4 Nutrisi sing Bisa Ngapikake Kesehatan Seksual Wanita

Konten

• Magnesium
• Vitamin D
• Maca
• Serat
• Review kanggo

Bahan-bahan listrik iki - sing bisa ditemokake ing panganan utawa suplemen-mbantu nggampangake PMS, ningkatake drive seks, lan njaga sistem sampeyan tetep kuwat.

Magnesium

Mineral kasebut ngendhokke otot kanggo nyuda kram. Iki uga ngimbangi tingkat insulin kanggo mbantu kahanan kaya sindrom ovarium polikistik, ujare Cindy Klinger, R.D.N., ahli diet ing Oakland, California. Tujuan kanggo 320 miligram dina, saka almond, flaxseeds, lan legumes. (Related: Bantalan Iki Janji Nggawe Kram Haid Sampeyan)

Vitamin D

Tingkat kurang digandhengake karo infeksi ragi, infeksi saluran kemih, lan vaginosis bakteri, ujare Anita Sadaty, M.D., ahli gynecologist integratif ing Roslyn, New York. Vitamin D revs produksi senyawa antimikroba sing diarani cathelicidins. Dheweke ujar yen entuk nganti 2.000 IU saben dina aman, saka suplemen utawa salmon lan produk susu sing diperkaya. (Related: Iki Pandhuan Langkah-langkah kanggo Ngobati Infeksi Ragi)

Maca

Kasedhiya ing wangun bubuk, tanduran superfood iki ngemot campuran kalsium, magnesium, lan vitamin C kanggo ngimbangi hormon stres sing mateni drive seks, ujare Dr Sadaty. (Iku utamané ono gunane kanggo wanita ing antidepressants, kang asring mengaruhi libido.) Dheweke nyaranake nambah scoop saka wêdakakêna energizing kanggo smoothie esuk.

Serat

Umume kita pikirake kanggo kesehatan usus, nanging nutrisi iki uga mbantu narik estrogen sing akeh ing awak, sing bisa nyuda PMS lan bisa uga nyegah fibroid uterus, ujare Klinger. Miwiti nganggo cangkir sedina sayuran godhong lan sayuran salib, lan coba nganti 2 gelas. Iki bakal mbantu sistem sampeyan acclimate kanggo nyegah kembung. (Related: Manfaat Serat Nggawe Nutrisi Paling Penting Ing Diet Sampeyan)

Review kanggo