3 iwak sing kudu dihindari saben wanita hamil (lan iwak sing bisa dipangan)

Konten

• Apa wanita hamil bisa mangan iwak mentah?
• Iwak sing paling cocog kanggo meteng
• Resep iwak panggang

Ngonsumsi iwak sing gedhe banget sajrone meteng bisa mbebayani kesehatan sampeyan amarga konsentrasi merkuri sing akeh ditemokake ing daging sampeyan. Raksa sing dicerna dening ibu kanthi nyusoni liwat plasenta menyang bayi lan iki bisa ngganggu perkembangan neurologis bayi, mula dianjurake utamane kanggo wanita supaya ora kakehan mangan iwak, kayata:

• Iwak tuna;
• Iwak asu;
• Iwak pedhang.

3 iki ora disaranake amarga iwak sing cenderung duwe akeh merkuri ing daging. Nanging, ora pareng wanita sing hamil ora mangan iwak, nanging kudu ngati-ati karo konsumsi kanthi jumlah akeh.

Mangan iwak malah bisa mbantu meteng sing sehat, amarga umume ngemot omega 3, yodium, fosfor lan protein, lan konsumsi iwak dianjurake 2 nganti 3 kali seminggu, nanging ngindhari utamane iwak lemak sing mangan iwak cilik liyane. Minangka sumber daya .

Apa wanita hamil bisa mangan iwak mentah?

Iwak mentah nalika meteng kudu dihindari, uga panganan laut, amarga panganan kasebut bisa ngemot bakteri lan virus, mula bisa nyebabake keracunan panganan kanthi luwih gampang. Dadi, disaranake mung nganggo iwak lan panganan segara nalika meteng nalika dimasak, amarga yen wis mateng, bisa nyebabake keracunan bisa dikurangi.

Yen wanita hamil seneng banget karo sushi utawa masakan iwak langka, sing ideal yaiku ngenteni sawetara wektu nganti bayi lair, lan nganti saiki, luwih seneng iwak sing wis apik.

Iwak sing paling cocog kanggo meteng

Sawetara iwak sing paling cocog kanggo dienggo nalika meteng yaiku:

• Salmon;
• Sardin;
• Tunggal;
• Herring;
• Hake.

Iwak iki kudu dipangan 2 nganti 3 kali seminggu, luwih becik dipanggang utawa dipanggang. Iki minangka sumber fosfor, protein lan omega 3 sing apik, yaiku jinis lemak sing apik kanggo awak sing mbantu proses perkembangan neurologis bocah kasebut. Deleng apa mupangate omega 3.

Resep iwak panggang

Iwak panggang minangka pilihan sing apik kanggo nedha awan utawa nedha bengi lan bisa diiringi sumber karbohidrat, kayata beras coklat, lan salad karo sayuran.

Bahan-bahan

• 1 porsi sawijine
• Minyak
• Lemon
• Uyah kanggo rasa

Mode persiyapan

Sampeyan kudu nyelehake gerimis minyak zaitun ing wajan lan ngenteni anget sadurunge nyelehake iwak, wis dibumboni lemon lan uyah sithik. Ngenteni udakara 5 menit lan baline iwak, kanggo panggangan sisih liyane. Sawise dipanggang ing loro-lorone, bisa dipangan.