Pandhuan Sumber Daya Super-Handy Wong Tuwane Anyar Kudu tetep Saku Punggung
Konten
- Kahanan darurat
- Dhukungan lan pandhuan umum
- Pitakon obat: Apa aku bisa njupuk iki?
- Kesehatan mental
- Nyusoni lan nyusoni
- Kesehatan lantai panggul
- Doula postpartum
- Layanan tambahan
Telpon situs lan nomer kasebut kanthi cepet supaya bisa mbutuhake dhukungan.
Yen sampeyan ngarepake tambahan anyar kanggo kulawarga, mesthine sampeyan wis nampa akeh barang lucu kanggo bayi. Nanging aku bakal menehi sampeyan liyane: hadiah informasi.
Aku ngerti, aku ngerti. Ora meh nyenengake kaya kemul swaddle lan bingkai foto kenang-kenangan. Nanging dipercaya kula. Sawise bayi teka, dheweke ora bakal nyata. Sampeyan ora nate ngerti - apa sing kaping pisanan utawa nomer papat - alangan tartamtu sing bakal sampeyan adhepi utawa jinis dhukungan sing sampeyan butuhake.
Mekaten pandhuan penting sing penting kasedhiya. Ana sawetara sumber sing didhaptar sing muga-muga bisa digunakake. Ana sawetara sumber sing didhaptar sing muga-muga ora ana sing nggunakake. Apa wae, kabeh kalebu ing kene, tanpa paukuman.
Minangka doula postpartum, tugas lan hak istimewa kanggo nyengkuyung wong tuwa sing anyar nalika paling rentan. Nyedhiyakake sumber minangka bagean gedhe saka iku. (Kurang mbuwang wektu kanggo mbuwang teluk online, luwih akeh wektu kanggo kulawarga sampeyan: Ya!) Muga-muga bisa uga nindakake perkara sing padha kanggo sampeyan.
Sawise kabeh, butuh desa. Saiki, desa kasebut minangka sumber nyata lan sumber daya online sing nyata.
Kahanan darurat
Kaping pisanan: Tambahake nomer telpon dokter bocah menyang Favorit telpon yen sampeyan ora duwe masalah babagan bayi. Ngerti ing rumah sakit sing paling cedhak utawa pusat perawatan darurat 24 jam.
Sampeyan uga kanggo sampeyan. Aja ragu-ragu nelpon panyedhiya sampeyan, luwih-luwih yen sampeyan ngalami postpartum ing ngisor iki: Yen sampeyan nggulung bekuan sing luwih gedhe tinimbang plum, rendhem luwih saka siji pad saben jam, utawa demam, adhem, mual, utawa deg-degan kanthi cepet. Salah sawijine bisa dadi pratandha pendarahan postpartum.
Yen sampeyan ngalami pangowahan, ngelu, utawa ngelu banget, langsung hubungi panyedhiya sampeyan. Gejala kasebut bisa dadi pratandha preeclampsia postpartum.
Dhukungan lan pandhuan umum
Aku seneng banget nutul Facebook kanggo nemokake klompok induk anyar lokal miturut tetanggan, uga klompok nasional / internasional miturut minat. Gunakake kanggo dhukungan, saran, ventilasi, utawa pertemuan fisik, sing mupangate mupangate nalika sampeyan lagi ing omah ing minggu utawa wulan pisanan. Rumah sakit sampeyan uga bakal nawakake klompok induk sing anyar.
- Nyusoni susu. Liga La Leche minangka klompok dhukungan laktasi sing paling misuwur lan nyebar. (Liyane babagan laktasi ing ngisor iki.) Kasedhiya bab ing meh kabeh kutha lan kutha, lan minangka sumber gratis sing luar biasa - kanggo wawasan, uga kanca sing bakal dadi calon kanca.
- Pangiriman caesar. Jaringan Kesadaran Cesarean Internasional (ICAN) duwe klompok lokal uga klompok Facebook sing ditutup kanggo sing njaluk dhukungan, manawa sampeyan duwe bagean C, bagean C darurat, utawa VBAC.
- Kuatir postpartum lan depresi. Postpartum Support International (PSI) nyedhiyakake macem-macem sumber daya kesehatan mental (luwih saka ing ngisor iki), nanging aku luwih seneng rapat online minggon sing ditindakake kanggo masalah swasana perinatal lan pengasuh militer.
- Surrogacy. Yen sampeyan nggunakake (utawa wis nggunakake) pengganti lan pengin nyambung karo wong tuwa pengganti liyane, sampeyan bisa uga pengin mriksa grup Facebook Surrogates lan Intended Orang Tua, sing pamer meh 16.000 anggota.
