo