Kepiye Latihan Ronda Rousey kanggo Pertarungan Paling Gedhe
Konten
Kaya atlit profesional, Ronda Rousey ndeleng olahraga dheweke minangka karya urip-lan dheweke pancen apik banget. (Sing ndadekake dheweke siji neraka inspirasi.) Rousey dadi wong wadon AS pisanan kanggo menang medali perunggu ing judo ing Olimpiade ing Beijing ing 2008. Banjur dheweke cepet munggah menyang ndhuwur kelas Bantamweight ing donya MMA lan UFC. menang 18 gelut berturut-turut sadurunge nandhang kapitunan pisanan lan siji-sijine kanggo Holly Holm ing November 2015.
Sawise iku, Rousey dadi peteng - dheweke dadi juara sing ora dikalahake mandheg kanthi cepet nalika tendhangan kepala sing ngalahake dheweke ing babak kaping loro Holm. Dheweke nampa sawetara flak babagan tumindak unsportsmanlike dheweke lan ilang sawise-kalah, nanging masyarakat ora lali bab Rousey-dheweke isih dianggep "paling gedhe, baddest wadon fighter ing planet" dening Presiden UFC Dana White. Dheweke mateni minangka pasuryan kampanye Reebok #PerfectNever, sing kabeh babagan nebus lan berjuang supaya luwih apik saben dina. Lan nalika Rousey ora nyoba dadi sampurna, dheweke nyoba njaluk judhul maneh.
Ing tanggal 30 Desember ing Las Vegas, Rousey gelut karo Amanda Nunes supaya bisa menang judhul Juara Banteng UFC Bantam ing gelaran debut wiwit kalah karo Holm. Yen intimidasi menang pertandhingan, Rousey bakal duwe ing lock-dheweke Instagram kebak #FearTheReturn kiriman manawa kanggo ngirim shivers mudhun utomo.
Ora perlu dikandhakake, dheweke wis latihan luwih angel tinimbang sadurunge amarga bisa uga dadi pertarungan paling gedhe ing karire-nanging carane hard apa bener? We wanted kanggo ngerti apa iku njupuk kanggo dadi fighter wadon paling apik ing biz, supaya kita kejiret munggah karo pelatih Edmond Tarverdyan saka Glendale Fighting Club ing California, lan takon carane dheweke wis nandang gerah Rousey kanggo "wangun paling urip dheweke."
Rutinitas Latihan Rousey
Sadurunge gelut, Ronda mlebu ing kamp latihan rong wulan karo Edmond, kabeh saka olahraga nganti nutrisi nganti dina istirahat dipanggil kanggo ngoptimalake kinerja.
Senen, Rebo, lan Jumuah: Rousey miwiti dina karo rong utawa telung jam sparring karo mungsuh (sing kudu nganggo piranti protèktif kalebu gear sirah ora mung kanggo nglindhungi piyambak nanging kanggo njaga tangan Ronda aman saka ciloko. Ya, sing iku carane hard dheweke punches.) Ing awal camp, padha miwiti latihan karo telung babak, banjur bisa nganti enem babak (siji luwih saka ing perang nyata). Kanthi mangkono, Tarverdyan ora mangu-mangu para atlit duwe stamina cukup kanggo ngatasi limang puteran ing pertandingan nyata. Banjur dheweke kerja maneh, latihan kanggo babak sing luwih cendhek lan nemtokake explosiveness lan kacepetan. Ing wayah sore, Rousey bali menyang gedung olahraga kanggo sawetara jam kerja mitt (kanggo nyetel gerakan lan latihan pertahanan) utawa menyang blumbang kanggo latihan nglangi. (Aja ninggalake gelut menyang Rousey - mulane sampeyan kudu nyoba MMA dhewe.)
Selasa, Kamis, Setu: Rousey miwiti dina kanthi judo, gelut, nggawe tas, gulat, lan mundur, lan ngremuk sesi kardio liyane kaya latihan tangga ing UCLA utawa mlaku. Nyedhaki perang, dheweke dagang sing kanggo skipping tali kanggo njupuk pasukan saka sikil lan tetep mbledhos lan cepet ing sikil. Setu entuk dorongan ekstra: Taverdyan ujar manawa dheweke seneng ngleksanani olahraga fisik sing angel banget kaya mlaku-mlaku utawa gunung sadurunge dina istirahat.
Minggu: Minggu kanggo # perawatan awake dhewe, luwih-luwih ing jagad atlit. Rousey ajeg nglampahi dina Minggu ing adus es, njupuk terapi fisik, lan ndeleng chiropractor.
Diet Ronda Rousey
Yen awak sampeyan mung alat sing dibutuhake kanggo tugas, penting banget kanggo ngrawat saka njero njaba. Taverdyan ujar manawa Rousey nindakake tes getih lan tes rambut kanggo ngerteni panganan sing paling apik lan paling ala kanggo awake, banjur ing kana Mike Dolce mlebu ing "sing diarani patron nglereni bobot" lan pelatih manajemen bobot MMA. -lintang.
Sarapan: Favorit Rousey yaiku mangkok chia sing prasaja kanthi woh-wohan lan, obv, sawetara kopi. Sawise latihan, dheweke menehi banyu klapa karo blackberry.
nedha awan: Endhog minangka panganan makan siang, lan dheweke bakal duwe kacang, almond butter, apel, utawa protein goyang minangka cemilan.
Nedha bengi: Wengi sadurunge sesi sparring utawa latihan ekstra-angel, Taverdyan duwe Rousey carb munggah supaya dheweke duwe energi sing tahan liwat babak. Yen ora, dheweke mangan panganan sing sehat banget, nanging wiwit bobote (145 lbs) sasi sadurunge perang, Taverdyan ujar yen dheweke ora kudu ketat babagan diet.
Latihan Mental Rousey
Nalika dendam ana ing agenda, ana akeh tekanan mental lan emosional sing bisa ditindakake nalika tuwuh. Mulane, sanajan Rousey wis ngumumake perang kasebut, dheweke luwih fokus ing latihan lan kurang ing media sadurunge pertandhingan karo Nunes. "Media entuk sampeyan," ujare Taverdyan, "lan dheweke mesthi ujar manawa sing paling penting yaiku menang perang, mula dheweke fokusake saiki." (Siji pangecualian: katon apik tenan dheweke ing Saturday Night Live.)
Nanging nalika latihan mental, Taverdyan ora kuwatir tekanan mental tekan Rousey. "Ronda duwe akeh pengalaman," ujare Taverdyan. "Dheweke Olimpiade kaping pindho. Dheweke mental tansah siyap amarga pengalaman minangka faktor gedhe ing kompetisi."
Dheweke ujar manawa nonton film lawane kanggo strategi apa wae kahanan sing bisa ditindakake. Ditambah maneh, dheweke nggawa mitra sparring paling apik ing petinju Olimpiade kaya Mikaela Mayer, saengga Rousey ngerti kepiye carane ngrampungake tantangan ing gym lan rumangsa siap banget kanggo apa wae sing bakal ditindakake sajrone gelut kasebut. Nanging senjata paling gedhe yaiku kapercayan.
"Iku tansah apik kanggo atlit kanggo ngelingi sing padha sing paling apik ing donya, lan yen sampeyan ora mikir sing paling apik ing donya banjur aku ora mikir sampeyan duwe ing bisnis iki." Untunge, Rousey duwe kekurangan. Ayo goleki apa dheweke bisa mbuktekake maneh ing dering ing Vegas.
Review kanggo
PariwaraKaton
Herpes kelamin