- Adopsi. Dewan Amérika Lor babagan Adoptable Children (NACAC) nawakake indeks klompok dhukungan saka wong tuwa miturut negara. Perlu dielingi yen depresi sawise adopsi minangka kondhisi sing nyata, sing sawetara angel mbahas kanthi terbuka. Yen sampeyan berjuang, sampeyan bisa nemokake forum kasebut uga migunani uga informasi iki saka Departemen Kesehatan lan Layanan Manusia A.S.
Pitakon obat: Apa aku bisa njupuk iki?
Aku wis nulis babagan suplemen postpartum lan herbal lactation populer ing Healthline, nanging yen sampeyan isih kepengin weruh, "Apa aku bisa njupuk iki?" gunakake rong sumber kasebut kanggo scoop klinis:
- LactMed. Iki minangka database National Institute of Health lan lactation database. (Uga ana app!)
- MotherToBaby. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat utawa bahan liyane sajrone periode perinatal, nirlaba iki bisa uga bisa mbantu. Waca lembar kasunyatan sing relevan ing situs kasebut utawa hubungi langsung liwat telpon, teks, email utawa obrolan langsung kanggo ngobrol karo spesialis kanthi gratis.
Kesehatan mental
Ana jumlah "Aku ora rumangsa awake dhewe" yaiku postpartum normal. Nanging kepiye sampeyan ngerti yen sing sampeyan rasakake normal, utawa ana prihatin? Utamane nalika blues postpartum, depresi, kuatir, lan psikosis bisa beda banget kanggo saben wong.
Diperkirakan nganti 15 persen wanita hamil lan postpartum ngalami depresi. Yen sampeyan ora yakin, sampeyan bisa miwiti nganggo kuis cepet iki. Iki minangka kuesioner standar sing digunakake doula kanggo kunjungan hamil lan postpartum.
- Yen sampeyan prihatin babagan wangsulan, utawa perasaan sing dijaluk kuis kasebut, hubungi panyedhiya sampeyan, profesional kesehatan mental sing dipercaya, utawa hubungi Hotline Depresi Nasional Postpartum ing 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
- PSI uga nawakake macem-macem sumber daya. Aku mikir sing paling cocog kanggo pitakon babagan kesehatan mental. Sampeyan bisa nelpon helpline ing 1-800-944-4773 utawa golek dhukungan ing sacedhake liwat direktori negara miturut negara.
- Yen sampeyan rumangsa wis bebaya, nelpon 911, layanan darurat lokal, utawa Jalur Nyegah Bunuh Diri Nasional ing 1-800-273-8255.
Nyusoni lan nyusoni
Kanggo ibu sing milih nyusoni, dhukungan laktasi cenderung ringkes lan ora suwe ing rumah sakit, lan ora ana tindak lanjut laktasi resmi yen mulih.
mandheg nyusoni luwih cepet saka sing disengaja amarga tantangan nyusoni. Lan mung 25 persen bayi sing nyusoni istimewa nganti 6 wulan.
Nyusoni minangka kerja keras, lan butuh latihan lan terus-terusan. Sampeyan bisa uga nemoni tantangan puting (flat, kuwalik, utawa pocapan bisa uga angel), utawa masalah kuping, utawa pasokan sing sithik - apamaneh yen sampeyan komplikasi, lair prematur, utawa ngalami stres nalika bali luwih awal. nyambut gawe.
- American Academy of Pediatrics nawakake Q&A lengkap babagan masalah nyusoni umum.
- Kedokteran Stanford duwe koleksi video nyusoni cilik sing durung migunani sing migunani kanggo ditonton nalika sampeyan lagi ngandut utawa nembe nanggung postpartum lan nyoba nyoba ngrampungake.
- Yen dhukungan saka wong liya luwih cepet, Liga La Leche, kaya kasebut ing ndhuwur, nyebar - lan gratis!
Aku percaya kanthi tulus manawa saben wong postpartum kudu nandur modal ing konsultan laktasi yen) bisa kanthi finansial, lan / utawa b) atimu wis nyusoni. Bobot kasebut regane ing emas (cair).
Aku nyaranake mriksa dhokter bocah sadurunge, kanggo ahli lokal lan dipercaya. Minangka fallback, sampeyan bisa golek konsultan laktasi IBCLC lokal. IBCLC duwe level latihan paling dhuwur.
Ngandika, ana sawetara level sertifikasi liyane lan, digabungake karo pengalaman tangan (harfiah), ora ana alesan yen sampeyan ora bisa nulungi sampeyan. Mangkene ringkesan sup saka abjad saka sebutan laktat sing bisa ditemokake:
- CLE: Pendidik Lactation sing Disertifikasi
- CLS: Spesialis Lactation sing Disertifikasi
- CLC: Penasihat Lactation sing Disertifikasi
Saben sebutan ing ndhuwur nuduhake paling ora 45 jam pendhidhikan lactation, banjur ujian.
