Ngipi elek

Konten

• Sebab Ngipi elek
• Diagnosis Ngipi elek
• Ngrawat Nightmares
• Apa Sing Babagan Ngipi elek

Ngipi elek yaiku impen sing medeni utawa ngganggu. Tema ngipi elek beda-beda gumantung saka saben wong, nanging tema umum kalebu dioyak, tiba, utawa rumangsa ilang utawa kepepet. Ngipi elek bisa nyebabake sampeyan ngrasakake macem-macem emosi, kalebu:

• nesu,
• sedhih
• kaluputan
• wedi
• kuatir

Sampeyan bisa uga terus ngalami emosi kasebut sanajan wis tangi.

Wong kabeh abad duwe ngipi elek. Nanging, ngipi elek asring ditemokake ing bocah-bocah, utamane sing ana ing umur 10 taun. Bocah-bocah wadon luwih seneng ngalami ngipi elek tinimbang bocah lanang. Mimpi ngimpi kaya-kaya dadi bagean saka pangembangan normal, lan kajaba ing kasus kelainan stres post-traumatic (PTSD), umume dudu gejala penyakit medis utawa kelainan mental sing ndasari.

Nanging, ngipi elek bisa dadi masalah yen tetep lan ngganggu pola turu sampeyan. Iki bisa nyebabake insomnia lan kangelan bisa ditindakake nalika awan. Konsultasi karo dokter yen sampeyan ngalami masalah ngatasi ngipi elek.

Sebab Ngipi elek

Ngipi elek bisa dipicu dening macem-macem faktor, kalebu:

• film, buku, utawa videogame medeni
• cemilan sadurunge turu
• penyakit utawa demam
• pangobatan, kalebu antidepresan, narkotika, lan barbiturat
• alat bantu turu sing over-the-counter
• alkohol utawa tamba penyalahgunaan
• mundur saka pil turu utawa obat nyeri narkotika
• stres, kuatir, utawa depresi
• kelainan ngipi elek, kelainan turu sing ditandhani asring ngipi elek
• apnea turu, sawijining kahanan nalika ambegan ngganggu nalika turu
• narcolepsy, kelainan turu sing ditondoi rasa ngantuk nemen ing wayah awan, banjur turu cepet utawa serangan turu
• PTSD, kelainan kuatir sing asring tuwuh sawise nyekseni utawa ngalami kedadeyan traumatik, kayata pemerkosaan utawa pembunuhan

Penting, dicathet yen ngipi elek ora padha karo turu, sing uga diarani somnambulism, sing nyebabake wong mlaku-mlaku nalika isih turu. Dheweke uga beda karo medeni wengi, uga dikenal minangka teror turu. Bocah-bocah sing nggegirisi wengi turu ing episode kasebut lan biasane ora ngelingi kedadeyan kasebut ing wayah esuk. Dheweke uga cenderung duwe turu utawa nguyuh ing amben nalika nggegirisi ing wayah wengi. Ngeri wengi biasane mandheg yen bocah wis diwasa. Nanging, sawetara wong diwasa bisa uga wedi banget ing wayah wengi lan ngalami kelingan impen, utamane nalika stres.

Diagnosis Ngipi elek

Umume bocah lan wong diwasa ngipi elek saben wektu. Nanging, sampeyan kudu gawe jadwal janjian karo dokter yen ngipi elek terus-terusan suwe, ngganggu pola turu, lan ngganggu kemampuan sampeyan nalika awan.

Dokter bakal takon babagan panggunaan stimulan, kayata kafein, alkohol, lan obat-obatan ilegal. Dheweke uga bakal takon babagan obat lan suplemen resep utawa suplemen sing sampeyan wis ngombe.Yen sampeyan yakin yen obat anyar nyebabake ngipi elek sampeyan, takon menyang dhokter apa ana perawatan alternatif sing bisa sampeyan coba.

Ora ana tes khusus kanggo diagnosa ngipi elek. Nanging, dhokter bisa menehi saran supaya sinau turu. Sajrone sinau turu, sampeyan sewengi turu ing laboratorium. Sensor ngawasi macem-macem fungsi, kalebu:

• deg-degan
• ombak otak
• ambegan
• tingkat oksigen getih
• obahe mripat
• gerakan sikil
• ketegangan otot

Yen dhokter sampeyan curiga yen ngipi elek sampeyan bisa uga disebabake amarga kondhisi, kayata PTSD utawa kuatir, mula bisa uga nyoba tes liyane.

Ngrawat Nightmares

Perawatan biasane ora dibutuhake kanggo ngipi elek. Nanging, ana masalah kesehatan medis utawa mental sing ndasari kudu ditangani.

Yen ngipi elek sampeyan minangka asil PTSD, dhokter bisa menehi resep prazosin obat tekanan darah. Panaliten pungkasan nuduhake yen obat iki mbantu ngatasi ngipi elek sing ana hubungane karo PTSD.

Dokter bisa nyaranake teknik konsultasi utawa nyuda stres yen ana kondisi ing ngisor iki sing nyebabake ngipi elek sampeyan:

• kuatir
• depresi
• stres

Ing kasus sing jarang, obat kanggo gangguan turu bisa menehi saran.

Apa Sing Babagan Ngipi elek

Owahan gaya urip bisa mbantu nyuda frekuensi ngipi elek sampeyan. Sampeyan bisa nyoba:

• olahraga paling ora kaping telu saben minggu
• matesi jumlah alkohol lan kafein sing diombe
• ngindhari obat penenang
• melu teknik istirahat, kayata yoga utawa tapa, sadurunge turu
• nggawe pola turu kanthi turu ing wektu sing padha saben wengi lan tangi ing wektu sing padha saben esuk

Yen bocah asring ngipi elek, ajak dheweke ngobrol babagan mimpi ngipi. Nerangake manawa ngipi elek ora bisa nglarani dheweke. Teknik liyane kalebu:

• nggawe rutinitas turu kanggo bocah, kalebu wayah turu sing padha saben wengi
• ngrewangi bocah ngendhokke latihan napas jero
• supaya anak sampeyan nulis maneh pungkasan ngipi elek
• supaya anak sampeyan ngobrol karo karakter saka ngipi elek
• supaya anak sampeyan nyimpen jurnal impen
• menehi anak boneka kewan, kemul, utawa barang-barang liyane kanggo bengi ing wayah wengi
• nggunakake cahya wengi lan mbukak lawang kamar turu bengi-bengi