Pandhuan Wiwitan kanggo Bersepeda Gunung

Konten

• Gir
• Teknik kasebut
• ABC saka Mountain Biking
• Tips Sepeda Gunung Wiwitan Liyane
• Review kanggo

Kanggo sapa wae sing nunggang sepedha wiwit bocah isih cilik, sepedaan gunung ora ana swara * uga intimidasi. Pungkasan, kepiye angel bisa nerjemahake trampil ing dalan?

Dadi, nalika aku sinau kanthi cepet nalika aku mandhiri jejak trek tunggal, bersepeda gunung mbutuhake katrampilan sing luwih akeh lan luwih saka kurva sinau sing ora bisa dipikirake. (Luwih saka ing kene: Kepiye Sinau Bike Gunung Ndhukung Aku Nggawe Pangowahan Paling Gedhe)

Nanging sawise kulo sepisanan, aku uga sadhar yen sepedaan gunung iku nyenengake banget lan saolah-olah ora kuat kayane. "Sepeda gunung ora kudu medeni," ujare Shaun Raskin, pandhuan ing White Pine Touring ing Park City, UT, lan pangadeg Inspired Summit Retreats. "Wong nganggep iki minangka inti sing angel banget lan dheweke krungu babagan wong-wong sing lara, nanging kabeh babagan cara pendekatane."

Kajaba iku, liyane lan liyane Ladies sing mencet tilase. "Iki pancen olahraga sing ramah wanita, lan aku ujar manawa mayoritas wong sing daksawang ing jalur kasebut saiki wanita," ujare Halle Enedy, pandhuan sepeda gunung ing REI ing Portland, UTAWA.

Lan yen sampeyan kuwatir ngilangi pergelangan tangan utawa nggosok sikil, ngerti iku dudu sarat. "Kita bisa milih dadi apik kanggo awake dhewe lan sinau katrampilan sing menehi kemajuan sing gampang kanggo olahraga sing bisa ngidini kita seneng-seneng lan tetep aman," Raskin nerangake.

Nanging ana sawetara non-negotiables kanggo judhul metu. Mangkene sing kudu sampeyan duwe, ngerti, lan tindakake kanggo nggawe pengalaman sepedaan gunung pisanan sing positif.

Gir

• Nyetel dhewe supaya sukses kanthi pasangan chamois, utawa kathok cendhak sepeda empuk, ujare Raskin. (Dheweke pancen 100 persen - aku wis telat nemoni dina iki. Nanging pasangan sing diinvestasikan sawise dina pisanan ngirit bokong kanthi harfiah sajrone rong dina nunggang.)
• Nganggo kaca tingal lan a helm apik, kanthi visor kanggo nyegah soroting srengenge.
• Sarung tangan sepedha uga kudu dikatutake, ujare Raskin. Goleki sarung tangan sing kebak utawa setengah driji supaya tangan sampeyan ora fatiguing.
• Nggawa a paket hidrasi sing apik utawa botol banyu kanggo tetep hydrated ing panas, kulo kringet.
• Lali clip-in saiki lan wiwiti mung sneaker biasa, pitutur Raskin.
• Sampeyan pengin numpak sepedha lintas negara kanggo miwiti. "Kaya jenenge, sampeyan bakal ngliwati medan bukit, bukit munggah lan mudhun," jarene Raskin. "Sepeda lintas negara luwih entheng, mula luwih gampang munggah, nanging turune uga nyenengake lan dolanan." Aja miwiti tuku - sampeyan pengin nyoba sawetara pilihan sadurunge ngeculake pasangan Gs ing pigura, ujare Raskin. Nanging, bukak menyang toko sepeda lokal sing cocog karo sampeyan sepedaan gunung nyewo cocog kanggo level skill lan ukuran sampeyan.
• Kelas utawa pelajaran minangka investasi cerdas liyane. "Kesalahan paling anyar sing bisa ditindakake yaiku ora njupuk pelajaran," ujare Jacob Levy, pelatih mudhun bukit ing Trestle Bike Park ing Winter Park, CO. Akeh toko sepeda nyedhiyakake piwulang kaya pandhuan ing toko REI lokal. Pandhuan sampeyan bakal nggawe pit supaya sampeyan cocog supaya sampeyan duwe sikap sing paling efisien. Dheweke bakal nerangake teknologi, kayata cara kerja gir lan rem, ujare Levy. Kajaba iku, yen sampeyan duwe instruktur sing bisa dicedhaki, bakal luwih nyenengake, ujare Raskin.

