9 latihan dilarang nalika meteng

Konten

• 1. Lomba
• 2. Sit-up
• 3. muter-muter
• 4. Squats
• 5. Sawetara posisi yoga
• 6. Crossfit
• 7. Hubungi olahraga
• 8. binaraga abot
• 9. Nyilem
• Nalika mungkasi kegiatan fisik

Olahraga sing dilarang nalika meteng yaiku sing bisa nyebabake cilaka ing weteng, tumiba utawa meksa weteng lan punggung wanita, kayata weteng, push-up, tumit, olahraga lan olahraga sing butuh keseimbangan, ambegan utawa rampung pasuryan mudhun.

Olahraga fisik bisa uga dikontraindikasi miturut kesehatan wanita sing lagi ngandut, wiwit saka kontraindikasi mutlak, nalika wanita ora bisa nindakake kegiyatan fisik, kaya dene penyakit jantung, trombosis, tekanan darah tinggi utawa perdarahan bawok, lan kontraindikasi relatif, dhokter bakal ngevaluasi kasus kasebut lan menehi otoritas olahraga sing luwih entheng kaya kasus anemia, diabetes utawa penyakit tiroid sing bosok, kayata.

Sing paling apik yaiku takon dhokter nalika konsultasi prenatal yen ana kontraindikasi kanggo nindakake kegiatan fisik sajrone meteng, amarga jinis olahraga sing bakal ditindakake gumantung saka riwayat kesehatan wanita hamil lan kesehatan umum nalika meteng.

Latihan utama sing bisa ora disaranake nalika meteng yaiku:

1. Lomba

Mlaku bisa nyebabake kerusakan sendhi sing wis kakehan nalika meteng, saliyane, amarga kakehan usaha sajrone mlaku, suhu awak wanita bisa mundhak akeh banget lan nyebabake stres janin, watesan pertumbuhan intrauterine lan prematur.

Kajaba iku, ora ana wanita sing kudu miwiti mlayu nalika meteng, nanging yen sampeyan wis latihan mlaku sadurunge hamil, lan yen dokter kandungan ngidini, sampeyan bisa mbukak nganti wulan kaping telu nalika ora ana upaya sajrone fisik iki. kegiatan.

2. Sit-up

Olahraga weteng, kayata sit-up utawa angkat sikil kaping pindho, bisa nuntut otot weteng, lan posisi latihan kasebut, sing ana ing punggung sampeyan, bisa menehi tekanan ing pusar lan nyuda oksigen kanggo bayi .

Kajaba iku, wanita kasebut bisa uga ngalami tekanan getih mudhun, sing bisa nyebabake malaise, pusing, mual utawa pingsan. Mula, latihan weteng ora dituduhake nalika meteng.

3. muter-muter

Sepeda bisa nyebabake tiba, utamane amarga owah-owahan ing tengah gravitasi awak sajrone meteng lan bobote weteng, sing mbutuhake postur sing luwih apik lan keseimbangan wanita, utamane ing trimester pungkasan.

Musim gugur bisa nyebabake komplikasi kayata perdarahan bawok, detasemen plasenta nganti aborsi, mbutuhake perawatan medis kanthi cepet. Mula, bersepeda ora disaranake nalika meteng. Sinau panyebab liya saka detasmen plasenta lan cara ngobati.

4. Squats

Squat bisa menehi akeh tekanan ing ligamen ing sekitar panggul sing dadi luwih longgar nalika meteng, amarga tumindak hormon kehamilan, saengga endhas bayi bisa lulus nalika nglairake, mula bisa nambah risiko cilaka, dudu dituduhake ing meteng. Cara paling apik kanggo nguatake otot panggul nalika meteng yaiku olahraga Kegel. Sinau babagan nindakake latihan Kegel nalika meteng.

5. Sawetara posisi yoga

Sawetara posisi yoga sing nyandhang sampeyan luwih saka sawetara menit kudu dicegah, luwih-luwih sawise meteng wulan kaping papat. Iki amarga ing posisi iki, kanthi bobote uterus lan bayi, bisa uga ana gangguan aliran getih ing sikil lan sikil wanita lan uga plasenta, sing ngganggu oksigenasi bayi. Deleng posisi yoga sing ana gunane nalika meteng.

6. Crossfit

Crossfit minangka olahraga kanthi intensitas berdampak tinggi sing bisa nyebabake kerusakan sendi lan nambah suhu awak wanita sing hamil, sing bisa ngrusak perkembangan janin lan nyebabake bayi kurang bobot nalika lair nyingkiri nalika meteng.

7. Hubungi olahraga

Sajrone meteng, olahraga apa wae sing kalebu kontak awak langsung, kayata bal-balan, bola voli, bola basket lan gelut, kayata tinju lan seni beladhiri, kudu dihindari. Iki amarga ing olahraga iki ana risiko gedhe kena ing weteng utawa nandhang lara, sing bisa nyebabake resiko meteng utawa bisa uga keguguran.

8. binaraga abot

Latihan bobot sing abot bisa nambah risiko ciloko lan cilaka amarga postur awak sing diowahi lan keseimbangan awak lan perubahan hormon ing kehamilan sing nggawe ligamen lan sendi luwih longgar kanggo nampung bayi.Kajaba iku, nggunakake utawa nggawa bobot keluwih bisa nambah kasempatan keguguran utawa lair prematur.

Nanging, ing sawetara kasus, dokter kandungan bisa uga ngidini wanita nindakake latihan bobot awak, yen bobot entheng lan usaha fisik, lan mesthi dipandu pendidik fisik.

9. Nyilem

Nyilem minangka olahraga sing ora bisa ditindakake sajrone meteng amarga risiko nyebabake penyakit dekompresi kanggo bayi sing bisa nyebabake otak, sumsum tulang belakang, paru-paru utawa kuping, kayata, lan nyebabake keguguran.

Kajaba iku, nyilem mbutuhake akeh sistem jantung lan paru-paru, sing ing wanita hamil wis ngalami kakehan kanggo nyedhiyakake bayi karo oksigen lan nutrisi.

Nalika mungkasi kegiatan fisik

Aktivitas fisik kudu dihentikan nalika wanita lara sirah, lemes otot utawa ngelu utawa lemes, umpamane. Kajaba iku, kahanan liyane sing kudu mandheg olahraga yaiku:

• Getihen bawok;
• Kontraksi utawa nyeri ing uterus;
• Napas sesak sawise gaweyan;
• Deg-degan jantung;
• Nyeri dodo;
• Nyeri utawa bengkak ing pedhet.

Dadi, kanthi ana tandha-tandha lan gejala kasebut, wanita kudu mandheg kegiatan kasebut lan njaluk pitulung medis kanthi cepet, amarga cara iki bisa nyegah sawetara komplikasi miturut kesehatan wanita. lan meteng, kayata prematur babaran, nyuda gerakan janin utawa ilang cairan amniotik.