Luwih akeh bukti yen olahraga apa wae luwih apik tinimbang ora olahraga

Konten

• Review kanggo

Nelpon kabeh prajurit akhir minggu: Olahraga sepisan utawa kaping pindho saben minggu, ucapake ing akhir minggu, bisa menehi keuntungan kesehatan sing padha kaya yen sampeyan kerja saben dina, miturut panaliten anyar sing diterbitake ing Jurnal American Medical Association.

Peneliti nyawang meh 64,000 wong diwasa lan nemokake wong-wong sing memenuhi kritéria kanggo "aktif," kalebu jinis prajurit akhir minggu, duwe risiko pati 30 persen luwih murah tinimbang wong sing olahraga kurang utawa ora. OK, dadi kasunyatan manawa wong sing olahraga duwe kesehatan sing luwih apik tinimbang sing ora duwe informasi sing nggegirisi, nanging sing nggumunake yaiku ora ketompo pirang-pirang dina kedadeyan kasebut. Nalika akeh kita wis suwe nganggep manawa latihan saben dina utawa konsisten menehi dorongan khusus, ketoke nalika nerangake kesehatan dhasar, awak ora peduli babagan konsistensi kaya sing kita pikirake.

Dadi, apa jumlah menit "aktif" sing dibutuhake kanggo entuk manfaat kesehatan dhasar? Mung 150 menit kegiatan moderat utawa 75 menit saben minggu. Sampeyan bisa nyebarake, umpamane, limang latihan moderat 30 menit utawa telung latihan intensif 25 menit sajrone seminggu. Utawa, miturut panaliten kasebut, sampeyan mung bisa nindakake latihan pembunuh sajrone 75 menit ing dina Setu lan ditindakake sajrone seminggu.

Iki ora ateges olah raga reguler ora mupangati-olahraga saben dina bisa mbantu sampeyan ngrasakake kurang nandhang sungkowo, mangan luwih sithik kalori, dadi luwih kreatif, fokus luwih apik, lan turu luwih nyenyak ing dina sing padha, miturut riset sadurunge. Luwih, riset anyar iki mung tegese nalika nerangake barang sing bakal mateni sampeyan, kayata serangan jantung lan kanker, olahraga iku kumulatif, nambah keuntungan sajrone umur sampeyan. Mesthi wae, iki minangka rekomendasi umum. Pinten sampeyan kudu nglampahi ing gedung olahraga gumantung saka status kesehatan lan tujuan fitness. Waca: Yen sampeyan pengin entuk abs enem-paket, mbukak maraton, utawa mbukak balok ing kompetisi kayu (ya iku nyata) sampeyan mesthi kudu lathian sing luwih konsisten.

Sampeyan uga penting ora njupuk informasi iki minangka lisensi kanggo nglampahi sisa minggu ing bingeing ing Netflix lan cookie. Obah saben dina, sanajan mung nindakake tugas rumah tangga utawa nindakake tugas, penting kanggo kesehatan fisik lan mental. (Sampeyan bisa tansah uncalan ing siji utawa loro iki quickie 5-menit bledosan kardio.) Ora kanggo sebutno sing nindakake pembunuh kelas bootcamp 75-menit sawise nindakake apa-apa liyane minggu bisa nggawe sampeyan aran kaya sampeyan pancene arep kanggo. mati!

Nanging hei, kita urip ing jagad nyata - sing kebak adhem, proyek pungkasan, ban datar, lan badai salju - dudu Insta ing dunya yoga sing sampurna ing pesisir. Sampeyan kudu urip! Dadi, yen sampeyan mung bisa pas ing kelas utawa loro ing akhir minggu, ngerti manawa sampeyan isih nindakake awak kanthi kahanan sing apik!

Review kanggo