Dhiskusi Pelatih: Apa Rahasia kanggo Senjata sing Disenengi?

Konten

• Review kanggo

Ing seri anyar, "Trainer Talk," pelatih pribadi lan pangadeg CPXpengalaman Courtney Paul menehi no-B.S. jawaban kanggo kabeh pitakonan fitness kobong Panjenengan. Minggu iki: Apa rahasia kanggo lengen sing kenceng? (Lan yen sampeyan ora kejawab cicilan Trainer Talk minggu kepungkur: Napa Aku Ora Mung Bisa Nindakake Kardio?)

Miturut Paulus, kalebu telung perkara. Kaping pisanan yaiku macem-macem. Ganti gerakan sampeyan kanthi macem-macem jinis latihan, kalebu loro gerakan bobot awak (kayata latihan saka Shaun T) lan gerakan dumbbell tradisional, kanggo nyerang kabeh sisih otot.

Sabanjure? Konsistensi Sampeyan ora bakal oleh asil latihan sedina. (Waca: Apa Latihan Kekuwatan Seminggu Bener Apa Apa Kanggo Awak Sampeyan?) Angkat kaping pindho utawa kaping telu seminggu, lan sanajan sampeyan ora fokus mung ing lengen, lakoni sawetara gerakan cepet kaya triceps dips ing dina sikil, Paul ngandika. (Priksa video latihan lengen limang menit iki saka pelatih Barry's Bootcamp Rebecca Kennedy kanggo gerakan efektif sing bisa sampeyan tindakake menyang jadwal edan sampeyan.)

Pungkasan, yen sampeyan pengin lengen kenceng, sampeyan kudu fokus ing reps. Yen sampeyan mikir sampeyan mung bisa nindakake 15, push dhewe kanggo 20, Paul ngandika. Amarga saben pelatih bakal ngandhani sampeyan, yen ora nantang sampeyan, ora bakal ngganti sampeyan.

Papan sing apik kanggo mesthekake yen sampeyan ngetrapake kabeh telung sarat kanggo tangan sing kenceng? Tantangan Lengan 30 Dina Kita.

Review kanggo