7 Trik kanggo nambah memori kanthi gampang

Konten

• 1. Tansah sinau sing anyar
• 2. Gawe cathetan
• 3. Elingi
• Coba waca kanthi tliti!
  Sampeyan duwe 60 detik kanggo ngapalake gambar ing slide sabanjure.
• 4. Baleni informasi kanthi asring
• 5. Nindakake kegiatan fisik
• 6. Turu sing apik
• 7. Nduwe urip sosial sing aktif

Kurang memori utawa kangelan ngapalake informasi arang digandhengake karo penyakit sistem saraf kayata Alzheimer, dadi masalah umum uga kanggo para mudha lan wong diwasa.

Nanging, sampeyan bisa nambah katrampilan kanggo ndandani informasi kanthi nggunakake teknik sing nggampangake akses menyang memori lan nambah jumlah sambungan sing digawe dening otak, sing nggampangake sinau lan nambah kinerja ing pasinaon lan kerja.

Dadi, iki ana 7 tips kanggo ngganti rutinitas lan nambah memori sampeyan.

1. Tansah sinau sing anyar

Tansah ngupayakake sinau babagan sing anyar yaiku ngrangsang otak kanggo nggawe hubungan anyar ing antarane neuron lan sinau cara mikir lan mikir kanthi anyar. Sing ideal yaiku melu kegiyatan sing ora sampeyan trampil, ninggalake zona nyaman lan nggawa rangsangan anyar.

Miwiti proses dawa kaya sinau main instrumen utawa ngomongake basa anyar minangka cara sing apik kanggo ngrangsang otak, amarga bisa miwiti level sing luwih gampang sing maju nalika otak ngembangake katrampilan anyar.

2. Gawe cathetan

Nulis cathetan nalika ing kelas, rapat utawa kuliah nambah kapasitas memori kanthi mbantu ndandani informasi ing pikiran.

Yen sampeyan krungu apa-apa, nulis lan maca maneh kanthi otomatis nalika nulis nambah kaping otak nampa informasi kasebut, nggampangake sinau lan fiksasi.

3. Elingi

Eling minangka salah sawijining alat sing paling penting kanggo ngrangsang memori, amarga bisa ngaktifake kemampuan mulang sampeyan babagan sing anyar lan supaya bisa terus ngubungi informasi anyar.

Dadi, nalika maca utawa nyinaoni babagan sing pengin diatasi, tutup notebook utawa delengake informasi kasebut lan elinga apa sing nembe diwaca utawa dirungokake. Sawise sawetara jam, tindakake sing padha, lan baleni proses pirang-pirang dina, amarga sampeyan bakal ngerti manawa bakal dadi luwih gampang lan gampang ngakses informasi ing pikirane.

Evaluasi memori sampeyan saiki kanthi tes ing ngisor iki:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Coba waca kanthi tliti!
Sampeyan duwe 60 detik kanggo ngapalake gambar ing slide sabanjure.

Miwiti tes 60 Sabanjure15 Ana 5 wong ing gambar kasebut?

• Yo wis
• Ora

Apa gambar kasebut duwe bunder biru?

• Yo wis
• Ora

Apa omah ing bunderan kuning?

• Yo wis
• Ora

Apa gambar kasebut ana telung salib abang?

• Yo wis
• Ora

Apa bunder ijo kanggo rumah sakit?

• Yo wis
• Ora

15Wong sing nganggo tebu duwe blus biru?

• Yo wis
• Ora

15 Apa tebu coklat?

• Yo wis
• Ora

Apa rumah sakit duwe 8 windows?

• Yo wis
• Ora

15 Apa omah duwe cerobong asep?

• Yo wis
• Ora

Apa wong sing kursi rodha duwe blus ijo?

• Yo wis
• Ora

Apa dokter nganggo tangane nyebrang?

• Yo wis
• Ora

15 Apa suspender wong sing nganggo tebu ireng?

• Yo wis
• Ora

Sadurunge Sabanjure

4. Baleni informasi kanthi asring

Kanggo sinau babagan sing luwih gampang, luwih becik diwaca maneh informasi utawa latihan maneh, ing babagan katrampilan fisik utawa manual, kayata sinau main instrumen utawa nggambar.

Iki amarga nyinaoni topik anyar mung ing wayah sore tes utawa ngakses informasi mung sapisan nggawe otak kanthi cepet napsirake informasi kasebut minangka ora relevan, kanthi cepet dibuwang saka memori jangka panjang.

Iki nyuda memori lan nyuda kemampuan sinau, amarga kabeh sing anyar mlebu lan metu saka otak kanthi cepet.

5. Nindakake kegiatan fisik

Kagiyatan fisik sing asring, utamane olahraga aerobik kayata mlaku-mlaku, renang utawa mlaku, nambah oksigenasi otak lan nyegah penyakit sing kena pengaruh kesehatan sistem saraf, kayata diabetes lan tekanan darah tinggi.

Kajaba iku, olahraga fisik nyuda stres lan nambah produksi faktor pertumbuhan sing ngrangsang produksi koneksi anyar ing antarane neuron, nggawe akses menyang memori luwih cepet lan gampang.

6. Turu sing apik

Umume wong diwasa butuh turu paling ora 7 nganti 9 jam supaya bisa ngaso kanthi bener lan pulih kabeh fungsi sistem saraf. Turu sethithik nyebabake nyuda memori, kreativitas, kapasitas kritis lan kemampuan ngatasi masalah.

Sajrone tahap turu sing paling jero, zat beracun diilangi saka otak lan memori jangka panjang tetep lan digabung, sing nggawe turu cilik utawa turu sing asring ngganggu ngrusak memori sing apik. Delengen apa sing kedadeyan ing awak nalika ora turu kanthi apik.

7. Nduwe urip sosial sing aktif

Nambah memori ora mung kanggo stimulasi pikiran kanthi kegiyatan sing angel, amarga santai lan duwe urip sosial sing aktif nyuda stres, ngrangsang sinau lan nambah katrampilan mikir lan mikir.

Dadi, penting maneh kanggo ngunjungi kanca, kulawarga, utawa ngobrol kanthi telpon dawa supaya urip sosial tetep aktif. Kajaba iku, duwe kewan ingon uga bisa ngaktifake otak.

Mangan uga bagean penting kanggo kesehatan otak, dadi delengen cara mangan kanggo nambah memori kanthi nonton video ing ngisor iki.

Kanggo ndandani pembelajaran, waca uga:

• Panganan Kanggo Ngapikake Memori
• Obat ing omah kanggo memori