Latihan Ruth Bader Ginsberg Iki Sakbare Bakal Ngremehake Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Apik banget dadi whipsnapper sing isih enom? Iku kabeh bakal ganti.

Ben Schreckinger, wartawan saka Politik, nggawe misi kanggo nyoba pakaryan Hakim Pengadilan Tinggi A.S. sing umur 83 taun, lan meh ora bisa nyritakake. Wanita iki sing wis suwi 23 taun ing Pengadilan Tinggi, lan kanthi asmara entuk julukan Notorious R.B.G.-nggawe akeh pukulan kanggo umure, lan regimen kebugaran minangka bukti utama.

Ginsburg, kaya akeh hakim liyane, sepur karo Bryant Johnson, Sersan Kelas Pertama 52 taun ing Cadangan Tentara sing nggarap sawetara badan kehakiman sing paling penting ing negara kita. Ternyata, olahraga sing nggawe tendhangan umure 83 taun iki pancen angel banget. Lali olahraga aqua-aerobics lan latihan rumah tangga latihan kardio-Ginsburg bakal menehi tambahan sing kuat kanggo regimen sampeyan-yen sampeyan bisa ngrampungake. (Coba dhewe karo enem gerakan kekuatan bobot awak liyane sing kudu dikuasai.)

Pisanan, dheweke dadi panas karo limang menit ing elips, banjur sawetara menit. Dheweke ngetutake mesin press press (udakara udakara 60 nganti 70 pon, sing ora guyon). Dheweke pindhah menyang mesin extension sikil kanggo nggarap quads kasebut lan nambah sawetara curls sikil kanggo mencet hammies. Sabanjure yaiku tarik-mudhun lat-grip, jajaran sing lungguh, tekan kupu-kupu (utawa mabur dada), lan baris kabel sing ngadeg.

Saka kana, dheweke malah terus nggawe jongkok sikil siji menyang bangku, sing, ICYMI, AF angel. Preduli, Johnson ngandika nalika Ginsburg sepur, "Ora ana break."

Banjur dheweke pindhah menyang pirang-pirang set push-up (TIDAK "bocah wadon" push-up, pikiran sampeyan) lan push-up sing ora rata kanthi tangan siji nganggo bal obat (yen awake ndhuwur durung ngobong). (Pengin entuk level dheweke? Miwiti tantangan push-up 30 dina iki.) Banjur fokus pindhah menyang inti kanthi papan siji lan 30 detik lan papan samping, lan sawetara penculikan pinggul lan aduksi pinggiran sing apik nguatake pinggul lan glutes. Dheweke nindakake macem-macem versi langkah-langkah lan uga squat ing bal Bosu sing regane mudhun. Sawise iku, dheweke njupuk sawetara dumbbells 3-pon kanggo nggulung ikal bisep, jongkok tembok dumbbell nganggo bal olahraga ing punggung, lan olahraga sing ujar Johnson penting banget: bal obat jongkok-lempeng menyang bangku. Ing tembung Johnson, "yen sampeyan ora bisa nindakake latihan iki, sampeyan butuh perawat 24-7." (Gegandhengan: Sepira Pancene Sampeyan Pancene?)

Ginsburg biasane nindakake rutinitas iki kaping pindho saben minggu jam 7 sore ing gym sing ana ing njero Mahkamah Agung. Sampeyan kudu mikir, "dheweke kudu duwe dhaptar lagu pembunuh kanggo njaluk dheweke liwat kabeh sing." Nyatane? Dheweke nggawe latihan karo PBS NewsHour ... Apa liyane?

Review kanggo