Napa Aku Nolak Rumangsa Luput Amarga Laku Nalika Bayi Ningsih

Konten

• Review kanggo

Turu nalika bayi turu: Saran supaya para ibu anyar bisa bola-bali (lan bola-bali) maneh.

Sawise nglairake bayi kaping pisanan ing wulan Juni kepungkur, aku keprungu kaping pirang-pirang. Iki tembung sing adil. Nyuda turu bisa nyiksa, apamaneh kesehatan sampeyan lan - kanggo aku, turu mesthi dadi sing paling penting kanggo kesejahteraan mental lan fisik. (Sadurungé bayi, aku kerep mlebu 9 nganti 10 jam saben wengi.)

Nanging ana sing liya * * liya * Aku nate ngrasakake rasa sing paling apik: kringet. Olahraga mbantu aku ngalahake kuatir lan nguatake awak, lan aku seneng latihan balapan lan nyoba kelas anyar.

Aku uga tetep rutin nalika meteng. Aku malah nindakake latihan Stairmaster 20 menit dina sadurunge nglairake anak wadonku. Aku ambegan, kringet, lan - sing paling penting - rada tenang. (Mesthine, sampeyan kudu ngobrol karo dokter sadurunge nindakake perkara sing padha nalika meteng.)

Dadi, nalika aku mesthi wedi yen ora bisa turu karo bayi sing isih bayi, salah sawijining pitakon pisanan sing daktakoni dhokter yaiku,kapan aku bisa ngatasi maneh?

Wiwit aku dadi olahraga biasa sadurunge bayi lan kabeh sajrone meteng, dhokterku ngandhani yen aku bisa miwiti kanthi gampang mlaku sanalika aku rumangsa siap. Wengi aku mulih saka rumah sakit, aku mlaku tekan ujung blokku - bisa uga kurang saka sedasa mil. Iku kabeh sing dakkira bisa tak lakoni, kanthi cara, mbantu aku ngrasakake awakku dhewe.

Waras saka nglairake ora guyon — lan penting ngrungokake awak. Nanging nalika pirang-pirang dina, aku terus mlaku-mlaku (kadang karo anak wadon nganggo kereta dorong, dina-dina liyane amarga ana bojo utawa simbah sing bisa nonton dheweke). Sawetara dina aku mung bisa ngubengi omah, dina liyane setengah mil, pungkasane mil. Ora suwe, aku uga bisa nambah latihan kekuatan ringan. (Gegandhengan: Akeh Wanita sing Siap-siap Nggawe Kandhutan)

Latihan iki mbantu aku ngresiki pikiranku lan nggawe aku krasa kuwat ing awak nalika mari ing minggu-minggu kepungkur. Malah 15 utawa 30 menit mbantu aku rumangsa kaya wong tuwa lan mbantu aku dadi ibu sing luwih apik: Nalika aku bali, aku duwe energi luwih akeh, wawasan sing luwih seger, malah luwih percaya diri (ora ana alesan kanggo metu saka omah - kudu kanggo mamas anyar!).

Sore aku bali saka janjian postpartum nem minggu, aku mlaku kaping pisanan sajrone patang wulan nalika ibuku nonton putrine. Aku mlayu siji mil ing jangkah adoh luwih alon saka apa aku wis tau mlebu. Pungkasane, aku rumangsa ora bisa mlaku luwih adoh, nanging aku nindakake lan rasane kepenak yen nindakake. Nalika aku bali kringet, aku ngangkat bayi lan dheweke mesem maneh marang aku.

Bebener iku, nalika menehi ganjaran, wektu postpartum bisa dadi angel banget. Bisa kesel, emosional, mbingungake, medeni - dhaptar terus. Lan kanggo aku, fitness mesthi dadi bagean saka carane aku tansah ngalahake alangan mental kaya ngono. Tetep olah raga minangka bagian saka rutinitasku (waca: nalika aku bisa lan nalika aku rumangsa bisa) mbantu aku rumangsa tetep paling apik, kaya nalika meteng. (Gegandhengan: Tandha Depresi Depresi Postpartum sing Ora Kudu Ora Diabaikan)

Pakaryan uga nyedhiyakake dhasar kanggo anak wadon supaya bisa ndeleng babagan aku: wong sing peduli karo kesehatan lan kesejahteraan lan pengin prioritas. Sawise kabeh, nalika aku mesthi bisa ngatasi aku (salah!), Aku uga nindakake kanggo dheweke. Olahraga minangka muga-muga bisa disenengi karo dheweke, lan aku pengin dheweke ndeleng aku ngupayakake tujuan kesehatan lan kesehatan dhewe.

Aku uga pengin bisa dadi wong sing paling apik, paling tenang, lan seneng banget ing sakiwa tengene. Lan iki ana: Singora melu priksa manawa aku turu. Turu nalika bayi turuyaiku saran gedhe-lan bisa menehi energi kanggokringetnalika bayi turu ingsabanjure wektu dheweke turu sedhela. Sawise kabeh, olahraga nalika sampeyan lagi turu lan ora bisa turu? Sabanjure mokal (plus, ora aman banget). Ing dina nalika aku lagi turu ing rong nganti telung jam - lan ana akeh - sampeyan bakal luwih seneng nemokake aku ing amben tinimbang ing gedung olahraga nalika anakku turu. Nanging nalika anakku wiwit turu ing wayah wengi (nothuk kayu!) Lan ing dina nalika aku bisa turu kanthi turu ing wayah awan, aku bisa disimpen kanthi video latihan ing omah, bobot gratis, lan ton. kulawarga sing manggon ing cedhak sing bisa njaga bayi.

Ibu luput minangka prekara sing asring dirungokake *. Gampang ngrasa salah yen bali nyambut gawe, mlayu-mlayu, heh, ambegan ing njaba omah adoh karo bocah cilik. Konsep sing gedhe banget nanging konsep asli. Aku ngrasakake uga. Nanging yen aku nindakake perkara sing dakkarepake bisa mbantu aku terus - lan dadi wong lan ibu sing paling apik - aku ora rumangsa salah.

Ing wulan Oktober iki, aku dadi duta besar balapan kanggo Reebok Boston 10K kanggo Wanita. Minangka balapan dalan sing ditindakake wiwit taun 70an, nyengkuyung para wanita supaya bisa nyetel bar sing dhuwur lan ngoyak target kesehatan lan kesehatan. Akeh wanita nglakokake balapan karo putra-putrine utawa ibune. Lomba kasebut bisa uga paling adoh sing bakal daklakoni wiwit nglairake ing wulan Juni. Yen dheweke wis siyap, anakku uga bakal melu aku ing kereta dorong. Yen ora? Dheweke bakal ana ing garis finish. (Gegandhengan: Kepiye Cara Nggunakake Kekasihku Fitness Kanggo Mulang Anakku supaya Seneng Olahraga)

Aku pengin dheweke tuwuh munggah sinau kanggo nindakake bab kang tresna-bab sing nggawe dheweke seneng lan sehat; samubarang sing nggawe dheweke rumangsa urip. Aku pengin dheweke kanggo nguber iku, kanggo perang kanggo wong-wong mau, kanggo seneng wong, lan ora njaluk ngapura utawa aran guilty kanggo nindakake iku-lan cara paling apik aku bisa nuduhake dheweke iku dening nindakake dhewe.

Review kanggo