Ngerti Apa sing diarani Pilates Klinis

Konten

• Bedane utama antarane Pilates Academy lan Pilates Klinis
• Prinsip Metode Pilates
• Kepiye cara ambegan metode Pilates
• Apa sing dadi sentralisasi

Clinical Pilates minangka adaptasi saka sawetara latihan sing dikembangake dening Joseph Pilates dening ahli fisioterapi supaya bisa ditindakake kanggo wong sing durung nate nindakake kegiatan fisik lan uga kanggo rehabilitasi wong sing duwe masalah balung mburi, kanggo nambah postur lan macem-macem masalah kesehatan sing bisa entuk manfaat penguatan otot lan sendi.

Cara latihan iki fokus ing kontrol napas, pusat gravitasi awak lan postur sing apik, sing apik banget kanggo nambah kemampuan kanggo konsentrasi lan ningkatake koordinasi motor lan uga fleksibilitas kabeh otot lan tendon, lan luwih becik dipandu dening fisioterapis kanthi kawruh khusus Pilates Klinis.

Saliyane nggawa fitness fisik, Pilates Klinis bisa digunakake kanthi individu lan uga ing klompok klompok nganti 6 wong kanggo nambah fitness ing kabeh umur.

Bedane utama antarane Pilates Academy lan Pilates Klinis

Latihan Pilates Klinis bisa ditindakake ing lemah kanthi nggunakake karet gelang, bal utawa tikar Pilates, nggunakake bobot awak dhewe utawa kanthi piranti 9 piranti khusus kanggo metode iki sing nyedhiyakake penguatan otot lan nambah kesadaran awak.

Pilates Fitness lan Pilates Klinis Pilates bisa ditindakake ing gym, studio utawa klinik Pilates lan bisa dipandu dening pelatih spesialis utawa fisioterapis. Nanging, yen ana penyakit utawa gejala kayata nyeri punggung utawa sciatica, luwih becik nindakake Pilates Klinis kanthi pandhuan fisioterapis lan nalika tujuane ngilangi bobot utawa mbentuk awak, Pilates Fitness karo pelatih.

Prinsip Metode Pilates

Cara Pilates adhedhasar 6 prinsip:

1. Konsentrasi;
2. Napas;
3. Kontrol;
4. Sentralisasi;
5. Akurasi lan
6. Kelancaran obah.

Dadi, sapa wae sing nindakake kegiatan fisik iki kudu bisa nindakake latihan kanthi sampurna, tanpa kakehan sendi, tekan kapasitas otot maksimum, koordinasi gerakan, napas sing bener lan perhatian maksimal amarga kanggo ngetrapake cara kanthi sampurna, kudu fokus perhatian ing olahraga lan kabeh rincian.

Kepiye cara ambegan metode Pilates

Pelajaran pertama Pilates yaiku sinau kanggo bernapas kanthi bener lan pusat. Iki tegese wong kudu nindakake olahraga sing paling angel, yaiku kontraksi, nalika napas, nalika napas metu saka paru-paru. Nalika awak bali menyang posisi wiwitan, kudu dihirup, saengga hawa mlebu ing paru-paru. Ora diidini tetep ing apnea, yaiku tanpa napas sawayah-wayah sajrone olahraga.

Sampeyan bisa nindakake napas iki kanthi mudhun, kaping 10 saurutan, nalika ngangkat lengen saka lantai. Dadi, sampeyan kudu:

• Udhara mlebu ing paru-paru lan nalika sampeyan miwiti ngeculake hawa angkat lengen saka lantai lan
• Tundukake lengen nalika dihirup, supaya hawa bisa mlebu.

Napas iki mbutuhake konsentrasi lan perlu kanggo kabeh latihan metode Pilates lan luwih efektif amarga ngidini oksigenasi otak sing luwih apik, otot sing digunakake lan kabeh jaringan awak, mbutuhake wong kasebut fokus kabeh napas lan kontraksi otot, sing nggawe sampeyan luwih nggatekake olahraga, kanthi resiko ciloko sing luwih sithik.

Apa sing dadi sentralisasi

'Sentralisasi' sing dituduhake dening pangripta metode kasebut kalebu ngisep otot panggul munggah, nyedhaki kandhang iga, nalika njaga postur, napas lan nglakokake gerakan sing apik. Lan sabenere amarga mbutuhake koordinasi supaya latihan Pilates bisa migunani banget kanggo pikiran lan awak.

Kanthi jinis olahraga kasebut, kemungkinan ora bisa ganti rugi otot lan mula risiko ciloko ing kelas luwih sithik.