Ngerti Somniphobia, utawa Wedi Turu

Konten

• Ringkesan
• Gejala apa?
• Apa sing nyebabake?
• Apa ana faktor risiko?
• Kepiye diagnosis
• Piye carane nambani?
• Terapi pajanan
• Terapi prilaku kognitif (CBT)
• Pangobatan
• Intine

Ringkesan

Somniphobia nyebabake kuatir lan wedi nemen nalika arep turu. Fobia iki uga dikenal minangka hypnophobia, clinophobia, turu kuatir, utawa wedi turu.

Kelainan turu bisa nyebabake kuatir nalika turu. Yen sampeyan ngalami insomnia, sampeyan bisa uga kuwatir sedina muput bisa turu ing wayah wengi kasebut. Kerep ngalami ngipi elek utawa kelumpuhan turu uga nyebabake kuwatir amarga turu.

Karo somniphobia, kaya kabeh fobia, rasa wedi sing disebabake umume cukup kuat kanggo mengaruhi urip saben dinane, kegiyatan sing biasane, lan kesejahteraan umume.

Maca terus kanggo sinau babagan somniphobia, kalebu gejala, panyebab, lan pendekatan perawatan.

Gejala apa?

Turu sing apik iku penting kanggo kesehatan. Nanging yen sampeyan duwe somniphobia, sampeyan bakal mikir yen turu kudu turu. Ing pirang-pirang kasus, fobia iki bisa uga kurang saka rasa wedi yen turu dhewe lan uga wedi karo kedadeyan sing bakal kedadeyan nalika sampeyan turu.

Somniphobia bisa nyebabake sawetara gejala mental lan fisik liyane.

Gejala kesehatan mental khusus kanggo somniphobia bisa uga kalebu:

• rumangsa wedi lan kuwatir nalika mikir babagan turu
• ngalami kasusahan amarga nyedhaki wayah turu
• ngindhari turu utawa turu nganti bisa
• ngalami serangan gupuh nalika turu
• ngalami alangan fokus ing perkara kajaba kuwatir lan wedi sing gegandhengan karo turu
• ngalami gangguan utawa swasana ati
• kangelan ngelingi prekara-prekara

Gejala fisik somniphobia asring kalebu:

• mual utawa masalah weteng liyane sing ana gandhengane karo kuatir terus-terusan nalika turu
• nyenyet ing dada lan nambah denyut jantung nalika mikir babagan turu
• kringet, adhem, lan hyperventilation utawa masalah napas liyane nalika sampeyan mikir babagan turu
• ing bocah, nangis, clinginess, lan resistensi liyane kanggo turu, kalebu ora pengin para pengasuh ninggalake dheweke dhewe

Ora bisa ngindhari turu kanthi sakabehe. Yen sampeyan wis somniphobia sawetara wektu, sampeyan bisa turu sawetara wengi. Nanging turu iki bisa uga ora tenang banget. Sampeyan bisa uga tangi turu kanthi asring turu maneh.

Tandha somnophobia liyane kalebu teknik coping. Sawetara wong milih lampu, televisi, utawa musik kanggo gangguan. Wong liya bisa uga milih zat, kalebu alkohol, kanggo nyuda rasa wedi nalika turu.

Apa sing nyebabake?

Ahli ora yakin babagan panyebab somniphobia sing pas. Nanging sawetara kelainan turu bisa uga duwe pangembangan, kalebu:

• Lumpuh turu. Kelainan turu iki kedadeyan nalika sampeyan turu saka turu REM kanthi otot lumpuh, dadi angel kanggo obah. Sampeyan bisa uga ngalami halusinasi kaya ngipi elek, sing bisa nggawe kelumpuhan turu medeni banget, luwih-luwih yen sampeyan duwe episode sing bola-bali.
• Kelainan ngipi elek. Iki nyebabake ngipi elek sing asring lan jelas sing asring nyebabake kasusahan sedina muput. Sampeyan bisa uga mikir babagan pemandangan saka ngipi elek, wedi karo kedadeyan sing ana ing impen, utawa kuwatir ngipi elek maneh.

Yen sampeyan duwe salah siji kelainan turu iki, pungkasane sampeyan bakal wedi yen turu amarga ora pengin ngatasi gejala sing nyusahake.

Ngalami trauma utawa kelainan stres post-traumatic (PTSD), sing bisa nyebabake ngipi elek, uga bisa wedi turu.

Sampeyan bisa uga wedi karo kedadeyan sing bakal kedadeyan nalika turu, kayata perampokan, kebakaran, utawa bencana liyane.Somniphobia uga wis ana gandhengane karo wedi mati. Kuwatir turu ing turu sampeyan pungkasane nyebabake rasa wedi yen turu.

Sampeyan uga bisa ngembangake somniphobia tanpa sebab sing jelas. Phobias asring tuwuh ing masa kanak-kanak, dadi sampeyan bisa uga ora ngelingi kapan rasa wedi diwiwiti utawa kenapa.

Apa ana faktor risiko?

Sampeyan luwih seneng ngembangake fobia tartamtu yen sampeyan duwe anggota kulawarga cedhak sing uga fobia utawa riwayat kulawarga kuatir.

