Golek Pitulungan Sawise Bunuh Diri Bapakku

Konten

• Kenangan
• Kejut
• Miwiti waras
• Apa sing nulungi?
• Nggawe crita
• Pangobatan
• Ngrawat awake dhewe
• Ngakoni perasaan sampeyan
• Apa isih angel?
• Lawakan bunuh diri
• Gambar kasar
• Nuduhake crita
• Pikiran sing nutup

Kasusahan rumit

Bapakku bunuh diri rong dina sadurunge Thanksgiving. Ibuku mbuwang kalkun ing taun kasebut. Wis sangang taun lan isih ora bisa Thanksgiving ing omah. Bunuh diri ngrusak akeh perkara lan nuntut akeh pembangunan maneh. Saiki kita wis nggawe preinan, nggawe tradhisi anyar lan cara pahargyan anyar. Wis ana bebrayan lan lair, wayahe duwe pengarep-arep lan rasa seneng, nanging isih ana papan sing peteng ing endi bapakku ngadeg sadurunge.

Uripe bapakku rumit lan uga sedane. Bapakku pancen angel ngerti dheweke lan ngerti kepiye supaya bisa anak-anake. Nyeri banget yen ngerti yen dheweke tilar donya lan ing papan mental sing paling peteng. Kanthi sedhih iki, ora kaget yen sedane nggawe aku kaget lan sedhih banget.

Kenangan

Kenangan sing sanalika sawise sedane bapakku paling kabur, paling apik. Aku ora kelingan kedadeyan, apa sing tak lakoni, utawa kepiye carane ngrampungake.

Aku bakal lali kabeh - lali menyang tujuanku, lali apa sing kudune aku lakoni, lali karo sapa sing kudune aku rapat.

Aku kelingan yen aku duwe pitulung. Aku duwe kanca sing bakal mlaku-mlaku bareng aku kerja saben dina (yen ora bakal entuk), anggota kulawarga sing bakal masak panganan, lan ibu sing bakal lungguh lan nangis karo aku.

Aku uga kelingan ngelingi sedane bapakku, bola-bali. Aku ora nate weruh awake, ora nate weruh papane sedane, utawa bedhil sing digunakake. Nanging aku saw versi bapakku seda saben wengi nalika aku nutup mata. Aku weruh wit ing lungguhane, gaman sing digunakake, lan aku lara nalika wayahe pungkasan.

Kejut

Aku nindakake kabeh sing ora bisa nutup mripat lan mikir dhewe. Aku kerja kanthi tenanan, ngentekake pirang-pirang jam ing gedung olahraga, lan bengi metu karo kanca-kanca. Aku mati rasa lan milih arep nindakake apa-apa kajaba ngakoni apa sing kedadeyan ing jagadku.

Aku bakal kesel nalika awan lan mulih menyang pil turu sing diwènèhaké dhokter lan segelas anggur.

Sanajan ngombe obat turu, istirahat isih dadi masalah. Aku ora bisa nutup mripat tanpa weruh awake bapakku sing manggis. Lan sanajan tanggalan sosial saya akeh, aku isih sengsara lan mood. Babagan sing paling cilik bisa nyebabake aku: kanca sing sambat babagan bapakne sing ora duwe proteksi, kanca kerja sing sambat amarga putusane "akhir jagad", sawijining bocah enom ing dalan sing ngucapake bapakne. Apa wong-wong iki ora ngerti kabeneran dheweke? Apa kabeh ora ngerti yen jagadku wis entek?

Kabeh wong beda-beda, nanging siji bab sing dak sinaoni sajrone proses marasake awakmu yaiku kejut minangka reaksi umum tumrap samubarang jinis mati tiba-tiba utawa kedadeyan traumatik. Pikiran ora bisa ngatasi apa sing kedadeyan lan sampeyan dadi mati rasa.