- IBCLC: Konsultan Lactation Certified Dewan Internasional
Tingkat iki nuduhake paling ora 90 jam pendhidhikan lactation, uga ujian lengkap.
Kesehatan lantai panggul
Nalika aku nulis ing kolom sadurunge babagan kesehatan lantai panggul postpartum, nglairake ora kanthi otomatis nggawe sampeyan kecelakaan kencing nalika sampeyan ngesah, ngguyu, utawa watuk.
Ngalangi kahanan sing nyenengake, sampeyan ora kudu ngalami masalah bocor sawise 6 minggu kanggo pangiriman sing ora rumit, utawa sawise 3 wulan yen sampeyan ngalami trauma nyuwek utawa nyandhang. Yen sampeyan nindakake, saiki luwih becik golek ahli terapi fisik lantai panggul.
- Ana rong direktori sing bisa digunakake kanggo golek spesialis cedhak sampeyan: Kaping pisanan, American Physical Therapy Association (APTA). Filter kanggo "kesehatan wanita" lan goleki wong sing duwe jeneng DPT lan WCS.
- Banjur, ana direktori Institut Rehabilitasi Pelvis Herman & Wallace. Panyedhiya kasebut duwe pelatihan sing luar biasa. Sampeyan uga bakal weruh sebutan tambahan PRPC kanggo Sertifikasi Praktisi Rehabilitasi Pelvis, sing khusus kanggo Herman & Wallace.
Sanajan ana ribuan tutorial online lan latihan sing migunani liwat pengaruh YouTube lan Instagram, mesthine ora ana ing endi sampeyan miwiti.
Sampeyan kudu ngerti apa sing kedadeyan khusus sampeyan awak sadurunge nyoba gerakan apa wae. (Contone, tongel ora apik kanggo kabeh wong!) Goleki wawasan profesional luwih dhisik, banjur jelajahi kaya sing dibutuhake.
Doula postpartum
Temenan, minangka doula postpartum dhewe, aku bias ngomong kaya ing ngisor iki, nanging aku yakin sejatine 100 persen: Saben kulawarga bisa entuk bathi saka doula postpartum.
Panliten nunjukake manawa dhukungan doula bisa nyuda tingkat kelainan swasana postpartum,, lan bisa duwe asil positif sing signifikan kanggo kabeh kulawarga.
Kanggo nemokake doula postpartum sing disertifikasi ing wilayah sampeyan, priksa dhaptar DONA International ing saindenging negara. Pengungkapan lengkap: Aku wis disertifikasi liwat, lan dadi anggota, DONA International. Ana akeh organisasi lan kolektif doula postpartum sing uga bisa dipercaya. Organisasi lan sapa wae sing sampeyan pilih, aku saranake sampeyan milih wong sing disertifikasi lan takon babagan latihane, uga njaluk referensi.
Lan wayahe promosi dhewe: Aku mbukak buletin mingguan sing nyedhiyakake info lan pandhuan adhedhasar bukti kanggo trimester kaping papat. Cekak, cepet, lan kalebu maos menarik ing minggu. Sampeyan bisa sinau luwih lengkap babagan kene.
Layanan tambahan
- Barang-barang rumah tangga lan keamanan lingkungan. Yen sampeyan prihatin babagan perawatan kulit lan produk kluwarga sing digunakake sajrone meteng lan postpartum, Grup Pakaryan Lingkungan duwe basis data produk sing migunani banget. Navigasi menyang menu tarik-mudhun ing tab Bayi lan Ibu. Sampeyan bakal nemokake akeh lotion, sabun, sampo, lan krim popok sing populer amarga keracunan.
- Nutrisi Program Nutrisi Tambahan Khusus kanggo Wanita, Bayi lan Bocah-bocah (WIC) Program ora mung mbantu panganan sehat kanggo ibu lan bayi, nanging uga nyedhiyakake sumber daya kanggo wong tuwa sing anyar kayata pemeriksaan kesehatan lan konsultasi nyusoni. Sinau luwih lengkap ing kene
- Kelainan panggunaan opioid. Panganggone opioid sajrone meteng wis kaping papat, lan penyalahgunaan obat minangka faktor nyebabake pati perinatal. Yen sampeyan butuh pitulung - nemokake fasilitas perawatan, klompok dhukungan, organisasi komunitas, utawa sumber daya liyane - hubungi Pusat Bantuan Abuse lan Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) Helpline Nasional ing 1-800-662-HELP (4357). Rahasia, gratis, lan kasedhiya 24/7.
Mandy Major minangka ibu, PCD (DONA) postpartum sing wis disertifikasi, lan salah sawijining pendiri Major Care, minangka startup telehealth sing menehi perawatan doula jarak jauh kanggo wong tuwa sing anyar. Follow along @majorcaredoulas.