11 Tips lan Keuntungan Kanggo Mlaku Wengi

Konten

• Keuntungan lan tips kanggo mlaku ing wayah wengi
• 1. Nyengkuyung pilihan sing sehat
• 2. Mangan awan
• 3. Luwih akeh wektu
• 4. Turu luwih becik
• 5. Nyuda stres wiwit dina
• 6. Anget lan siyap kanggo muter
• Kelemahane
• Tips safety
• 7. Katon
• 8. Rungokna
• 9. Pilih dalan sing paling akeh ditempuh
• 10. Tetep berhubungan
• 11. Aturan dalan
• Esuk lawan wengi
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Sawetara balapan mlayu luwih seneng mlaku ing wayah esuk utawa awan. Iki bisa uga amarga jadwal esuk sing padhang, pakulinan mangan, utawa pilihan energi ing udhara nalika wayah awan wis cedhak.

Terusake maca kanggo sinau sawetara kaluwihan mlaku ing wayah wengi uga sawetara pertimbangan keamanan sing kudu dielingi.

Keuntungan lan tips kanggo mlaku ing wayah wengi

1. Nyengkuyung pilihan sing sehat

Mlaku ing wayah wengi bisa mbantu sampeyan mangan sing luwih sehat ing wayah awan, ngerti manawa sampeyan mangan, utamane sajrone jam sadurunge mlaku, kudu dicerna.

Yen sampeyan luwih gampang mbukak weteng kosong, bisa uga golek panganan sing entheng, gampang dicerna lan ngindhari panganan sing digoreng lan abot.

Kajaba iku, sampeyan bisa uga ora luwih seneng ngombe omben-omben nalika nedha bengi. Pilih sing ngombe hidrasi sing sehat, kayata banyu klapa, teh herbal, utawa jus seger.

2. Mangan awan

Mlaku ing wayah wengi ngidini cukup wektu kanggo mangan lan nyerna panganan sadurunge mlayu. Iki cocog kanggo wong sing ora seneng mlayu ing weteng kosong nalika esuk, nanging isih angel nuli mlayu sawise mangan.

3. Luwih akeh wektu

Yen sampeyan duwe jadwal sing sibuk ing wayah esuk, ilang weker sawetara kaping sawetara bisa nyebabake dawa olahraga. Sampeyan bisa uga nyoba nggawe potongan nalika dina kasep.

Mlaku wengi iku cocog yen sampeyan sibuk awan. Dheweke bisa uga entuk esuk sing luwih santai.

Sampeyan bisa uga ora duwe gangguan lan gangguan ing wayah sore, dadi sampeyan bisa fokus ing mlayu lan bisa uga kudu luwih adoh.

4. Turu luwih becik

Wong sing olahraga ing wayah wengi bisa ngrasakake turu sing luwih jero. Sampeyan bisa dadi luwih gampang turu lan turu luwih jero.

Mlaku wengi cocog kanggo wong sing krasa kesel sawise mlayu, amarga asring turu luwih becik sawise mlayu mengko awan.

Riset saka 2019 nemokake manawa olahraga ing wayah sore duwe pengaruh positif kanggo turu. Nanging, olahraga kurang saka sak jam sadurunge turu bisa uga mengaruhi pola turu tartamtu.

Mandi utawa adus panas sawise mlayu bisa mbantu awak lan pikiran sampeyan santai lan turu luwih jero.

Tansah rampung nganggo nganggo cooldown supaya gampang awak dadi kahanan istirahat.

5. Nyuda stres wiwit dina

Rampung sore nganggo slate sing resik sadurunge turu turu. Mlaku menehi sampeyan kesempatan kanggo ngeculake ketegangan, frustrasi, utawa stres wiwit dina iki.

Sampeyan uga bisa nggunakake wektu iki kanggo nggawe rencana kanggo dina sabanjure. Kanthi ngono, nalika sirah sampeyan nabrak bantal, pikiran sampeyan bisa uga rumangsa luwih jelas lan tentrem, nggawe sampeyan ora gampang nguyuh utawa nganggu.

Mlaku nyuda tekanan getih, nyuda ketegangan otot, lan nambah rasa tenang. Pelepasan endorfin nambah swasana ati lan nyuda depresi.

Pencet ing trotoar nyuda rasa kuwatir lan ngaktifake eling, nggawe sampeyan kepala sing jelas lan rasa santai.

6. Anget lan siyap kanggo muter

Yen otot lan sendi cenderung kaku, ora fleksibel, lan kaku nalika tangi turu, wayah wengi bisa uga luwih becik.

Awak sampeyan bisa uga ora siyap ngleksanani dhisik, luwih-luwih yen sampeyan duwe kahanan medis sing nyebabake sendi kaku.

