‘Sapa Aku?’ Kepiye Golek Kasedhiya Sampeyan

Konten

• Napa penting banget
• Priksa kanthi roso awake dhewe
• Apa aku ujar ya kanggo nggawe wong liya seneng?
• Apa kekuwatanku?
• Apa sing nggawe aku seneng?
• Apa regane aku? Apa aku nglakoni urip kaya ngono?
• Apa pilihanku nggambarake minatku dhewe utawa wong liya?
• Faktor sing bisa pengaruhe roso dhiri
• Individuasi
• Lampiran
• Kepinginan kanggo pas
• Mbangun rasa kuwat banget
• Netepake angka sampeyan
• Pilihake pilihan sampeyan dhewe
• Nglampahi wektu wae
• Coba pikirake carane nggayuh cita-cita
• Kapan njaluk pitulung
• Intine

Rasa pangerten sampeyan nuduhake pemahaman babagan macem-macem ciri sing netepake sampeyan.

Sipat, kapabilitas, seneng lan rasa sing ora disenengi, sistem kapercayan utawa kode moral, lan prekara sing ndadekake sampeyan motivasi - kabeh menehi kontribusi tumrap citra diri utawa identitas unik sampeyan dadi pribadi.

Wong sing bisa kanthi gampang nggambarake aspek identitas kasebut biasane duwe pangerten sapa sejatine. Berjuang kanggo ngarani luwih saka sawetara ciri kasebut bisa uga nuduhake rasa dhiri sing kurang jelas.

Sampeyan bisa uga ora nggunakake akeh wektu kanthi sadar babagan identitas sampeyan, nanging isih mengaruhi urip sampeyan. Ngerti sapa sejatine sampeyan bisa urip kanthi tujuan lan ngembangake sesambungan sing marem, loro-lorone bisa nyebabake kesehatan emosi sing apik.

Kasengsem njelajah mupangate rasa dhiri sing wis ditemtokake? Nggolek tips kanggo ngembangake identitas sampeyan? Sampeyan wis teka ing papan sing bener.

Napa penting banget

Sawetara wong bisa nggawe urip sanajan ora menehi identitase. Dadi, sampeyan bisa uga kepengin weruh, apa rasa dhiri sing kuat tenan menehi prabédan?

Pancen ora.

Erika Myers, penasihat profesional berlisensi ing Bend, Oregon, nerangake:

"Nduwe rasa mandhi sing wis maju banget mupangate mbantu kita nggawe keputusan ing urip. Saka panganan sing paling cilik lan sing disenengi dadi masalah sing luwih gedhe kaya nilai pribadi, ngerti apa sing ana ing awake dhewe lan wong liya, mula kita bisa urip kanthi asli. "

Imajine dhewe uga bisa nyengkuyung regane dhewe. Sampeyan ora sampurna (sapa?), Nanging sampeyan isih duwe nilai gedhe.

Pengetahuan mandhiri bakal luwih gampang nampa kabeh dhiri, kalebu sifat sing sampeyan bangga lan uga sing pengin dandan. Yen sampeyan rumangsa ora marem karo aspek-aspek tartamtu, sampeyan bakal luwih gampang nalika ngrampungake wilayah kasebut nalika sampeyan ngerteni sifat lan kabisan sampeyan.

Kosok baline rasa dhiri sing jelas, asring nggawe sampeyan angel ngerti persis apa sing sampeyan karepake. Yen sampeyan rumangsa ora yakin utawa ora ragu-ragu nalika teka wektu kanggo nggawe keputusan penting, sampeyan bisa uga pungkasane berjuang kanggo milih.

Asile, sampeyan bisa uga mung mlampah ing urip, digawa wong liya lan kahanan tinimbang momentum sampeyan dhewe. Iki asring nyebabake rasa ora seneng, sanajan ora ana prekara sing salah lan sampeyan ora bisa ngenali sumber rasa ora seneng sampeyan.

Priksa kanthi roso awake dhewe

Dadi, ing endi roso awake sampeyan tiba ing spektrum?

