Rutin Pilates sing Nguatake lan Nada Sikil
Konten
Nggolek sikil sing luwih kuwat kanggo resolusi Taun Anyar sampeyan? Untunge, sampeyan ora butuh mesin reformator sing apik kanggo entuk keuntungan saka latihan sikil sing pantes nari. Pilates bisa ditindakake ing ngendi wae, utamane kanthi gerakan tanpa peralatan sing bakal nglatih otot sing paling cilik kaping pindho. (Deleng: 7 Babagan sing Sampeyan Ora Ngerti Babagan Pilates) Rutinitas sing apik iki bakal nantang lan sikil sampeyan goyang kanthi cara sing paling apik. Banjur sampeyan bisa ngimbangi kabeh kanthi latihan Pilates awak ndhuwur sing kuwat lan ramping.
Rincian latihan: Gunakake kursi utawa permukaan sing stabil lan stabil kanggo ngimbangi. Mulai karo lompat plié lan plié foot rolls lan kupu-kupu kanggo anget. Ganti menyang WundaBesque lan Jam nyapu ing sisih kiwa, banjur lunges lan squats, lengkap Sapuan Jam lan WundaBesque ing sisih tengen. Ganti bunderan pinggul siji sikil, banjur plank lan plank dadi dhengkul papat, banjur bunder pinggul siji sikil ing sisih liyane. Pindhah menyang sisih-lying 90-90 mundhak lateral, busur abdominal, banjur ngelawan sisih-lying 90-90 mundhak lateral. Rampungake rutinitas kanthi regangan lunge jero lan regangan gunting.
Gabung Tantangan Januari kita!
Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Ditambah maneh Wangun sing maca entuk diskon eksklusif 40%! Priksa dina iki.
Luwih saka Grokker
Coba tantangan Januari Dadi Better You Challenge GRATIS!!
Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki
15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak
Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan
Review kanggo
PariwaraDisaranake Dening Kita
Nyenengake ing Olahraga Fitness