Perawatan nyuda kolesterol ing omah

Konten

• 1. Gamelan jambu biji kanthi gandum
• 2. Jus tomat
• 3. Jus jeruk nganggo terong
• 4. Teh abang
• Tips Kontrol Kolesterol

Pangobatan ing omah kanggo nyuda kolesterol ala, LDL, ditindakake kanthi konsumsi panganan sing akeh serat, omega-3 lan antioksidan, amarga bisa nyuda tingkat LDL sing beredar ing getih lan nambah tingkat HDL, sing apik kolesterol. Kajaba iku, kanggo nyuda kolesterol iku penting supaya ora ngonsumsi panganan olahan, sugih lemak lan gula lan olahraga kanthi rutin.

Mangkene sawetara resep sing dituduhake khusus kanggo mbantu ngontrol kolesterol, nanging ora ngganti obat sing dituduhake dening dokter, mung suplemen alami.

1. Gamelan jambu biji kanthi gandum

Obat sing paling apik ing omah kanggo nyuda kolesterol kanthi cepet lan alami yaiku njupuk paling ora 3 kali seminggu gelas vitamin jambu kanthi gandum amarga akeh antioksidan lan serat sing nyerep lemak saka panganan, saengga bisa nyuda kolesterol. getih.

Bahan-bahan

• 125g yoghurt alami;
• 2 jambu abang;
• 1 sendhok gandum;
• legi rasane.

Mode persiyapan

Pukul bahan ing blender, legi kanggo rasa lan ngombe vitamin jambu iki paling ora 3 kaping seminggu.

Jambu biji kondhang amarga tumindak antidiarrheal sing mbantu nglawan diare, nanging serat sing ana ing gandum duwe tumindak sing suwalike mula vitamin iki ora bisa njebak usus.

2. Jus tomat

Jus tomat kaya kalium, penting banget kanggo fungsi jantung sing pas, amarga bisa nularake impuls saraf jantung lan ngeterake nutrisi menyang sel. Tomat uga sugih ing likopen, bahan alami sing nyuda kolesterol ala, saengga bisa nyuda risiko penyakit jantung lan kanker prostat.

Bahan-bahan

• 3 tomat;
• 150 ml banyu;
• 1 uyah uyah lan mrica ireng liyane;
• 1 godhong teluk utawa kemangi.

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan kanthi apik ing blender banjur jupuk. Jus tomat iki uga bisa dijupuk adhem.

Disaranake ngonsumsi tomat udakara 3 nganti 4 unit saben dina, mula kabutuhan lycopene saben dina, udakara 35 mg / dina. Mula, konsumsi tomat ing salad, sup, saos lan awujud jus dituduhake.

Kepala munggah: Amarga sugih kalium, tomat kudu dikonsumsi kanthi moderat kanggo wong sing nandhang gagal ginjel kronis lan uga nandhang lara gastritis utawa tukak weteng, amarga tomat iku asam.

3. Jus jeruk nganggo terong

Jus iki mbantu nyuda kolesterol dhuwur lan uga proses penurunan bobot amarga nyuda stres oksidatif sing ana ing sel.

A:

• 2 jeruk;
• jus saka setengah linglang;
• 1 terong.

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus terong, cukup wenehake 1 terung nganggo kulit ing blender banjur gulung nganggo jus 2 jeruk, tambahake banyu sithik lan setengah lemon. Banjur, legi rasane, saring lan ngombe sabanjure.

4. Teh abang

Mupangat tèh abang kanggo kolesterol amarga ana antioksidan sing mbantu nyuda kolesterol ala, nyegah penyumbatan vena lan arteri. Teh abang uga nguatake sistem kekebalan awak, mbantu ngilangi bobot, nyuda napsu, mbantu ngilangi lemak sing gedhe lan tumindak sing nyenengake, migunani kanggo ngontrol napsu, mula asring dituduhake kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot awak.

Bahan-bahan

• 1 liter banyu;
• 2 sendhok teh abang.

Mode persiyapan

Godhok banyu 1 liter banjur tambah 2 sendok teh abang, klelep nganti 10 menit. Saring lan ngombe 3 cangkir saben dina.

Teh abang gampang ditemokake ing toko panganan kesehatan lan supermarket, bisa didol kanthi bentuk granula instan, kantong teh siap pakai utawa uga godhong sing disigar.

Tips Kontrol Kolesterol

Kanggo ngontrol kolesterol, isih penting duwe panganan sing kurang lemak lan olahraga fisik rutin, amarga kolesterol dhuwur, yen ora diobati, bisa nambah risiko serangan jantung, stroke utawa trombosis. Dadi, 5 langkah kanggo ngontrol kolesterol kalebu:

1. Praktek olahraga fisik 1h kaping 3 saben minggu: nalika nglangi, mlaku kanthi cepet, mlayu, treadmill, sepeda utawa aerobik banyu mbantu nyuda kolesterol ala lan nambah kolesterol apik, saliyane nambah sirkulasi getih, nyegah endhepan lemak ing arteri;
2. Ngombe udakara 3 cangkir teh mate yerba saben dina:nduweni sifat antioksidan, nyuda kolesterol ala, saliyane kanggo nyegah panyerapan kolesterol ing usus cilik;
3. Tambahake panganan sing akeh panganan omega 3, kayata salmon, kenari, hake, tuna utawa chia: omega 3 mbantu nyuda kolesterol ala lan nyegah penyumbatan pembuluh getih;
4. Aja ngonsumsi panganan lemak utawa legi: kayata biskuit, daging babi, minyak, cookie, es krim, cemilan, coklat, pizza, kue, panganan olahan, saos, margarin, panganan goreng utawa sosis, kayata nambah kolesterol ala ing getih lan nyepetake pembentukan lemak plak lan clogging pembuluh getih;
5. Ngombe jus anggur ungu ing weteng kosong:anggur abang duwe resveratrol, yaiku antioksidan lan mbantu nyuda tingkat kolesterol ala ing getih.

Saliyane langkah-langkah kanggo ngontrol kolesterol, penting banget kanggo ngombe obat kolesterol sing diresepake dening dokter saben dina supaya kadar kolesterol getih ora dikurangi.

Nanging, milih obat ing omah iki minangka cara kanggo ngrampungake perawatan lan kontrol kolesterol kanthi cara alami lan sehat sing ora ngobati pangobatan sing dituduhake dening ahli kardiologis, nanging bisa nyuda dosis lan uga kudu ngombe obat wektu.

Priksa iki lan tips liyane kanggo nyuda kolesterol ing video ing ngisor iki: