Penulis: Florence Bailey
Tanggal Nggawe: 19 Maret 2021
Tanggal Nganyari: 24 Agustus 2025
Anonim
BUTT LIFT & Pump (get results + perky booty) | 10 minute Workout
Video: BUTT LIFT & Pump (get results + perky booty) | 10 minute Workout

Konten

Nggolek sikil sing luwih kuwat kanggo resolusi Taun Anyar sampeyan? Untunge, sampeyan ora butuh mesin reformator sing apik kanggo entuk keuntungan saka latihan sikil sing pantes nari. Pilates bisa ditindakake ing ngendi wae, utamane kanthi gerakan tanpa peralatan sing bakal nglatih otot sing paling cilik kaping pindho. (Deleng: 7 Babagan sing Sampeyan Ora Ngerti Babagan Pilates) Rutinitas sing apik iki bakal nantang lan sikil sampeyan goyang kanthi cara sing paling apik. Banjur sampeyan bisa ngimbangi kabeh kanthi latihan Pilates awak ndhuwur sing kuwat lan ramping.

Rincian latihan: Gunakake kursi utawa permukaan sing stabil lan stabil kanggo ngimbangi. Mulai karo lompat plié lan plié foot rolls lan kupu-kupu kanggo anget. Ganti menyang WundaBesque lan Jam nyapu ing sisih kiwa, banjur lunges lan squats, lengkap Sapuan Jam lan WundaBesque ing sisih tengen. Ganti bunderan pinggul siji sikil, banjur plank lan plank dadi dhengkul papat, banjur bunder pinggul siji sikil ing sisih liyane. Pindhah menyang sisih-lying 90-90 mundhak lateral, busur abdominal, banjur ngelawan sisih-lying 90-90 mundhak lateral. Rampungake rutinitas kanthi regangan lunge jero lan regangan gunting.


Gabung Tantangan Januari kita!

Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Ditambah maneh Wangun sing maca entuk diskon eksklusif 40%! Priksa dina iki.

Luwih saka Grokker

Coba tantangan Januari Dadi Better You Challenge GRATIS!!

Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki

15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo

Pariwara

Kita Menehi Saran Kanggo Ndeleng

7 cara alami kanggo ngatasi sinusitis

7 cara alami kanggo ngatasi sinusitis

inu iti bi a kedadeyan kaping pirang-pirang ajrone urip amarga beda ebab, kayata infek i viru flu utawa alergi, kayata, nyebabake gejala ing ora nyaman banget, kayata nyeri irah lan rai, rame irung l...
Jinis obesitas utama lan cara ngenali

Jinis obesitas utama lan cara ngenali

Obe ita ditondoi kanthi bobote, bia ane di ebabake gaya urip edhengan lan kakehan kon um i panganan ing akeh lemak lan gula, ing nga ilake pirang-pirang cilaka ing uripe, kayata perkembangan penyakit,...