Nyolong Tip Iki saka Wanita Sejati Sing Sinau Cara Ngilangi Tujuane Ing 40 Dina

Konten

• "Nyingkirake awakmu saka zona nyaman."-Michelle Payette
• "Golek komunitas sing bisa dipercaya."-Farrah Cortez
• "Sabar lan elinga yen nggayuh tujuan butuh wektu."-Sarah Siedelmann, 31
• "Gunakake journal kanggo kauntungan sampeyan."
• "Pentingake kesehatan mental sampeyan."-Olivia Alpert, 19 taun
• "Ngrayakake sukses cilik."
• "Konsistensi minangka kunci."-Anna Finucane, 26
• Review kanggo

Nyetel target - apa sing balapan, nggawe luwih akeh wektu, utawa ngunggahake game masak - iku gampang. Nanging tancep kanggo tujuan sampeyan? Mula, perkara dadi saya angel lan angel banget. Kasus kasebut: Kira-kira setengah saka kabeh wong Amerika nggawe resolusi Taun Anyar, nanging mung 8 persen sing nggayuh. Nalika iku koyone daunting kanggo gambar dhewe minangka bagéan saka elit sing 8 persen, nyetel dhewe munggah kanggo sukses babar blas bisa.

Nanging aja nganti dijanjeni! Rungokake saka wanita kuwat kasebut sing ngerti akeh babagan nyetel lan ngremukake target. Saben wong ngrampungake tantangan 40-Day Crush Your Goals taun kepungkur. Dheweke aktif ing grup Facebook SHAPE Goal Crushers, komunitas online wanita sejati sing saling semangat, takon, lan nuduhake tips lan prestasi. Ya, lan apa kita ujar manawa para wanita kasebut (kalebu wong liya sing ndhaptar tantangan lan klompok FB) duwe direktur fitness consulting (lan motivator utama) Jen Widerstrom ing pucuk kanggo nuntun proses kasebut? Ya, Jen ora mung nulungi tantangan lan mbangun latihan (yen kebugaran dadi tujuan sampeyan), nanging dheweke uga tetep semangat karo check-in mingguan lan Q&A liwat Facebook Live.

Sadurunge miwiti taun maneh (ya, Jen wis bali!), Kita kepengin ngerti: Apa pengalaman sing dialami? Apa sing diajarke tantangan lan lelungan kasebut? Lan kepiye carane nggunakake katrampilan sing disinaoni (apa dheweke entuk target asli utawa ora) kanggo ngowahi gaya urip kanthi cara sing migunani?

Ing ngisor iki, sawetara wong nuduhake critane. Muga-muga bisa menehi inspirasi kanggo sampeyan supaya bisa ngrusak target sampeyan dhewe (ora preduli apa, tantangan 40 dina iki bisa mbantu sampeyan tekan ing kono) lan seneng banget karo apa sing bakal ditindakake 2019. Wis didol? Sampeyan bisa ndhaptar tantangan lan nampa buletin motivasi saben dina kanthi cathetan saka Jen dhewe, tantangan latihan mingguan, jurnal kemajuan 40 dina kebak pitunjuk lan kegiyatan buku harian kanggo mbantu sampeyan nglacak kemenangan, nantang pelatihan liwat Facebook Live karo Jen, lan akses menyang Grup Facebook Crushers Sasaran SHAPE (komunitas wanita sing kalebu prewangan lan pribadiWangun editor!-njaga jujur ​​babagan nggarap tujuan kesehatan lan kabugaran). Ditambah maneh, nalika ndhaptar, sampeyan bakal nampa $ 10 saka pesenan Shape Activewear pisanan, mula ya, sandhangan olahraga anyar kanggo ngrusak target kasebut!

"Nyingkirake awakmu saka zona nyaman."-Michelle Payette

Nalika dheweke ujar, "Yen ora nantang sampeyan, sampeyan ora bakal ngowahi." Payette ujar manawa dheweke gabung karo SHAPE Goal Crushers sing ngarep-arep bisa nemokake push tambahan sing dibutuhake supaya bisa nggayuh cita-citane. Gabung ing grup online iki saraf-racking ing kawitan, considering dheweke 'd tau dadi bagéan saka siji sadurunge. Nanging Payette kanthi cepet ngerti manawa entuk metu saka zona nyaman.

