Teas Paling Apik Kanggo Diombe kanggo Gejala IBS

Konten

• Teh Peppermint
• Teh anise
• Teh adas
• Teh chamomile
• Teh kunir
• Teh liyane
• Takeaway

Teh lan IBS

Yen sampeyan duwe sindrom iritasi usus (IBS), ngombe teh herbal bisa mbantu nyuda sawetara gejala sampeyan. Tumindak ngombe teh sing nyenengake asring digandhengake karo santai. Ing tingkat mental, sampeyan bisa ngatasi stres lan kuatir. Ing level fisik, teh iki bisa ngatasi otot weteng lan ngilangi kram.

Ngombe teh uga nambah asupan cairan, sing bisa mbantu pencernaan. Panganggep manawa minuman panas bisa uga mbantu nyerna pencernaan.

Sampeyan bisa nyoba kanggo ndeleng kepiye reaksi awak ing saben teh sing digunakake kanggo nambani IBS. Yen gejalanya mundhak, mandhegake teh kasebut. Sampeyan bisa uga pengin ngganti saka wektu kasebut. Sampeyan uga bisa nyampur supaya bisa nggawe gabungan.

Teh Peppermint

Peppermint minangka ramuan sing asring digunakake kanggo ngatasi masalah pencernaan, kalebu IBS. Ngombe teh peppermint bisa nyenengake usus, ngatasi rasa lara weteng, lan nyuda kembung.

Sawetara riset nuduhake efektifitas minyak peppermint kanggo ngrawat IBS. Salah sawijining panliten nemokake yen peppermint uga santai jaringan gastrointestinal ing model kewan. Nanging, luwih akeh studi sing dibutuhake ing manungsa.

Kanggo nggunakake peppermint ing teh:

Sampeyan bisa nambah gulung minyak esensial peppermint murni menyang cangkir teh herbal utawa gelas banyu panas. Sampeyan uga bisa nggawe teh nggunakake teh peppermint sing dibungkus utawa longgar.

Teh anise

Anise wis digunakake ing obat tradisional kanggo ngobati penyakit lan masalah kesehatan liyane. Teh anise minangka bantuan pencernaan sing mbantu ngatasi weteng lan ngatur pencernaan.

Tinjauan saka 2012 nglaporake manawa panelitian kewan nuduhake ekstrak minyak esensial anise dadi relaksasi otot sing efektif. Tinjauan sing padha nuduhake potensial anise kanggo nambani sembelit, sing bisa dadi gejala IBS. Peneliti nggabungake anise karo tanduran liya kanggo ngasilake efek pencahar. Nanging, panelitian cilik mung kalebu 20 peserta.

Anis uga nduweni sipat analgesik lan anti-inflamasi. Sinau ing taun 2016 nemokake manawa wong sing njupuk kapsul minyak anise bisa nambah gejala IBS kanthi patang minggu. Penelitian luwih lanjut dibutuhake kanggo ngerteni persis carane minyak anise bisa ngobati IBS.

Kanggo nggunakake anise ing tèh:

Gunakake pestle lan mortir kanggo nggiling 1 sendhok wiji anise. Tambahake wiji sing wis diremuk menyang 2 gelas banyu sing nggodhok. Rendhem nganti 5 menit utawa secukupe.

Teh adas

Fennel bisa digunakake kanggo ngatasi gas, kembung, lan usus usus. Dikira ngendhokke otot usus lan ngilangi sembelit.

Sinau saka 2016 gabungan minyak atsiri adas lan curcumin kanggo nambani IBS kanthi asil sing positif. Sawise 30 dina, umume wong ngalami gejala lega lan kurang nyuda weteng. Kualitas urip umume uga ditambah.

Panaliten liyane nglaporake yen adas sing dikombinasikake karo wiji caraway, peppermint, lan wormwood minangka perawatan efektif kanggo IBS. Kombinasi iki mbantu ngatasi masalah weteng ndhuwur.

Sayange, teh adas kasebut ana ing dhaptar panganan FODMAP (karbohidrat molekul cilik sing dikenal bisa ngganggu usus), mula, gunakake karo profesional kesehatan sadurunge ditambahake ing regimen panganan yen ngetutake rencana panganan FODMAP sing kurang.

Kanggo nggunakake adas ing teh:

Gunakake pestle lan mortir kanggo ngremukake 2 sendok wiji adas. Lebokake wiji sing wis diremuk menyang cangkir cangkang banjur tuangi banyu panas. Kerap udakara 10 menit utawa kanggo rasa. Sampeyan uga bisa nggawe tas teh adas.

Teh chamomile

Efek terapi chamomile dadi obat herbal sing populer kanggo akeh kondisi kesehatan. Tinjauan medis wiwit taun 2010 nglaporake manawa sifat anti-inflamasi chamomile bisa mbantu nyuda kejang otot sing ana gegayutan karo gangguan usus lan nyenengake otot weteng.

Chamomile uga ditampilake kanggo nyenengake weteng, ngilangi gas, lan ngilangi iritasi usus. Panaliten taun 2015 nemokake gejala IBS dikurangi sacara signifikan, lan efek kasebut suwene sawetara minggu sawise chamomile dihentikan. Nanging, guneman karo profesional kesehatan sadurunge nambah teh chamomile menyang pola makan. Iki dudu barang FODMAP sing murah, nanging bisa menehi lega kanggo sawetara wong sing nandhang IBS.

Kanggo nggunakake chamomile ing teh:

Gunakake chamomile godhong longgar utawa koper kanggo nggawe teh.

Teh kunir

Kunyit terkenal amarga sifat penyembuhan pencernaan. Panaliten taun 2004 nemokake manawa wong sing njupuk kunyit ing bentuk kapsul nyuda gejala IBS kanthi signifikan. Dheweke kurang nyeri ing weteng lan rasa ora nyaman sawise ngombe ekstrak suwene wolung minggu. Pola usus sing dilaporake dhewe uga nuduhake perbaikan.

Kanggo nggunakake kunir ing teh:

Sampeyan bisa nggunakake kunir seger utawa bubuk kanggo nggawe teh. Nggunakake kunir kanggo masak minangka rempah-rempah uga efektif.

Teh liyane

Bukti ilmiah kurang kanggo teh tartamtu sing asring disaranake dening ahli kesehatan. Mung bukti anekdot sing ndhukung panggunaan kanggo IBS. Teh iki yaiku:

• teh dandelion
• teh licorice
• teh jahe
• teh nettle
• teh lavender

Takeaway

Eksperimen karo teh iki kanggo golek rasa lega. Sampeyan bisa uga nemokake sawetara sing cocog kanggo sampeyan.

Dadi ritual kanggo njupuk wektu kanggo sampeyan dhewe lan fokus kanggo santai lan ngobati. Ngombe teh kanthi alon-alon lan ngidini sampeyan santai. Tindakake perhatian khusus babagan reaksi awak lan gejala ing saben teh. Yen gejala bakal tambah parah, aja nganti nggunakake teh mau nganti seminggu sadurunge ngenalake teh anyar. Lacak gejala sampeyan ing kertas.

Sampeyan bisa uga takon karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nggunakake teh kanggo nambani IBS. Sampeyan uga kudu ora nggunakake maneh yen ana efek samping.