Magnesium nalika meteng: mupangat, suplemen lan nutrisi

Konten

• Keuntungan magnesium nalika meteng
• Suplemen magnesium
• Susu magnesia
• Panganan sing akeh magnesium

Magnesium minangka nutrisi penting ing meteng amarga bisa mbantu ngilangake rasa kesel lan mulas jantung sing umum nalika meteng, saliyane mbantu nyegah kontraksi uterus sadurunge.

Magnesium bisa ditemokake kanthi alami ing panganan kayata kastanye lan flaxseed, utawa ing bentuk suplemen, kayata magnesium sulfat, sing mung kudu dijupuk miturut pandhuan dokter kandungan.

Keuntungan magnesium nalika meteng

Keuntungan utama magnesium ing kandhutan yaiku:

• Kontrol kram otot;
• Nyegah kontraksi uterus lan lair prematur;
• Nyegah pre-eclampsia;
• Nggawe tuwuh lan perkembangan janin;
• Perlindhungan sistem saraf janin;
• Nglawan lemes;
• Gelut lara ati.

Magnesium penting banget kanggo wanita hamil sing duwe pre-eclampsia utawa risiko lair prematur, lan kudu dijupuk ing bentuk suplemen miturut saran medis.

Suplemen magnesium

Suplemen magnesium sing paling akeh dienggo nalika meteng yaiku magnesium sulfat, sing dituduhake utamane kanggo wanita antara 20 lan 32 minggu kehamilan kanthi risiko lair prematur. Kadhangkala, dhokter bisa menehi rekomendasi panggunaan kasebut nganti 35 minggu, nanging penting kanggo mandheg sadurunge sadurunge kandungan sadurunge 36 minggu, supaya uterus duwe wektu kanggo kontraksi maneh kanthi efektif, nggampangake pangiriman normal utawa nyuda resiko getihen sajrone sesar. Deleng cara nggunakake magnesium sulfat.

Suplemen liyane sing akeh digunakake yaiku tablet Magnesia Bisurada utawa Susu Magnesia, sing uga diarani Magnesium hidroksida, amarga utamane penting kanggo ngobati heartburn nalika meteng. Nanging, suplemen iki mung kudu dijupuk miturut saran medis, amarga magnesium sing berlebihan bisa ngganggu kontraksi uterus nalika pangiriman.

Susu magnesia

Susu magnesia kasusun saka magnesium hidroksida lan bisa disaranake dening dokter kandungan ing kasus konstipasi utawa mulas, amarga duwe sifat pencahar lan antacid.

Penting, susu magnesia digunakake kaya sing dienggo dening dokter kandungan kanggo nyegah rasa ora nyaman tumrap wanita hamil lan diare, kayata. Sinau luwih lengkap babagan susu magnesia.

Panganan sing akeh magnesium

Saliyane nggunakake suplemen sing dituduhake dening dhokter, wanita sing hamil uga bisa ngombe panganan kanthi magnesium. Sumber magnesium utama ing diet yaiku:

• Woh-wohan minyak, kayata kastanye, kacang, almond, kemiri;
• Wiji, kayata kembang srengenge, waluh, flaxseed;
• Woh, kayata pisang, alpukat, plum;
• Sereal, kayata beras coklat, gandum, kuman gandum;
• Legume, kayata kacang buncis, kacang polong, kedele;
• Artichoke, bayem, chard, salmon, coklat peteng.

Diet sing macem-macem lan seimbang nawakake jumlah magnesium sing cukup, yaiku 350-360 mg saben dina. Temokake panganan sing akeh magnesium.