Ukuran pangrasane saya gedhe. Kesedihan muncul amarga ombak tsunami lan kasusahan amarga lampus. Aku nesu marang jagad iki amarga ora nulungi bapakku lan uga nesu marang bapakku amarga ora nulungi awake dhewe. Aku sedhih banget amarga lara bapakku lan uga sedhih banget amarga lara sing disebabake dening aku. Aku nandhang kasusahan, lan aku ngandelake kanca lan kulawarga kanggo njaluk dhukungan.

Miwiti waras

Waras saka lampus bapakku pancen angel banget kanggo aku, lan pungkasane aku mutusake njaluk pitulung profesional. Makarya karo psikolog profesional, aku bisa ngerti penyakit mental bapakku lan ngerti kepriye pilihane nyebabake uripku. Iki uga menehi papan sing aman kanggo nuduhake pengalaman tanpa kuwatir dadi "beban" kanggo sapa wae.

Saliyane terapi individu, aku uga gabung karo klompok dhukungan kanggo wong sing kelangan wong sing ditresnani merjaya. Rapat karo wong-wong iki mbantu normalake pengalaman saya akeh. Kita kabeh mlaku-mlaku kanthi pedhot kesedihan sing padha. Sawetara kita muter maneh momen pungkasan karo wong sing kita tresnani. Kita kabeh padha gumun, "Napa?"

Kanthi perawatan, aku uga luwih ngerti babagan emosi lan cara ngatur gejala. Akeh korban bunuh diri ngalami kasusahan, depresi, lan uga PTSD.

Langkah kapisan kanggo golek pitulung yaiku ngerti endi sing kudu digoleki. Ana sawetara organisasi sing fokus kanggo mbantu wong sing nylametake korban bunuh diri, kayata:

• Slamet saka Kekalahan Bunuh Diri
• Yayasan Amerika kanggo Nyegah Bunuh Diri
• Aliansi Pangarep-arep kanggo Korban Kekalahan Bunuh Diri

Sampeyan bisa nemokake dhaptar sumber dhukungan klompok dhukungan utawa malah ahli terapi sing khusus kanggo nggarap korban bunuh diri. Sampeyan uga bisa takon dhokter perawatan utama utawa panyedhiya asuransi kanggo menehi saran.

Apa sing nulungi?

Nggawe crita

Mungkin luwih saka apa wae, terapi menehi aku kesempatan kanggo nyritakake "crita" lampus bapakku. Kedadeyan traumatik cenderung kecepet ing otak kanthi potongan-potongan ganjil. Nalika miwiti terapi, meh ora bisa ngomong babagan sedane bapakku. Tembung-tembung kasebut ora bakal teka. Liwat nulis lan ngomong babagan kedadeyan kasebut, aku alon-alon bisa nggawe narasi dhewe babagan sedane bapakku.

Nggoleki wong sing bisa diajak ngobrol lan ngandelake minangka langkah pertama sing penting sawise kelangan wong sing ditresnani nglalu, nanging penting uga supaya wong sing bisa diajak ngobrol sawise pirang-pirang taun. Sungkowo ora bakal ilang kabeh. Sawetara dina bakal luwih angel tinimbang sing liyane, lan yen ana wong sing ngobrol bisa mbantu sampeyan ngatur dina sing luwih angel.

Ngomong karo terapis sing wis terlatih bisa mbantu, nanging yen sampeyan durung siyap, hubungi kanca utawa anggota kulawarga. Sampeyan ora prelu nuduhake kabeh wong iki. Tetep nganggo apa sing dituduhake kanthi nyaman.

Jurnal uga bisa dadi cara sing efektif kanggo ngilangi pikiran sampeyan lan miwiti ngerti kabeh. Elinga yen sampeyan ora nulis pikirane supaya bisa diwaca wong liya, kalebu sampeyan mbesuk. Ora ana sing nulis salah. Sing penting sampeyan jujur ​​babagan apa sing dirasakake lan dipikirake nalika semana.

Pangobatan

Sawetara wong isih ora nyaman babagan bunuh diri, sanajan bunuh diri minangka panyebab utama kaping sepuluh ing Amerika Serikat. Terapi wicara mbantu aku pirang-pirang taun. Aku entuk bathi saka papan psikoterapi sing aman, kanggo ngrembug kabeh perkara lampus.

