Apa sing bakal dipangan sadurunge turu supaya ora bobote

Konten

• 4 cemilan kanggo dipangan sadurunge turu
• Apa sing bakal dipangan sadurunge turu kanggo hipertrofi
• Apa mangan sadurunge turu ora apik?

Sanajan akeh wong sing nyoba ngindhari panganan sadurunge turu, amarga dheweke yakin bisa nambah cadangan lemak lan mulane bisa nambah bobot, iki ora mesthi bener. Nanging, penting kanggo ngerti cara milih apa sing bakal dipangan sadurunge turu amarga yen asupan kalori sing akeh banget, camilan sadurunge turu bisa nambah massa lemak lan ngrusak paningkatan otot, kayata.

Sadurunge turu, sampeyan kudu mangan panganan ringan sing gampang dicerna lan duwe sipat sing nyenengake supaya gampang turu, kayata vitamin alpukat, yogurt karo gandum, pisang nganggo kacang utawa susu kanthi madu, kayata. Deleng uga dhaptar panganan sing gampang turu.

Kajaba iku, sampeyan uga bisa ngombe ombenan kanthi sipat sing nyenengake kayata teh chamomile utawa jus buah semangat, sing kanthi alami mbantu tenang, santai lan turu kanthi apik, sing penting ing proses penurunan bobot uga kanggo pulih lan tuwuh otot.

4 cemilan kanggo dipangan sadurunge turu

Kanggo sampeyan sing pengin ngilangi bobot awak, penting ora turu kanthi luwe amarga iki bakal nggawe dheweke luwih luwe ing dina sabanjure, mula cenderung mangan luwih akeh. Mula, sing kudu dipangan sadurunge turu, supaya ora bobot awak yaiku panganan sing entheng kanthi kalori sawetara kayata:

1. Segelas beras, kedele utawa ombenan susu;
2. A yogurt;
3. Smoothie stroberi utawa kiwi;
4. Gelatin.

Kadhangkala, mung tèh anget kayata chamomile, linden utawa lemon balm, contone, cukup kanggo nyuda rasa luwe lan malah ora perlu dipangan sadurunge turu. Yen sampeyan kerja ing wayah wengi, cemilan iki ora cukup, nanging ora kudu kakehan. Deleng uga sawetara tips babagan apa sing bakal dipangan ing wayah wengi ing papan kerja.

Apa sing bakal dipangan sadurunge turu kanggo hipertrofi

Kanggo sampeyan sing pengin pulih lan nambah massa otot, luwih milih hipertropi otot, kudu mangan panganan sing kaya protein kayata susu lan produk susu utawa endhog lan karbohidrat indeks glikemik sing sithik kayata biji-bijian kanggo nambah energi sing ditindakake sajrone latihan lan luwe nalika latihan.bengi.

Sawetara cemilan sing apik kanggo digawe sadurunge turu kanggo sing pengin nambah massa otot bisa kalebu gandum, alpukat utawa smoothie banana lan yogurt nganggo gandum.

Apa mangan sadurunge turu ora apik?

Mangan sadurunge turu turu ora enak yen panganan lawuh banget lan angel dicerna. Kajaba iku, kudu mangan sadurunge turu yen interval antarane wektu mangan lan turu luwih saka 3 jam.

Sampeyan uga ora kepenak ngombe kayata kopi, guarana, teh ireng utawa soda kanthi kafein sadurunge turu amarga omben-omben iki menehi stimulasi lan ora nyengkuyung turu sing tentrem. Deleng wangsulan mitos lan bebener liyane babagan diet penurunan bobot awak.

Tonton video ing ngisor iki lan delengen apa sing kudu ditindakake yen keluwen nyerang sewengi: