Cara Ngatasi Megalophobia, utawa wedi karo Objek sing Gedhe

Konten

• Psikologi megalophobia
• Apa sing bisa nyebabake megalophobia?
• Diagnosis
• Pangobatan
• Carane ngrampungake
• Endi golek pitulung
• Intine

Yen sampeyan mikir utawa nemoni bangunan, kendaraan, utawa obyek liyane sing gedhe nyebabake kuatir lan wedi, sampeyan bisa uga ngalami megalophobia.

Uga dikenal minangka "wedi karo obyek gedhe," kondhisi iki ditandhani kanthi gugup sing abot banget, mula sampeyan kudu ngindhari pemicu. Sampeyan bisa uga cukup serius kanggo ngganggu urip saben dinane.

Kaya fobia liyane, megalophobia isih kaiket ing kuatir. Sanajan butuh wektu lan usaha, ana cara kanggo ngatasi kahanan iki.

Psikologi megalophobia

Fobia minangka prekara sing nyebabake rasa wedi sing ora kuwat. Kasunyatane, akeh obyek utawa kahanan sing sampeyan fobia ora bisa nyebabake gawe piala. Nanging sacara psikologis, wong sing duwe fobia duwe rasa kuwatir banget yen bisa mikir kanthi beda.

Sampeyan uga normal wedi karo kahanan utawa obyek tartamtu. Contone, sampeyan bisa uga wedi karo dhuwure utawa bisa uga pengalaman negatif karo kewan tartamtu nggawe sampeyan gugup yen sampeyan nemoni.

Bedane utama antara fobia lan rasa wedi sing nyoto, yaiku wedi sing kuat saka fobia ngganggu urip saben dinane.

Wedi sampeyan bisa njupuk jadwal saben dina, supaya sampeyan ngindhari kahanan tartamtu. Ing kasus sing luwih abot, sampeyan bisa uga ora ngindhari omah.

Megalophobia bisa uga diwiwiti saka pengalaman negatif karo obyek gedhe. Mangkene, yen sampeyan ndeleng obyek gedhe utawa mikir, bisa uga ngalami gejala kuatir sing parah.

Sampeyan uga bisa ngerteni manawa fobia lan rasa wedi yen ana obyek gedhe sing ana ing tangan sampeyan ora bisa nggawe bebaya.

Kadhangkala rasa wedi karo obyek gedhe asale saka prilaku sing wis dingerteni sing sampeyan tambah gedhe saka anggota kulawarga liyane. Phobias dhewe uga bisa uga turun temurun - nanging, sampeyan bisa uga duwe jinis fobia liyane tinimbang wong tuwa sampeyan.

Saliyane rasa wedi, fobia bisa uga nyebabake gejala ing ngisor iki:

• goyang
• tambah detak jantung
• lara dada sing entheng
• kringet
• pusing
• weteng mangkel
• mutah utawa diare
• sesak ambegan
• nangis
• geger

Apa sing bisa nyebabake megalophobia?

Secara umum, pemicu utama fobia kayata megalophobia yaiku paparan obyek - ing kasus iki, obyek gedhe. Phobias bisa uga ana gandhengane karo kelainan kuatir umum, kelainan stres post-traumatic (PTSD), lan kuatir sosial.

Yen sampeyan ngalami kahanan iki, sampeyan bakal wedi nemoni obyek gedhe, kayata:

• bangunan dhuwur, kalebu bangunan pencakar langit
• patung lan monumen
• papan amba, sampeyan bisa uga duwe perasaan sing padha karo claustrophobia
• bukit lan gunung
• kendharaan gedhe, kayata trek sampah, sepur, lan bis
• pesawat lan helikopter
• kapal, kapal layar, lan kapal
• banyu amba, kayata tlaga lan segara
• kewan gedhe, kalebu paus lan gajah

Diagnosis

Biasane, wong sing duwe fobia ngerti kuwatir banget. Ora ana tes khusus kanggo fobia iki. Nanging, diagnosis mbutuhake konfirmasi saka psikolog utawa psikiater sing khusus kanggo gangguan kesehatan mental.