"Aku gabung karo grup SHAPE Goal Crushers sing pengin ngilangi bobot, nambah otot, lan nggawe rencana makan sing cocog kanggo aku," jarene. "Miwiti tantangan Crush Your Goals, nuduhake kasuksesan lan kegagalanku, lan duwe tentara wanita kanggo ndhukung aku, mbantu aku pungkasane bisa nggayuh tujuan kasebut sawise akeh cobaan lan kesalahan. Aku sinau yen nantang awak lan pikiran kanggo ngatasi perkara sing sampeyan mikir sampeyan ora bisa nindakake iku kahanan menang-menang. Malah bisa uga tumpah lan nggawe sampeyan wani percaya yen bisa nindakake liyane prekara sing ora nate sampeyan coba amarga wedi gagal, nyebabake urip sing luwih kepenak ing umume. "(Gegandhengan: Keuntungan Akeh Kesehatan Coba Caran Anyar)

"Golek komunitas sing bisa dipercaya."-Farrah Cortez

Ngganti gaya urip utama bisa uga butuh kekuwatan mental sing serius. Umume, kekuwatan pribadi sampeyan bakal nggawa sampeyan ngliwati garis finish. Nanging sampeyan ora prelu miwiti lelungan kasebut dhewe. Nggoleki kanca, kulawarga, lan wong sing padha supaya bisa motivasi bisa nindakake keajaiban supaya sampeyan tetep lacak, utamane yen sampeyan lagi berjuang. "Penguatan positif saka kabeh wong ing komunitas Goal Crusher mbantu aku ngeculake nalika aku 'macet nomer' ing skala," ujare Farrah Cortez. "Nggoleki wong nyata sing mbales kanthi nyata babagan pitakon babagan diet, olahraga, lan motivasi mbantu aku luwih angel dina sabanjure. Aku ngerti manawa duwe sistem dhukungan - nalika sampeyan nyoba nggawe gaya urip sampeyan - minangka bagean penting ing lelungan sampeyan. Sampeyan ora bisa entuk pungkasan tanpa iku. " (Mangkene Cara Nggabungake Grup Dhukungan Online Bisa Mbantu Sampeyan Akhire Temokake Tujuan)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A %2F%2Fwww.facebook.com%

"Sabar lan elinga yen nggayuh tujuan butuh wektu."-Sarah Siedelmann, 31

Kerep kaping, gampang banget yen kepengin kaya sing dikarepake. Nanging nalika nggayuh tujuan sampeyan, ora kaya biasane. Siedelmann ora asing karo perasaan kasebut. Dheweke gabung karo SHAPE Goal Crushers sawise nggawe kesehatan ing burner mburi sawise kelangan bapakne. Dheweke ngarep-arep yen ngrampungake tantangan 40-Crush Your Goals, dheweke bakal bali maneh. Nanging dheweke cepet nyadari yen ora gampang. "Nalika aku lengganan olahraga utawa tundhuk marang idham-idhamku, aku rumangsa wis gagal, nanging Jen lan wanita ing klompok Crusher Gol ngelingake aku yen ana siji kemunduran ora ateges kegagalan. Aku ngerti yen pangowahan ora kedadeyan sewengi lan ora ana sing sampurna. Yen sampeyan tiba saka kreta, sampeyan terus bali lan terus. " (Related: #1 Kesalahan Mundhut Bobot Wong Ing Januari)

"Gunakake journal kanggo kauntungan sampeyan."

Cara nulis sekolah ing sekolah lawas isih ana lan bisa nggawe kamulyan supaya uripmu luwih apik. "Aku wis nggawe jurnal kanggo sawetara wektu saiki, lan kanggo ndeleng kabeh sing bisa daklebokake ing kertas lan ora nggawa aku kanthi mental wis nggawe owah-owahan gedhe babagan cara ndeleng masa depan lan kabeh sing daklakoni. jaman biyen, "jarene Siedelmann. "Aku ngerti manawa nulis kabeh lan nuduhake karo wong sing dakkandhani mbantu aku njaga tanggung jawab, ora mung kanggo ngilangi bobot, nanging aku wis nemtokake target liyane sing bisa dipikolehi." (Sentimen iki persis sebabe kita mutusake kanggo nawakake jurnal kemajuan 40 dina sing nggegirisi merek kanggo saben wong sing mlebu tantangan 40 dina taun iki!)