Asring, nalika pungkasan awan, awak sampeyan dadi panas lan wis siyap. Sampeyan bisa uga wis nggegirisi crooks utawa cinks, nyuda kasempatan cilaka utawa kakehan.

Sampeyan bisa uga ngerteni manawa sampeyan duwe kontrol otot lan koordinasi sing luwih apik ing wayah wengi. Kajaba iku, sampeyan bakal duwe luwih akeh wektu kanggo anget sadurunge mbukak.

Kelemahane

Ana sawetara kekurangan yen mlaku ing wayah wengi, umume kanggo keamanan. Penting, sampeyan kudu ngerti prihatin kasebut supaya sampeyan tetep ora cilaka.

Tips safety

7. Katon

Sawise srengenge surup, sampeyan luwih angel ndeleng bolongan, bantul, utawa es ing dalan. Ati-ati banget karo wilayah sing sampeyan lakoni.

Investasi ing headlamp sing mlaku. Kelet ing wilayah sing padhang. Tuku peralatan mlaku ing wayah wengi, utawa pasang band reflektif visibilitas dhuwur ing tangan lan sikil sampeyan.

Tuku headlamp lan band reflektif visibilitas dhuwur.

8. Rungokna

Mripatmu tetep tetep kuping lan kuping sampeyan mbukak supaya sampeyan ngerti kabeh lingkungan sampeyan.

Aja nggunakake headphone. Dheweke bisa ngalangi kemampuan sampeyan ngrungokake kendaraan, wong, lan kewan sing nyedhaki.

Yen sampeyan kudu mbukak nganggo headphone, jaga supaya volume tetep sithik.

9. Pilih dalan sing paling akeh ditempuh

Mlaku ing wilayah sing padhang banget lan akeh kegiyatan. Pilih wilayah sing rumangsa paling aman kanggo sampeyan.

Percayakake karo intuisi sampeyan yen ora menehi dalan, sanajan tegese ngowahi kursus sing sampeyan pikirake.

Ganti rute mlaku kanthi asring supaya ora bisa ditebak.

10. Tetep berhubungan

Yen bisa, temokake mitra mlaku ing wayah wengi, sanajan kanca kanine. Paling ora siji wong ngerti sampeyan mlaku supaya bisa ngarep-arep bali.

Gawa telpon supaya sampeyan bisa nelpon wong liya yen udan deres utawa ngalami jinis kahanan sing ora ngepenakke.

Kajaba iku, sampeyan bisa ngunggah ID medis lan nggunakake aplikasi keamanan GPS sing ngidini kanca lan kulawarga ngerti rute sampeyan.

11. Aturan dalan

Mbukak lalu lintas supaya sampeyan bisa ndeleng kendharaan sing nyedhaki sampeyan. Goleki loro-lorone sadurunge nyebrang dalan, sanajan sampeyan duwe hak. Tututi kabeh aturan lalu lintas, pratandha, lan sinyal.

Esuk lawan wengi

Yen sampeyan dudu wong esuk lan kesempatan kanggo mbukak luwih dhisik sampeyan liwat saben tombol penundaan, saiki sampeyan kudu ngganti rencana.

Kabeh iku cocog karo sing disenengi, uga karo tetimbangan kaya cuaca lan jadwal sampeyan.

Yen sampeyan rumangsa yen mlayu dadi rada bola-bali, nyoba wektu anyar bisa dadi kesempatan sing apik kanggo ngalih gir.

Elinga babagan reaksi awak nalika mlaku-mlaku ing saben dina. Sampeyan bisa uga ngerti yen mlaku ing wayah wengi paling apik ditindakake kanthi intensitas sing sithik. Sawetara pelari nemokake manawa latihan roto lan latihan interval paling apik ditindakake nalika awan.

Yen sampeyan pengin nambah kedudukan, sampeyan bisa mbukak luwih saka sepisan saben dina, nyoba macem-macem jinis balapan ing wektu sing beda-beda.

Intine

Sampeyan bisa mbukak kapan wae. Sampeyan uga bisa mlaku saben dina, angger ora kakehan.

Coba waca babagan pro lan kontra sing mlaku ing wayah wengi, lan pikirake apa sing paling cocog kanggo awak lan jadwal sampeyan.

Gawe rencana latihan kanggo mbantu nggayuh tujuan sing jelas lan bisa dipikolehi, apa sampeyan pengin nambah kesehatan mental, ketahanan, kekuatan, utawa manajemen bobot awak. Tetep konsisten ing pendekatan sampeyan kanggo nggedhekake asil.

Evaluasi target sampeyan saben sawetara minggu, lan selarasake yen dibutuhake. Ndhuwur kabeh, rungokake awak sampeyan, lan luangake istirahat yen perlu.