Apa Sampeyan Ngombe Susu Yen Wis Gout?

Konten

• Produk susu kurang lemak
• Napa diet penting yen sampeyan duwe asam urat?
• Panganan kanggo dipangan kanggo asam urat
• Panganan sing kudu dihindari yen duwe asam urat
• Takeaway

Yen duwe asam urat, sampeyan isih bisa ngrasakake segelas susu adhem sing apik.

Nyatane, miturut Yayasan Artritis, panliten nuduhake manawa ngombe susu kurang lemak ora mung bakal nyuda tingkat asam urat lan risiko suar asam urat, nanging uga bakal nambah ekskresi asam urat ing urin.

Iki sejatine ditrapake kanggo kabeh susu sing kurang lemak, dadi sampeyan uga bisa ngrasakake yogurt beku sing nyegerake.

Produk susu kurang lemak

Produk susu lemu kanggo nambah panganan kalebu:

• susu sedheng utawa tanpa lemak
• yogurt sedheng utawa tanpa lemak
• keju pondhok sing kurang utawa ora lemu

Uga kasedhiya macem-macem versi keju sing kurang utawa ora lemak, kalebu:

• keju krim (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Wong Amerika

Nalika ngelingi susu tanpa lemak, priksa label kasebut kanggo mesthekake yen produk kasebut ngemot susu lan dudu pengganti.

Uga priksa bahan sing bisa nyebabake kahanan liyane. Contone, sawetara merek yogurt tanpa lemak duwe gula luwih akeh. Sawetara merek keju tanpa lemak duwe sodium liyane.

Napa diet penting yen sampeyan duwe asam urat?

Purine minangka bahan kimia sing alami ing awak sampeyan. Uga ditemokake ing sawetara panganan. Nalika awak ngrusak purine, asam urat bakal diasilake.

Yen ana asam urat sing gedhe banget ing awak, bisa dadi kristal. Kristal kasebut bisa nyebabake nyeri lan pembengkakan ing sendi sampeyan. Iki minangka kelainan metabolisme sing diarani asam urat.

Salah sawijining cara kanggo njaga tingkat asam urat sing sehat ing awak yaiku kanthi matesi utawa ngindhari panganan sing akeh purine.

Ana faktor liyane sing nambah risiko serangan asam urat utawa asam urat, nanging umume risiko lara asam urat, pembengkakan, lan pembengkakan saya mundhak amarga tingkat asam urat ing awak mundhak.

Miturut target jangka panjang yaiku njaga tingkat asam urat kurang saka 6 mg / dL (miligram per desiliter, jumlah zat tartamtu ing getih tartamtu).

Tetep tingkat asam urat ing sangisore titik jenuh 6,8 mg / dL nyuda kemungkinan serangan asam urat kanthi nyegah pembentukan kristal anyar. Iki uga nyengkuyung kristal sing wis ana dadi larut.

Panganan kanggo dipangan kanggo asam urat

Saiki sampeyan ngerti manawa susu kurang lemak iku apik kanggo asam urat, kalebu sawetara panganan liyane sing bisa ditambahake ing panganan:

• Protein sayuran Kacang polong, lentil, kacang buncis, lan tahu minangka salah sawijining pilihan protein sing ora nambah tingkat asam urat.
• Warung Ana bukti manawa ngombe kopi sedheng saben dina, utamane kopi berkafein reguler, bisa nyuda resiko asam urat.
• Jeruk Vitamin C nyuda tingkat asam urat. Tetep nganggo pilihan sing kurang gula, kayata jeruk bali lan jeruk.
• Banyu. Tetap terhidrasi nganggo wolung gelas banyu 8 ons saben dina kanggo mbantu siram asam urat saka sistem sampeyan. Miturut Yayasan Artritis, dobel asupan sampeyan nalika suar.

Kudu mbantu ngrancang mangan? Priksa menu ramah-asam urat seminggu kita.

Panganan sing kudu dihindari yen duwe asam urat

Matesi utawa ngindhari panganan lan omben-omben ing ngisor iki:

• Omben-omben alkohol Bir, anggur, lan minuman keras bisa nambah tingkat asam urat. Alkohol uga bisa nyebabake suar asam urat ing sawetara wong.
• Daging organ. Daging organ, kayata ati, roti legi, lan ilat, akeh ing purine.
• Seafood. Sawetara panganan laut akeh purine. Iki kalebu kerang, kerang, lobster, kerang, urang, kepiting, lan cumi.
• Ombenan sugary. Jus soda lan woh ngeculake purine.

Takeaway

Asam urat sing akeh banget ing sistem sampeyan bisa nyebabake asam urat lan asam urat.

Produk susu sing kurang lemak, kayata susu kurang lemak, bisa mbantu nyuda tingkat asam urat lan ndhukung ngilangi asam urat ing urin.

Yen ngowahi pola diet ora mbantu ngatasi asam urat, wenehake dhokter. Iki bisa menehi resep obat kanggo mbantu pangowahan gaya urip liyane.