Nalika golek ahli terapi, temokake wong sing sampeyan seneng ngobrol. Sampeyan uga ora kudu golek terapi terapis sing pertama. Sampeyan bakal mbukak babagan acara pribadi babagan urip. Sampeyan bisa uga pengin golek ahli terapi kanthi pengalaman ngewangi slamet amarga tiwas. Takon panyedhiya perawatan utama sampeyan yen duwe rekomendasi, utawa hubungi panyedhiya asuransi sampeyan. Yen sampeyan wis gabung karo grup sing slamet, sampeyan bisa takon anggota ing grup sampeyan yen dheweke duwe rekomendasi. Kadhangkala, tutuk minangka cara paling gampang kanggo nemokake dhokter anyar.

Obat uga bisa mbantu. Masalah psikologis bisa duwe komponen biologis, lan pirang-pirang taun aku nggunakake obat kanggo ngobati gejala depresi dhewe. Dokter bisa mbantu mutusake apa obat sing cocog kanggo sampeyan, lan bisa uga menehi resep obat antidepresan, obat anti-kuatir, utawa alat turu.

Ngrawat awake dhewe

Salah sawijining perkara sing paling penting sing kudu daklakoni yaiku ngelingi supaya aku njaga awake dhewe kanthi tenanan. Kanggo aku, perawatan mandiri kalebu panganan sing sehat, olahraga, yoga, kanca, wektu nulis, lan wektu plancongan. Dhaptar sampeyan bisa uga beda. Fokusake perkara sing nyenengake, mbantu sampeyan santai, lan njaga kesehatan.

Aku bathi dikepung karo jaringan dhukungan sing bakal ngelingake nalika aku ora ngurus awake dhewe. Sungkowo iku kerja keras, lan awak butuh istirahat lan perawatan sing tepat supaya bisa mari.

Ngakoni perasaan sampeyan

Penyembuhan sejatine diwiwiti kanggo aku nalika wiwit ngakoni apa sejatine kedadeyan ing uripku. Iki tegese aku jujur ​​karo wong-wong nalika ngalami dina sing ala. Wis pirang-pirang taun, pengetan sedane bapakku lan ulang taune dadi tantangan kanggo aku. Dina-dina iki aku bakal ora kerja lan nindakake sing apik kanggo awakku dhewe utawa karo kanca-kanca, tinimbang mbesuk dinane lan pura-pura kabeh “apik”. Sawise aku menehi idin menyang ora dadi OK, ironis aku mulai lega.

Apa isih angel?

Bunuh diri mengaruhi wong kanthi macem-macem cara, lan kabeh wong bakal duwe pemicu dhewe sing bisa ngelingake sedhihane utawa ngelingake perasaan negatif. Sawetara pemicu kasebut bakal luwih gampang dihindari tinimbang liyane, lan mulane duwe jaringan dhukungan penting banget.

Lawakan bunuh diri

Nganti saiki, guyon bunuh diri lan penyakit jiwa isih nggawe aku ora krasa lara. Amarga sawetara sebab, isih bisa ditampa masarakat babagan lelucon babagan kepengin "nembak awake dhewe" utawa "mlumpat saka bangunan." Pirang-pirang taun kepungkur, iki bakal ndadekake aku nangis; dina iki nggawe aku mandheg banjur maju dina.

Coba wenehana ngerti wong yen guyon kasebut ora apa-apa. Dheweke bisa uga ora nyoba nyerang, lan ndhidhik babagan ora sensitif komentar kasebut bisa mbantu nyegah dheweke ngucapake kaya ngono ing mbesuk.

Gambar kasar

Aku ora nate seneng nonton film utawa televisi sing kasar, nanging sawise bapakku liwat, aku meh ora bisa ndeleng getih utawa bedhil ing layar tanpa dakeling-eling. Aku biyen isin banget babagan iki, apamaneh nalika ana kanca anyar utawa pacaran. Dina-dina iki aku pancen durung ngerteni babagan pilihan media.Umume kanca ngerti aku ora seneng program kasar lan nampa tanpa takon (apa dheweke ngerti sejarah kulawarga).