"Pentingake kesehatan mental sampeyan."-Olivia Alpert, 19 taun

ICYDK, luwih saka setengah wanita milenium nggawe resolusi Taun Anyar kanggo 2018-lan kanthi alesan sing apik. "Perawatan mandiri minangka multiplier wektu," Heather Peterson, pimpinan pejabat yoga CorePower Yoga, sadurunge ngandhani babagan Cara Nggawe Wektu kanggo Perawatan Diri Yen Sampeyan Ora Ana. "Yen sampeyan butuh wektu, apa suwene limang menit kanggo meditasi, 10 menit kanggo persiyapan panganan sajrone rong dina sabanjure, utawa yoga sajrone jam, sampeyan bakal nambah energi lan fokus."

Crusher gol Olivia Alpert ngerti manawa nggawe wektu dadi rutinitas dadi kunci suksese. "Aku yakin yen kesehatan mental sampeyan ora dipriksa, angel banget kanggo nandur modal kanggo kesehatan fisik sampeyan dhewe," ujare. "Lan prekara sing pancen ditekanake Jen sajrone mriksa mingguan lan Urip Facebook. Aku ngerti manawa prioritas perawatan diri bisa mbantu sampeyan nggayuh tujuane kanthi nggawe integritas lan bangga. Kanggo aku dhewe, nggunakake perawatan mandiri kanggo nggawe lingkungan lan kepala produktif minangka salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa ditindakake nalika tetep motivasi lan fokus. "

"Ngrayakake sukses cilik."

Nalika nerangake target target, konsep "go hard or go home" ora nate ditrapake. Sampeyan kudu nindakake sedina saben dina lan ngrayakake saben langkah cilik lan sing ora pati penting ing arah sing bener. Tantangan 40-Day Crush Your Goals nyengkuyung sampeyan kanggo ngrusak dina lan golek prekara-prekara cilik sing menehi motivasi kanggo mlebu gedung olahraga, tetep fokus ing nyiapake dhaharan, lan mbantu sampeyan nggawe prioritas. "Nggoleki motivator cilik iki, aku mulang supaya luwih eling saben dina," ujare Alpert. "Aku ngerti yen gerakan cilik, kayata nggawe kasur saben esuk, milih pilihan panganan sing luwih sehat, lan turu sajrone turu, bisa mbantu sampeyan ngurmati pikiran lan awak. Lan pungkasane, yen sampeyan ora Aja ngormati awak dhewe, sampeyan ora bisa ngarepake wong liya kanggo ngormati sampeyan." (Gegandhengan: Kotak Makan Siang Cerdas Iki Bakal Mbantu Sampeyan Nggawe Hang Meping prepping)

"Konsistensi minangka kunci."-Anna Finucane, 26

Nalika ngremukake target, konsistensi minangka salah sawijining alat sing paling kuat. Ora mung ngewangi sampeyan saben dina, nanging rumangsa prestasi sawise tetep jadwal uga mbantu sampeyan tetep motivasi. "Ing pengalamanku, konsisten iku kabeh," ujare Finucane. "Nalika dakelingi taun kepungkur, aku ngerti manawa sing paling nahan aku yaiku kekurangane. Lan aku arep nggarap taun 2019. 100 persen prilaku sing wis sinau nalika aku ndeleng kulawarga lan kanca-kanca perjuangan karo iku, mula ngilangi kebiasaan bakal dadi tantangan sing dakkarepake kanggo ngatasi. " (Related: Gol Kebugaran Sampeyan Kudu Tambah menyang Dhaptar Ember Sampeyan)

Yen sampeyan wis siyap ngremukake taun 2019 utawa isih butuh sawetara dorongan kanggo nyedhak (pancen adil), loro-lorone alasan apik kanggo siyap-siyap kanggo tantangan 40-Day Crush Your Goals, unduh 40- jurnal kemajuan dina, lan gabung karo Grup Facebook Shape Goal Crushers. Iki kanggo 2019 sing seneng lan sehat, njero lan njaba!

Review kanggo