Kelainan turu utawa kahanan medis sing serius bisa uga nambah resiko. Yen sampeyan ngerti ana risiko pati sing ana gandhengane karo kesehatan sampeyan, sampeyan bakal dadi kuwatir yen turu ing turu lan pungkasane ngalami somniphobia.

Kepiye diagnosis

Yen sampeyan yakin duwe somniphobia, luwih becik miwiti ngobrol karo profesional kesehatan mental. Dheweke bisa menehi diagnosis sing akurat lan ndhukung sampeyan sajrone proses ngrampungake.

Biasane, fobia didiagnosis yen wedi lan kuatir nyebabake kasusahan lan kangelan ing saben dinten.

Sampeyan bisa uga didiagnosis ngalami somniphobia yen wedi turu:

• mengaruhi kualitas turu
• mengaruhi kesehatan fisik utawa emosi kanthi negatif
• nyebabake kuatir lan sumelang sing terus-terusan sing ana gandhengane karo turu
• nyebabake masalah ing kerja, sekolah, utawa ing urip pribadi
• wis luwih saka nem wulan
• nyebabake sampeyan nyingkirake utawa ngindhari turu sabisa-bisa

Piye carane nambani?

Ora kabeh fobia mbutuhake perawatan. Ing sawetara kasus, cukup gampang kanggo ngindhari obyek sing sampeyan wedi. Nanging kurang turu bisa nyebabake akibat kesehatan fisik lan mental sing serius. Pramila perawatan umume dianjurake kanggo kondisi apa wae supaya sampeyan ora turu kanthi tentrem.

Perawatan bisa uga gumantung karo panyebab somniphobia. Contone, yen sampeyan duwe kelainan turu, ngatasi masalah kasebut bisa uga ngrampungake somniphobia sampeyan. Nanging kanggo umume kasus, terapi pajanan minangka pilihan perawatan sing paling efektif.

Terapi pajanan

Ing terapi pajanan, sampeyan bakal bisa kerja bareng karo terapi kanggo mbebayani kanthi bertahap nalika nindakake cara kanggo nyuda rasa wedi lan kuatir.

Kanggo somniphobia, terapi eksposur bisa uga kalebu ngrembug babagan rasa wedi, nggunakake teknik istirahat, banjur mbayangake kepiye turu turu ing wayah wengi.

Sabanjure, bisa uga ndherek ndeleng gambar wong sing turu sing katon lagi santai. Banjur, yen sampeyan wis ngerteni isyarat kasebut, sampeyan bisa uga njaluk sedhot - karo kanca, wong tuwa, utawa kanca sing dipercaya ing omah - kanggo nguatake manawa sampeyan bisa tangi kanthi aman.

Pilihan liyane kanggo terapi pajanan luwih lanjut yaiku turu ing lab turu utawa karo profesional medis sing siyaga nalika turu, turu utawa turu sewengi.

Terapi prilaku kognitif (CBT)

CBT uga bisa mbantu. Cara iki mbantu sampeyan ngenali lan ngatasi rasa wedi sing ana gandhengane karo turu. Sampeyan bakal sinau nantang pikirane nalika sampeyan ngrasakake lan ngrancang maneh supaya ora nyusahake.

Pikiran kasebut bisa uga ana gandhengane karo turu dhewe, utawa rasa wedi tartamtu sing nyebabake kuatir nalika turu.

Salah sawijining cara sing disaranake ahli terapi yaiku watesan turu. Iki kalebu turu lan tangi ing wektu tartamtu, ora preduli turu sing sejatine. Iki mbantu awak ngembangake pola turu sing luwih apik, sing bisa mbantu somniphobia yen dikombinasikake karo CBT.

Pangobatan

Sanajan ora ana obat sing ngobati fobia khusus, obat-obatan tartamtu bisa nyuda gejala wedi lan kuatir lan bisa uga migunani nalika digunakake bebarengan karo terapi.

Psikiater bisa menehi resep beta blocker utawa benzodiazepin kanggo panggunaan jangka pendek utawa kadang-kadang:

• Pamblokir beta mbantu nyuda gejala fisik kuatir. Contone, bisa mbantu njaga denyut jantung sing tetep lan supaya tekanan getih ora mundhak.
• Benzodiazepine minangka jinis obat penenang sing bisa mbantu gejala kuatir. Dheweke bisa gawe ketagihan, mula ora suwe digunakake.

Dokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi pitulung turu jangka pendek kanggo mbantu turu luwih apik nalika ngatasi fobia ing terapi.

Intine

Somniphobia, wedi banget yen turu, bisa uga nyegah sampeyan turu sing kudu dienggo awak. Yen sampeyan duwe somniphobia, sampeyan bakal ngalami masalah kesehatan fisik amarga kurang turu, uga kuatir lan fobia kuatir sing biasane disebabake.

Yen sampeyan mikir duwe somniphobia, gunakake karo panyedhiya layanan kesehatan utama. Dheweke bisa menehi rujukan menyang profesional kesehatan mental sing duwe pengalaman diagnosa lan ngobati fobia.