Tetep Sosial karo Artritis Psoriatik: 10 Kegiatan sing Coba

Konten

• 1. Klub buku
• 2. Film
• 3. Mlaku-mlaku ing pantai
• 4. Olahraga akuatik
• 5. Dolanan papan
• 6. Yoga sing lembut
• 7. Sukarelawan
• 8. Numpak pit sampeyan
• 9. Temokake pertemuan lokal
• 10. Gabung karo komunitas online
• Takeaway

Ringkesan

Psoriatic arthritis (PsA) bisa menehi pengaruh banget marang urip sosial, nanging ana cara kanggo ngatasi tantangane. Sampeyan isih pengin ngindhari kegiyatan sing bisa ngganggu sendi utawa nyebabake suar, nanging isih akeh perkara sing bisa dicoba. Yen sampeyan duwe PsA, olahraga lan kegiatan sosial iku penting banget kanggo kesehatan awak lan emosional.

Mangkene 10 kegiyatan sing isih bisa ditindakake kanthi aman karo PsA.

1. Klub buku

Yen sampeyan seneng maca, klub buku minangka cara paling apik kanggo ndandani sastra nalika tetep sosial. Sampeyan bisa nyusun klub buku kanthi cara sing dikarepake.

Contone, saben sawetara minggu sampeyan bisa ngganti jinis kasebut. Utawa, sampeyan bisa nggawe dhaptar buku lan kabeh kudu milih buku sing kudu dibaca sabanjure. Ketemu karo klub buku sampeyan kanggo ngrembug babagan buku lan nuwuhake cemilan sing sehat.

2. Film

Kabeh wong seneng film sing apik. Sampeyan bisa nonton film ing téater utawa ing omah sing nyenengake. Nonton film dokumenter sing bisa mikir karo sawetara kanca uga minangka cara sing apik kanggo nyedhiyakake hiburan lan nuwuhake diskusi sing migunani.

3. Mlaku-mlaku ing pantai

Gerakan sejatine bisa mbantu gejala sampeyan. Kuncine yaiku tetep nganggo latihan sing ora duwe pengaruh sing gampang banget ing sendhi sampeyan, nanging tetep nggawe awak tetep obah. Paparan srengenge nalika nindakake kegiatan ing njaba bisa nambah produksi vitamin D, sing bisa mupangate migunani kanggo psoriasis. Priksa manawa sampeyan ngawasi wektu ing srengenge lan nggunakake sunscreen yen dibutuhake.

Mlaku-mlaku ing pantai minangka cara sing paling apik kanggo njupuk udara seger ing njobo ruangan nalika olahraga ing lingkungan sing tenang. Ngaso nalika kudu. Rasakake srengenge surup karo kanca kanggo kegiyatan sosial sing apik.

4. Olahraga akuatik

Olahraga nglangi lan akuatik bisa nguatake punggung, pundhak, lan pinggul. Kajaba iku, latihan iki minangka latihan kardiovaskular sing apik sing gampang ana ing sendi.

Mung mlaku ing banyu, ora ana stres ing awak, lan sampeyan bisa nindakake karo kanca utawa njupuk kelas ing gym lokal. Priksa manawa banyu klorin bakal ngganggu kulit yen ngalami suar-suar.

5. Dolanan papan

Wengi game papan mingguan minangka cara sing apik kanggo nantang pikiran lan nglampahi wektu karo kanca-kanca. Ana pirang-pirang game sing bisa dipilih.

Saliyane mupangat kognitif lan memori, nuduhake ngguyu lan nyenengake wong liya bisa ningkatake empati lan welas asih lan nambah kesehatan mental sampeyan.

6. Yoga sing lembut

Milih kelas yoga karo kanca utawa loro kanggo nglokro lan pindhah. Yoga uga minangka cara sing apik kanggo mbangun keluwesan lan kekuwatan. Pilih kelas yoga sing lembut sing fokus ing napas lan pose sing luwih gampang, lan aja meksa banget.

Yen sampeyan kepenak, wenehake instruksi sadurunge yen sampeyan duwe kondhisi sing nyebabake sendhi lan sampeyan luwih seneng pose sing kurang pengaruh.

7. Sukarelawan

Sukarelawan minangka cara sing apik kanggo metu saka omah, nindakake perkara sing apik, lan entuk kanca anyar. Ana akeh panggonan ing komunitas lokal sing bisa dadi sukarelawan, kalebu bank panganan, pawon sup, lan papan perlindungan kewan.

Sampeyan uga bisa milih dadi sukarelawan kanggo Yayasan Obat Nasional (NPF) kanggo nerusake misi golek obat. Coba bantu acara NPF lokal, kayata mlaku-mlaku, sing golek dhuwit kanggo dana riset. Utawa, sampeyan bisa dadi mentor kanggo wong liya sing duwe PsA, lan mbantu dheweke ngatur kondisine kanthi nuduhake ilmu sampeyan.

Yen sampeyan lagi golek keterlibatan liyane, sampeyan bisa dadi duta besar komunitas penyakit psoriatik. Relawan kasebut dadi penghubung antarane peneliti, NPF, lan komunitas.

8. Numpak pit sampeyan

Nyepedhah sepeda sampeyan minangka olahraga sing ora duwe pengaruh sing gampang banget ing sendi. Nyatane, muter sepedha supaya sendhi bisa mlaku kanthi gerakan. Iki ngasilake cairan sinovial liyane sing ndhuk sendhi, dadi luwih gampang sampeyan bisa ngobahake sedina muput.

Pilih jalur utawa dalan sing rata lan golek kanca supaya gampang nunggang awan.

9. Temokake pertemuan lokal

Temokake pertemuan lokal sing ngubungake sampeyan karo wong sing duwe minat lan watesan fisik sing padha. Sampeyan bisa ngrancang acara sing nyenengake sing bisa diakses kabeh wong. Sawetara conto kalebu seni lan kerajinan tangan, ndeleng game bisbol bebarengan, mlaku-mlaku roto cendhak, utawa main game kertu.

Priksa situs web kaya Meetup.com utawa situs media sosial kaya Facebook kanggo nyambung lan tuwuh kekancan karo sapa wae sing kena PsA.

10. Gabung karo komunitas online

Wis pirang-pirang dina nalika sampeyan kesel banget ninggalake omah, sampeyan isih bisa tetep sosial kanthi gabung karo komunitas online. Komunitas dhukungan online paling gedhe ing saindenging jagad kanggo wong sing kena pengaruh psoriasis lan PsA yaiku TalkPsoriasis.org, sing disponsori dening NPF.

Takeaway

PsA asring nggawe sampeyan rumangsa ora bisa melu kegiatan sosial apa wae. Nanging isih akeh hobi lan acara sing bisa dipilih. Sampeyan bisa uga kudu ngowahi sawetara supaya ora sithik ing sendhi, nanging sampeyan isih bisa seneng-seneng karo kanca lan urip sing sehat lan sehat.