Profesional kesehatan mental bisa ngenali fobia iki adhedhasar sejarah lan gejala ing sekitar obyek gedhe. Dheweke bakal mbantu sampeyan ngenali sumber rasa wedi - sing paling asring kedadeyan saka pengalaman negatif. Kanthi ngidentifikasi pengalaman kasebut minangka panyebab utama fobia, sampeyan banjur bisa ngobati trauma sing kepungkur.

Sampeyan uga bisa takon babagan gejala lan perasaan ing saubengé obyek sing amba. Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga wedi karo obyek gedhe, nanging liyane. Penasihat kesehatan mental bisa mbantu sampeyan ngubungake gejala kuatir karo prekara sing sampeyan wedi supaya bisa ngatasi.

Sawetara terapi uga nggunakake gambar kanggo diagnosa pemicu fobia khusus. Iki kalebu macem-macem obyek gedhe, kayata bangunan, monumen, lan kendaraan. Penasihat sampeyan bakal mbantu sampeyan nggawe rencana perawatan saka kana.

Pangobatan

Pangobatan phobia kalebu kombinasi terapi, lan bisa uga pangobatan. Terapi bakal ngatasi penyebab utama fobia sampeyan, dene obat-obatan bakal nyuda tingkat keruwetan gejala kuatir sampeyan.

Pilihan terapi bisa uga kalebu:

• terapi tindak tanduk kognitif, pendekatan sing mbantu sampeyan ngerti rasa wedi sing ora rasional lan ngganti versi sing luwih rasional
• desensitisasi, utawa terapi pajanan, sing bisa nyakup gambar utawa cahya nyata ing obyek sing nyebabake rasa wedi
• terapi wicara
• terapi klompok

Ora ana obat sing disetujoni FDA kanggo ngobati fobia. Dokter utawa profesional kesehatan mental bisa menehi resep salah siji utawa kombinasi saka ngisor iki kanggo ngatasi rasa kuwatir sing ana gandhengane karo fobia:

• beta-blocker
• sambetan serotonin reuptake (SSRI)
• sambetan reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI)

Carane ngrampungake

Sanajan nyoba ngindhari obyek gedhe sing nyebabake rasa wedi karo megalophobia sampeyan, strategi iki bakal nggawe luwih angel ngatasi kahanan sampeyan ing jangka panjang. Aja ngindhari, luwih becik sampeyan wedi karo rasa wedi kanthi mbaka sethithik nganti kuatir wiwit nambah.

Mekanisme ngatasi liyane yaiku istirahat. Teknik santai tartamtu, kayata napas jero lan visualisasi, bisa mbantu sampeyan ngatur obyek karo obyek gedhe sing sampeyan wedi.

Sampeyan uga bisa nggunakake pangowahan gaya urip kanggo mbantu manajemen kuatir. Iki kalebu:

• panganan imbang
• olahraga saben dinane
• sosialisasi
• yoga lan praktik pikiran-awak liyane
• manajemen stres

Endi golek pitulung

Yen sampeyan butuh pitulung kanggo ngatur fobia, kabar apik yaiku ana macem-macem cara kanggo golek profesional kesehatan mental. Sampeyan bisa:

• takon dhokter perawatan utama kanggo rekomendasi
• golek saran saka kanca, kulawarga, utawa wong sing ditresnani, yen sampeyan kepenak
• goleki terapi online ing wilayah sampeyan kanthi mriksa testimoni klien
• nelpon panyedhiya asuransi sampeyan kanggo ndeleng terapi sing nampa rencana sampeyan
• nelusuri ahli terapi liwat American Psychological Association

Intine

Sanajan bisa uga ora dibahas kaya fobia liyane, megalophobia pancen nyata lan kuat kanggo wong-wong sing duwe.

Nyingkiri obyek gedhe bisa menehi rasa lega, nanging iki ora bisa nyebabake sebab kuwatir sampeyan. Profesional kesehatan mental bisa mbantu diagnosis lan perawatan supaya rasa wedi sampeyan ora nyebabake urip sampeyan.