Teknik kasebut

ABC saka Mountain Biking

’A"singkatan saka" sikap aktif. "Iki posisi sing bakal sampeyan lakoni nalika mudhun ing sepedha motor. Ing posisi aktif, pedhal sampeyan tetep level; sampeyan ngadeg ing sikil sing dawa lan rada mbengkok; lan sampeyan lagi mlengkung ing pinggul dadi dhadha sampeyan liwat setang sepeda. "Pikirake babagan narik tenaga," ujare Levy - sampeyan pengin yakin lan kuwat supaya sampeyan bisa ngatasi alangan sing bakal sampeyan lakoni.

’B"Steges for braking, komponèn wigati saka gunung sepedaan. "Sampeyan pengin duwe genggeman cahya karo mung siji driji ing saben brake, tanpa mencet banget hard ing salah siji,"Yakub nerangake. "Gunakake loro bebarengan, nanging dadi lanang. "Ing tembung liyane, sampeyan ora pengin ngunci roda nalika mandheg, sing bisa uga sampeyan mabur ing setang. Nanging, sampeyan mung pengin mandheg kanthi alon lan anggun.

’C"Kasedhiya kanggo sudhut. Keahlian iki muncul nalika sampeyan nemokake saklar ing dalan. Pojokan kalebu telung komponen: pilihan garis, mlebu, lan metu, ujare Levy. Kanggo milih pilihan garis sing pas, bayangake muter bola bowling ing dalan." Yen sampeyan ngirim kanthi cepet lan langsung, mula bakal mlumpat ing sisih tengen, bener? "Ujare Levy." Nanging, pikirake ngirim alon-alon mudhun ing jalur, ing sisih ndhuwur sisih ndhuwur, saengga bisa alon-alon nyebrang sisih ngisor lan puter-puter sing pengin sampeyan tindakake ing sepedha motor. "Coba pindhah menyang puteran alon-alon (kaya kacepetan jogging), wiwit ing sisih ndhuwur puterane, banjur nyebrang sisih ngisor nalika metu giliran lan pulihake kacepetan.

Tips Sepeda Gunung Wiwitan Liyane

• Munggah munggah njupuk akeh kardio, dene bagean mudhun kudu akeh katrampilan.
• Sampeyan ora ngencengi setang kaya ngindhari bobot awak, ujare Levy. Nalika muter-muter, condhong menyang sisihane kanggo nulungi sepedha bunder, mripate tetep adoh ing dalan sing pengin dituju. Mikir babagan nggoleki liwat-boten ing-gilir. Nyatane, looking ahead siji tips paling penting kanggo mbudidaya ing Trail. "Jaga mripatmu 10 nganti 20 kaki sadurunge sampeyan," ujare Enedy. Iki bakal mbantu sampeyan ngatasi alangan, kayata oyod utawa watu, ing dalan tinimbang macet.
• Posisi awak sampeyan bakal ganti nalika munggah gunung vs. nalika mudhun gunung. Nalika sampeyan munggah, sampeyan pengin momentum sampeyan maju, njaga dhadha menyang bar, ujare Enedy. Nalika sampeyan mudhun, sampeyan bakal ngalih hips bali liwat ban mburi, Enedy ngandika. Mikir: elbows metu, bokong bali ing sikap aktif sing. Pergeseran mundur iki bisa ngatasi momentum mudhun supaya sampeyan ora bisa mbukak setang. (Elinga, kita kabeh ora bakal lara ing kene!)
• Miwiti alon. Iki bisa uga dadi sing paling penting kanggo ngelingi para pamula. "Slow Gamelan lan Gamelan Cepet," minangka salah sawijining ekspresi favorit Raskin. Yen sampeyan tetep bisa tetep irama, sampeyan pungkasane bakal bakal nambah cepet lan aman.

Review kanggo