Mungkin sampeyan wis ngerti pola nggawe pilihan adhedhasar apa sing sampeyan pikirake wong liya saka sampeyan. Utawa, sampeyan ora duwe cita-cita utawa hawa nafsu sing jero lan rumangsa puas yen bisa mlaku.

Takon dhewe ing ngisor iki bisa menehi wawasan.

Apa aku ujar ya kanggo nggawe wong liya seneng?

Kadhangkala pancen apik banget kanggo nampung wong liya, nanging yen sampeyan mesthi setuju karo kekarepan wong liya, mesthine sampeyan ora bakal bisa urip dhewe. Mesthi sampeyan biasane nggawe hubungan karo wong liya utawa kemampuan sampeyan kanggo nyenengake wong sing dikasihi bisa nuduhake rasa dhiri sing durung berkembang.

Apa kekuwatanku?

Rasa mandhiri gumantung ora mung kanggo ngakoni kekuwatan sampeyan, nanging uga percaya karo kapabilitas sing digunakake kanggo nggayuh tujuan.

Kasedhiya talenta sing apik lan maksimalake ing saben dinane asring tegese sampeyan duwe rasa sehat.

Apa sing nggawe aku seneng?

Apa sing mbantu sampeyan santai lan seneng-seneng? Apa hobi utawa kegiatan sing nggawe urip migunani?

Saben wong duwe sawetara perkara lan wong sing ora pengin diganti utawa ilang, lan ngenali wong-wong sing penting kasebut lan ngupayakake bisa menehi akeh babagan sampeyan.

Apa regane aku? Apa aku nglakoni urip kaya ngono?

Kesadaran babagan nilai-nilai pribadi bisa mbantu sampeyan njlentrehake rasa dhiri sampeyan. Nilai nggambarake sipat sing sampeyan prioritasake ing awak dhewe utawa wong liya-empati, jujur, bisa dipercaya, apikan, lan liya-liyane.

Apa pilihanku nggambarake minatku dhewe utawa wong liya?

Yen sampeyan ora yakin carane mangsuli pitakon iki, deleng saka sudhut liyane: Apa sampeyan bakal nggawe pilihan sing padha yen sampeyan dhewe? Keputusan biasane adhedhasar kepinginan lan target sampeyan dhewe biasane nggambarake rasa dhiri sing kuat.

Faktor sing bisa pengaruhe roso dhiri

Ngomong sampeyan duwe masalah nalika njawab pitakon ing ndhuwur.

"Sapa aku, tenan? ” sampeyan bisa uga kepengin ngerti, bisa uga nandhang kasusahan.

Sampeyan bisa njamin manawa sampeyan ngerti manawa ora umum yen duwe rasa awake dhewe sing rada kabur. Iki ora ateges sampeyan nindakake kesalahan utawa sampeyan bakal urip tanpa identitas sing jelas.

Pangerten sing luwih apik babagan faktor-faktor sing ana gandhengane kanggo nggawe citra diri bisa mbantu sampeyan ngasah.

Individuasi

Individuasi, utawa proses sing nggawe sampeyan unik, diwiwiti saka bocah. Kanggo sukses kanthi individu, bocah butuh ruangan kanggo njelajah, sinau, lan nyebutake kabutuhan lan kekarepan.

"Yen kita disaranake nampilake kapribadian tanpa rasa isin utawa luput, kita bakal bisa tuwuh rasa kuwat," ujare Myers.

Yen upaya ekspresi diri sampeyan mung entuk kritik utawa paukuman saka wong tuwa, kanca, utawa wong liya, sampeyan bisa uga nanggapi kanthi ora nggatekake rasa internal sampeyan. Kayane luwih aman lan nguntungake yen mbentuk maneh sampeyan dadi wong sing luwih gampang ditampa.

Lampiran

Hubungan sampeyan karo wong tuwa utawa pengasuh utama duwe pengaruh penting kanggo ngerti hubungan liyane ing umur. Lampiran sing ora aman bisa nyebabake ora mung pangembangan identitas sampeyan, nanging prilaku sampeyan ing sesambetan romantis diwasa.

