Liyane Ilmu Nyaranake Diet Keto Ora Sehat Sejatine Ing Jangka Panjang

Konten

• Review kanggo

Diet ketogenik bisa uga menang saben kontes popularitas, nanging ora kabeh wong mikir yen kabeh iku bakal ditindakake. (Jillian Michaels, siji, dudu penggemar.)

Nanging, diet isih akeh banget: Sampeyan mbutuhake sampeyan ngisi mayoritas piring kanthi panganan sing dhuwur lemak (fokus ing jinis lemak sing apik). Lan, ing pirang-pirang kasus, nyebabake nyuda bobot utama. Lan mesthi ora lara yen piramida panganan keto menehi panganan sing enak kaya daging babi lan mentega ing sisih ngisor aka jumlah akeh. (Related: Rencana Meal Keto kanggo Pemula)

Ing sisih liya, ana uga risiko kesehatan sing signifikan. Nyeri weteng lan diare, nyuda massa otot, lan ningkatake risiko penyakit jantung lan diabetes kabeh ana gandhengane karo cara mangan iki. Dieter asring ngalami gejala flu keto sajrone sawetara minggu pisanan ing panganan nalika adaptasi awak. Lan riset anyar diterbitake ing Lancet nuduhake manawa mangan karbohidrat sing sithik banget bisa nyebabake kesehatan sampeyan ing jangka panjang. Para panaliti nemokake manawa wong sing mangan karbohidrat sithik duwe kematian sing luwih dhuwur tinimbang wong sing mangan karbohidrat sing moderat. (Gegandhengan: Pandhuan Wanita Sehat Kanggo Mangan Karbohidrat sing Ora Melu Nglereni)

Peneliti ndeleng laporan saka 15.000 wong diwasa A.S. sing nglacak panganan, uga data saka pitung panelitian sadurunge. Dheweke nemokake asosiasi bentuk U antara jumlah karbohidrat sing dipangan lan kematian, tegese wong sing mangan karbohidrat utawa karbohidrat pancen akeh sing tiwas. Mangan 50 nganti 55 persen kalori total saka karbohidrat dadi titik sing legi kanthi kematian paling endhek. ~ Balance.~ Asil panaliten uga nyaranake yen diet rendah karbohidrat adhedhasar tanduran ngalahake diet sing ngemot akeh protein kewan kaya keto. Subyek sing ngethok karbohidrat lan mangan luwih akeh produk kewan duwe angka kematian sing luwih dhuwur tinimbang wong sing mangan luwih akeh adhedhasar tanduran, kalebu panganan non-keto kaya butter kacang lan roti gandum ing panganan.

Sanajan diwenehi popularitas pola diet keto lan rencana nutrisi karbohidrat murah liyane, asile nggawe gizi total bisa dingerteni. Karbohidrat mbantu awak bisa mlaku kanthi bener lan njaga tingkat energi. Lan umume, para ahli nutrisi cenderung milih diet sing akeh tanduran sing ora mbatesi. Yen sampeyan arep kanggo diet keto, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo nggabungake liyane tetanduran. (Miwiti resep-resep vegetarian sing ramah keto iki.) Nanging panliten iki nuduhake manawa sing sehat, mangan karbohidrat moderat minangka pilihan sing paling apik. Ilang keto lan pengin nyapih dhewe? Temokake carane kanthi aman lan efektif metu saka diet keto.

Review kanggo