Resep Smoothie Superfood Iki Ganda Minangka Obat Hangover

Konten

• Review kanggo

Ora ana sing mateni buzz kaya mabuk dina sabanjure. Alkohol tumindak minangka diuretik, tegese nambah kencing, mula sampeyan ilang elektrolit lan dehidrasi. Iki sing nyebabake gejala hangover sing paling apik kaya sirah, lemes, tutuk garing, mual, lan muntah. Kelangan memori, owah-owahan napsu, lan rasa berkepala sing bisa kabut nganti efek inflamasi sing dialami alkohol ing awak.

Nalika mung siji-sijine sing bisa ngobati mabuk yaiku wektu (nuwun sewu!), Apa sing sampeyan mangan lan ngombe mesthi bisa nambah kahanan lan mbantu sampeyan stabil. Banyu penting banget kanggo rehidrasi, lan sawetara nutrisi sing paling penting kanggo ditambah sawise wengi ngombe akeh yaiku kalium lan magnesium, rong elektrolit sing dadi kunci fungsi otot lan saraf sing tepat. (FYI, panganan pra-pesta sing sehat bisa mbantu sampeyan ngindhari mabuk ing wiwitan.)

Banyu klapa, pisang, alpukat, bayem, waluh, kentang manis, yogurt, woh jeruk, lan tomat minangka pilihan sing sugih kalium. Panganan kaya magnesium kalebu sayuran ijo, kacang-kacangan, wiji, kacang-kacangan, biji-bijian, iwak, pitik, lan coklat peteng.

Amarga alkohol uga nyebabake gula getih sampeyan tiba (sing uga bisa nggawe sampeyan ringkih lan goyah), mula ora wektu kanggo mbukak karbohidrat murah. Karbohidrat pati kaya oat lan roti gandum lan sereal bisa mbantu nyuda glukosa getih lan uga nyedhiyakake vitamin B penting kaya vitamin B6 lan tiamin sing ilang nalika ngombe. Alkohol uga nyuda vitamin C, mula sampeyan uga pengin makarya ing sawetara woh-wohan lan sayuran kanggo ngganti sing ilang.

Gesang alon-alon nganggo panganan sing akeh lemak utawa panganan sing akeh banget, yen weteng sampeyan krasa ora kuwat, amarga sampeyan bisa dadi luwih parah. Elinga yen gula lan pemanis buatan bisa uga sampeyan kesah. Nanging, goleki panganan sing manis alami, lan gunakake sawetara protein menyang panganan sing sepisanan supaya sampeyan ora ngalami kacilakan gula getih.

Smoothie tunggal-porsi iki ngemot akeh panganan sing nyenengake kanggo mabuk supaya sampeyan bisa ngrasakake luwih cepet.

bahan

• 8 ons banyu klapa tanpa rasa

• 1/2 gedhang ukuran medium

• 1/4 cangkir gulung utawa gandum cepet

• 1/4 tuwung labu

• 1 scoop whey utawa bubuk protein liyane (kira-kira 3 sendok teh)

• 1 bayam gedhe (kira-kira 2 cangkir)

• 1 gelas es

• Add-in opsional: 1/4 saka alpukat * *

* Bisa dicelupake ing 1/4 cangkir turahan ubi jalar utawa labu butternut

Pitunjuk

1. Bahan-bahan lapisan ing blender, diwiwiti kanthi cairan. Campur nganti rata.

2. Yen sampeyan kepengin, gawe mangkuk smoothie kanthi nutupi gerimis minyak klapa, sawetara wiji chia, lan ganggang.

Info Nutrisi kanggo siji smoothie sing digawe karo protein whey, tanpa topping (diwilang nggunakake USDA My Recipe Super-Tracker):

370 kalori; 27 g protein; 4g lemu (2g kebak); 59 g karbohidrat; Serat 9g; Gula 29g

**1/4 alpukat nambahake 54 kalori tambahan, 1g protein, 2g serat, 5g lemak (1g jenuh, 3g lemak monounsaturated, 1g polyunsaturated)

Yen ora bisa, sampeyan bisa nindakake yoga kanggo hangover sawayah-wayah.

Review kanggo