6 Pelatih Selebriti sing Mundhot Bobot Ngurangi Sadurunge

Konten

• 1. Timbang saben dina.
• 2. Ora cukup mangan.
• 3. Nggawe kakehan pangowahan sekaligus.
• 4. Nggoleki perbaikan diet jangka pendek.
• 5. Bobot wedi.
• 6. Ora cukup egois.
• Review kanggo

ipy

Ngurangi bobot: Sampeyan salah nindakake. Kasar, kita ngerti. Nanging yen sampeyan ngetutake "aturan" tradisional kanggo mundhut bobot - pikirake ngilangi kabeh karbohidrat sekaligus-sampeyan bisa uga ora sengaja nahan awak supaya ora bisa nggayuh tujuan sampeyan.

Warta apik: Pelatih selebriti kasedhiya kanggo menehi wangsulan manawa wangsulane sukses cara kurang nglarani. Sawetara tips sing diwenehake A-list lan Badan Revenge klien? Kurang bobot awak, mangan luwih akeh, lan *aja * mbenakake rutin mangan utawa olahraga kanthi dramatis.

Sadurunge, kesalahan utama sing nyegah sampeyan sukses kanthi bobot awak.

1. Timbang saben dina.

"Aja mandhuwurake awak dhewe saben dina, tulung!" ujar pelatih selebriti lan instruktur Flywheel Lacey Stone. "Bobot wanita ngalami fluktuasi saben dina kanthi siklus lan stres. Yen sampeyan ngukur awak saben dina, sampeyan bakal pundung lan entuk semangat liyane ditekan, sing bakal mimpin kanggo nahan bobot - alesan ngelawan sing tepat nalika sampeyan mlaku ing skala ing wiwitan."

Yen sampeyan ora pengin ngilangi skala kabeh (ana cara non-skala sing luwih apik kanggo ngerti yen sampeyan ngilangi bobot!) Coba patang aturan kasebut sing bakal njaga skala ora ngrusak kapercayan awak dhewe.

2. Ora cukup mangan.

Nalika sampeyan duwe semangat kanggo nyuda kalori kanthi cepet kanggo nglacak bobot awak, mula bisa uga dadi sebab sampeyan ora mundhut bobot. "Kesalahan ngilangi bobot nomer siji sing dakdeleng yaiku wanita sing nyusoni awake dhewe," ujare Ashley Borden, sing wis nglatih bintang kaya Christina Aguilera lan Mandy Moore.

"Sawise aku duwe Badan Revenge peserta nindakake tes metabolisme tingkat istirahat - tes napas sing gampang sing ngitung jumlah kalori sing dibakar nalika ngaso - kabeh diganti! Loro-lorone peserta saya kurang mangan lan iki minangka alasan gedhe kanggo mundhut bobot awak sing luwih alon." (Related: Cara Ngilangi Kalori Kanggo Ngurangi Bobot kanthi Aman)

3. Nggawe kakehan pangowahan sekaligus.

"Kesalahan paling gedhe yaiku nyoba nggawe akeh banget pangowahan. Aja nyoba dadi vegan mentah lan olahraga maraton sawise ora mangan lan mangan meh umure," ujare Harley Pasternak, pelatih lan penulis selebriti Diet Reset Awak. "Kunci iku kanggo nggawe sawetara cilik, owah-owahan prasaja lan mboko sithik nambah liyane, Sifat anyar liwat wektu supaya sampeyan ora diobong metu lan nyelehake mati rencana."

Dheweke ngetrapake cara ing acara kasebut karo klien Crysta, sing kelangan 45 kilogram kanthi alon-alon ngowahi gaya urip. "Daripada dheweke miwiti jam 14.000 langkah saben dina, aku kudu miwiti 10.000 lan nambah jumlah dheweke. Babagan sing padha karo turu. Dheweke turu turu jam 2 esuk, mula aku kudu turu 15 menit luwih awal saben wengi nganti turu sadurunge tengah wengi. "

"Sukses karo owah-owahan subtle iki liwat wektu nambah kapercayan dheweke, sing ngidini kita alon-alon mundhakaken bar lan nambah count langkah dheweke, standar turu, lan diet dheweke." (Gegandhengan: 4 Bab sing Aku Sinau saka Nyoba Diet Reset Badan Harley Pasternak)

4. Nggoleki perbaikan diet jangka pendek.

Miturut Simone De La Rue, pencipta Body By Simone, kesalahan paling gedhe sing bisa ditindakake yaiku nggoleki perbaikan jangka pendek kanthi tren pola diet paling anyar. "Ing sawetara titik, diet rampung, lan menyang ngendi sampeyan lunga?"

Kaya Pasternak, De La Rue percaya yen kabeh babagan nggawe owah-owahan diet sing cilik lan bertahap, tinimbang ngilangi kelompok panganan ing wayah wengi. "Dadi, yen sampeyan wis diwasa duwe roti panggang rong potong saben dina kanthi sarapan, wenehake sepotong. Yen sampeyan duwe gula karo kopi, coba potong, utawa mudhun alon-alon saka siji sendhok nganti setengah sendok, banjur liyane setengah minggu ngarep, lan liya-liyane. "

"Iki dudu ilmu roket. Iku mung owah-owahan cilik, realistis, sing bisa dipikolehi," jarene. "Aku ndeleng iki minangka tantangan dhewe lan nyoba disiplin."

5. Bobot wedi.

"Aku yakin bab nomer siji sing nyegah wanita nggayuh target ngilangi bobot awak yaiku rasa wedi yen kerja resistensi lan bobot angkat," ujare Luke Milton, pelatih selebriti lan pangadeg Training Mate. "Wedi 'nambah akeh' mandheg supaya akeh wanita nggawe otot tanpa lemak, sing mbantu ngrangsang metabolisme lan ngowahi awak dadi insinerator kalori."

Dheweke bener: Ngobong lemak awak (utamane ing wilayah weteng) mung salah siji saka akeh keuntungan kesehatan sing wis kabukten nalika ngangkat bobot. Ora yakin? Deleng 15 transformasi kasebut sing bakal menehi inspirasi kanggo sampeyan kanggo miwiti bobot.

6. Ora cukup egois.

"Wanita asring nganggep wong liya tinimbang awake dhewe. Dadi dadi egois, wenehi dhisik dhisik, lan pahami manawa sampeyan menehi dhisik dhisik, sampeyan dadi ibu, putri, kekasih, bojo, pacar, karyawan sing luwih apik ... dadi luwih apik manungsa," ujare Nicole Winhoffer, pangadeg Metode NW.

Miturut Winhoffer, tegese nggambarake wektu kanggo jadwal sampeyan supaya bisa rampung, ngerti kapan bakal ucapake, lan "ngerti apa sing sampeyan butuhake lan kepiye cara njupuk." (Gegandhengan: Cara Nggawe Wektu Ngatasi Dhiri Yen Sampeyan Ora Ana)

Review kanggo