Kudu mbukak babagan perasaan sampeyan. Umume wong ora pengin nggawe wong liya ing kahanan sing ora nyaman, mula bisa uga bakal ngucapake matur nuwun ngerti apa sing nggawe sampeyan ora nyaman. Yen dheweke isih nyoba meksa sampeyan mlebu kahanan sing nggawe sampeyan ora tenang, pikirake apa hubungan kasebut isih migunani. Dadi cedhak karo wong sing terus-terusan nggawe sampeyan ora seneng utawa ora nyaman, ora sehat.

Nuduhake crita

Nuduhake crita lampus bapakku wis suwe saya suwe, nanging isih angel. Ing jaman mbiyen, aku ora bisa ngontrol emosi lan asring nyabar apa sing kedadeyan karo sapa wae sing takon. Matur nuwun, dina iku wis kliwat.

Dina iki, sing paling angel yaiku ngerti kapan nuduhake lan pinten sing kudu dituduhake. Aku asring menehi informasi babagan wong-wong, lan luwih apik utawa luwih elek, ana sawetara wong ing jagad iki sing ngerti crita sedyane bapakku.

Aja rumangsa kudu nuduhake kabeh. Sanajan ana wong sing takon kanthi langsung, sampeyan ora wajib nuduhake apa-apa sing ora bisa dituduhake. Sing slamet saka kelompok bunuh diri bisa dadi lingkungan sing aman kanggo nuduhake crita sampeyan dhisik. Anggota bisa uga bisa mbantu navigasi nuduhake crita karo grup sosial utawa kanca anyar. Utawa, sampeyan bisa milih nuduhake dhisik karo kanca supaya bisa mbukak, utawa sampeyan bisa milih nuduhake bagean ing kene lan wong sing dipilih. Nanging sampeyan milih nuduhake crita, sing paling penting yaiku sampeyan nuduhake wektu sampeyan dhewe lan nuduhake jumlah informasi sing lagi dituduhake kanthi nyaman.

Bunuh diri minangka topik sing angel lan kadang-kadang masarakat ora reaksi sing apik tumrap kabar kasebut. Kepercayaan agama masarakat, utawa stereotipe utawa salah paham dhewe bisa ngalangi. Lan kadang wong mung kikuk lan ora kepenak babagan topik sing angel. Iki bisa nggawe frustasi, nanging matur nuwun banget amarga aku duwe jaringan kanca sing kuwat kanggo nulungi wektu kasebut. Yen sampeyan katon cukup hard lan ora nyerah pangarep-arep, sampeyan bisa nemokake wong sing bener kanggo ndhukung sampeyan.

Pikiran sing nutup

Bunuh diri bapakku minangka kedadeyan paling nemen ing uripku. Ana wektu sajrone kasusahan, aku ora yakin manawa kasangsaran bakal rampung. Nanging aku terus mlaku alon-alon, lan mbaka sethithik aku wiwit urip maneh.

Ora ana peta kanggo bali menyang omah, ora ana ukuran sing cocog karo kabeh pendekatan. Sampeyan nggawe dalan kanggo nambani nalika sampeyan lunga, alon-alon nyelehake sikil ing ngarepe sikil liyane. Sawijining dina aku ndeleng lan aku ora nangis sedina muput, sawetara wektu aku ndeleng lan aku ora mikir bab bapakku sajrone pirang-pirang minggu. Saiki ana wayahe nalika peteng kasusahan kasebut ngimpi kaya ala.

Umume, uripku malih dadi normal. Yen aku mandheg lan ngaso, atiku trenyuh kanggo bapakku lan kabeh rasa lara sing dialami lan kabeh penderitaan sing ditindakake kulawarga. Nanging yen aku sedhela maneh, aku uga matur nuwun banget kanggo kabeh kanca lan kulawarga sing mbantu aku, lan matur nuwun ngerti kekuwatan batinku.