Masalah lampiran bisa uga rumit, nanging ing ngisor iki disritakake babagan kepiye hubungane karo rasa dhiri.

Yen sampeyan ora ngerteni rasa tresna lan panrima tanpa wates, sampeyan bisa uga nggawe prilaku supaya bisa disetujoni. Pujian lan tresnane sing diasilake nambahake kapercayan manawa modeling sampeyan supaya cocog karo pangarepan wong liya minangka cara paling apik (mung bisa uga) supaya bisa sukses ing sesambetan.

Pola iki biasane terus dimainake ing sesambetan mbesuk nalika ngencengi kabutuhan supaya bisa nyukupi kabutuhane mitra, amarga iki minangka siji-sijine cara kanggo tetep tresna.

Kepinginan kanggo pas

Yen sampeyan ngupayakake cocog karo kanca-kanca nalika remaja, sampeyan bisa uga luwih gampang njupuk chameleon sosial. Daripada nyekel rasa dhiri, sampeyan wiwit ngganti identitas supaya luwih cocog karo macem-macem klompok.

Ditampa bisa dadi motivator sing kuat. Yen rasa mandhiri sing bisa diowahi iki wis apik nalika remaja, piwulang iki bakal tetep diwasa sampeyan.

Sampeyan bisa uga njupuk persona tartamtu ing papan kerja, liyane nalika karo kulawarga, lan isih liya nalika sampeyan ngobrol bareng kanca. Ngalih ing antarane "diri" sing beda-beda kasebut bakal nggawe sampeyan luwih angel nemokake sifat sejatine lan nggawe stres kanggo sampeyan dhewe.

Mbangun rasa kuwat banget

Rasa mandhiri sing ora stabil bisa nggawe sampeyan rumangsa rata lan ora bisa diisi, nanging mesthi bisa nggawe citra diri sing luwih jelas.

Coba strategi kasebut kanggo miwiti nggawe identitas independen sing luwih konkrit.

Netepake angka sampeyan

Nilai lan kapercayan pribadi minangka aspek dhasar identitas.

Sistem kapercayan sampeyan bisa mbantu sampeyan ngerti apa sing paling penting lan sampeyan kudu nemtokake masalah sing penting. Contone, kepinginan kanggo nglindhungi hak kewan bisa uga milih sampeyan milih produk tanpa kekejeman lan milih luwih akeh babagan panganan sing sampeyan mangan.

Nilai bisa mbantu nuntun wates sing sampeyan wis atur karo wong liya sajrone sampeyan urip. Contone, yen sampeyan ngurmati kejujuran, sampeyan bisa uga jelas yen sampeyan ora bisa njaga hubungan karo wong sing ngapusi sampeyan.

Sampeyan ora prelu ngenali kabeh nilai sekaligus, nanging coba pikirake babagan sawetara potensial nalika nindakake dina lan sesambungan karo jagad.

Pilihake pilihan sampeyan dhewe

Keputusan sampeyan, umume, utamane entuk manfaat kanggo kesehatan lan kesejahteraan. Yen sampeyan duwe pasangan utawa anak, sampeyan uga kudu ngupayakake kabutuhane, sanajan sampeyan ora kudu nglirwakake awake dhewe.

Elingi: Yen kabutuhan sampeyan ora bisa dipenuhi, sampeyan ora bisa menehi liyane.

Mungkin sampeyan wis nglilani wong liya nggawe keputusan penting kanggo sampeyan - pilihan kuliah, karir, utawa omah sampeyan. Yen mangkono, bisa uga rumangsa ora kepenak, malah medeni, wiwit nggawe keputusan dhewe.

Nanging, ora apa-apa kanggo miwiti cilik. Praktek nindakake perkara amarga sampeyan pengin ditindakake, tanpa njaluk input saka wong liya.

Elinga yen njaluk pandhuan saka wong liya ora ateges sampeyan ora duwe rasa dhiri. Sehat - malah wicaksana - ngomong babagan keputusan angel karo wong sing dikasihi. Pungkasane, sampeyan kudu milih sing paling cocog kanggo sampeyan, tanpa preduli saka pendapat.

Nglampahi wektu wae

Nalika sampeyan pengin kenal karo wong liya, sampeyan nglampahi wektu karo dheweke, bener? Mula, yen ngerti luwih becik dhewe bakal mbutuhake wektu sing mandhiri.

Wiwitane rasane aneh, nanging sehat yen butuh wektu adoh saka wong liya, malah kulawarga utawa pasangan sampeyan.

Gunakake wektu iki nanging sampeyan seneng. Yen sampeyan pengin ngoptimalake eksplorasi diri, coba:

• nyoba nganggo hobi anyar
• dadi sukarelawan
• maca buku liyane
• semedi
• nyimpen jurnal

Coba pikirake carane nggayuh cita-cita

nuduhake manawa ana bedane ing antarane wong sing ideal (sing dibayangake) lan prekara sejatine (sing sejatine sampeyan) bisa nyebabake rasa ora marem, malah depresi.

Kanthi tembung liyane, ngerti sapa sampeyan bisa uga durung cukup, sanajan iku wiwitan sing apik banget. Gagal ngurmati rasa dhiri iki bisa uga mengaruhi kesehatan emosional.

Sawise sampeyan duwe rasa dhiri sing luwih jelas, pikirake apa sing bisa ditindakake kanggo nyelarasake urip karo identitas sampeyan. Contone, sampeyan bisa uga takon karo sampeyan apa sing bisa digawe ing gesang profesional utawa interaksi karo wong liya.

Kapan njaluk pitulung

Sampeyan bisa uga rumangsa kepenak banget nalika wiwit nemtokake rasa dhiri, luwih-luwih yen sampeyan durung nate mikir babagan identitas sampeyan.

Yen sampeyan rumangsa macet, coba golek pitunjuk kanggo profesional kesehatan mental. Terapis bisa menehi dhukungan kanthi tekanan emosi sing ana gandhengane karo roso awake dhewe, kayata:

• kurang ajining dhiri
• depresi
• kuatir
• rasa seneng terus-terusan sing nyebabake ora marem urip
• masalah ing papan makarya utawa sesambetan

Sanajan sampeyan ora duwe gejala kesehatan mental, terapi isih dadi papan sing apik kanggo miwiti proses eksplorasi diri.

Ing terapi, sampeyan bisa:

• ngenali angka
• nemokake masalah lampiran utawa pola hubungan sing bermasalah
• sinau lan praktek katrampilan nggawe keputusan
• njelajah lan ngatasi kabutuhane sing durung kabebayani
• bisa ngatasi masalah hubungan sing ana gandhengane karo citra diri

Hubungane antarane kesehatan mental lan rasa awake sing ora stabil dadi loro cara. Masalah sing ana gandhengane karo identitas pribadi, kayata citra diri sing ora jelas, asring ganti, utawa kleru, bisa uga kedadeyan minangka gejala:

• kelainan pribadine wates
• kelainan pribadine histrionic
• identitas disosiatif lan kelainan disosiasi liyane
• skizofrenia
• kelainan stres post-traumatic (PTSD)

Kondisi kasebut bisa uga serius, nanging uga yaiku bisa dirawat Profesional kesehatan mental sing wis terlatih bisa mbantu sampeyan nemokake gejala liyane lan menehi pandhuan babagan pilihan perawatan.

Intine

Konsep "dhiri" ora mesthi gampang dimangerteni, sebagean amarga identitas sampeyan alamiah ganti lan berkembang sajrone urip nalika sinau lan tuwuh.

Lumrahe yen duwe wektu bingung utawa ora percaya dhiri. Yen sampeyan terus-terusan rumangsa durung kepenak utawa berjuang kanggo nyebut kabutuhan lan kekarepan, coba luangake wektu kanggo nemokake mandhiri.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.