9 perawatan alami kanggo sirkulasi sing kurang

Konten

• 1. Ngombe cairan liyane
• 2. Gunakake mrica rawit
• 3. Nduwe teh diuretik
• 4. Tambahake konsumsi omega 3
• 5. Mangan sayuran ijo tuwa luwih akeh
• 6. Mangan woh-wohan jeruk liyane
• 7. Ngurangi konsumsi uyah
• 8. Gawe adus kecemplung nganggo uyah Epsom
• 9. Pindhah sikil lan tangan sampeyan
• Nalika arep menyang dhokter

Pangobatan alami kanggo sirkulasi sing kurang apik yaiku nggunakake teh diuretik, kayata teh ijo utawa teh peterseli, ngombe luwih akeh cairan sajrone awan utawa nyuda konsumsi uyah. Kajaba iku, salah sawijining cara paling apik kanggo nyuda sirkulasi sing kurang apik yaiku mung mindhah sikil lan tangan sampeyan ing wayah awan, kanggo nggampangake sirkulasi getih lan nyegah akumulasi cairan sing bisa nyebabake pembengkakan.

Sirkulasi sing kurang bisa tuwuh saka proses penuaan alami ing awak, nanging bisa uga disebabake saka penyakit kayata penyakit arteri periferal, diabetes, obesitas utawa ngrokok, kanthi gejala utama yaiku pembengkakan sikil, tangan lan sikil sing adhem lan kram, amarga tuladha.tuladha. Priksa gejala sirkulasi liyane sing kurang.

Sawetara pilihan perawatan alami kanggo sirkulasi iki yaiku:

1. Ngombe cairan liyane

Ngombe cairan nalika awan bisa mbantu nambah lan nyegah sirkulasi sing kurang, amarga nalika awak ora cukup hidrasi, getih ora bakal sirkulasi kanthi bener, sing bisa nyebabake penylametan cairan lan pembengkakan ing sikil, sikil utawa tangan.

Dadi, kudu ngombe paling ora 8 nganti 10 gelas banyu saben dina utawa jus kanthi woh-wohan sing bisa nambah sirkulasi getih. Deleng kabeh opsi jus kanggo sirkulasi sing kurang lan cara nyiyapake.

Tonton video kasebut karo ahli nutrisi Tatiana Zanin kanthi tips babagan cara nambah konsumsi banyu saben dina:

2. Gunakake mrica rawit

Strategi sing apik kanggo ningkatake sirkulasi sing kurang apik yaiku nggunakake mrica cayenne sing sugih capsaicin, zat sing nambah aliran getih menyang jaringan, nyuda tekanan getih lan ngrangsang pelepasan oksida nitrat sing tanggung jawab kanggo nggedhekake pembuluh getih, nyebabake getih bisa luwih gampang mili vena lan arteri.

Sawetara panliten nuduhake manawa nambah asupan mrica cayenne nambah sirkulasi, resistensi pembuluh getih, saliyane nyuda akumulasi plak lemak ing arteri.

Cara sing apik kanggo nggunakake mrica rawit yaiku nambah jiwit menyang liter banyu lan ngombe nalika awan, ngati-ati supaya ora kakehan nambah, amarga ngombe bisa uga pedhes. Pilihan liyane yaiku nyelehake 1 sendok (bubuk) bubuk cabe rawit ing 1 liter minyak zaitun lan gunakake kanggo mateng salad.

3. Nduwe teh diuretik

Teh diuretik kayata teh ijo, teh peterseli utawa teh horsetail, contone, duwe sifat diuretik alami lan zat kayata flavonoid, mineral kayata kalium utawa kafein, sing nduweni sifat antioksidan lan anti-inflamasi, ningkatake sirkulasi sing kurang lan mbantu ngilangi keluwihan cairan sing nyebabake bengkak ing tangan, sikil utawa sikil, kayata.

Kanggo entuk mupangate teh diuretik, sampeyan kudu milih salah sawijine teh kanggo ngombe lan ngombe sedina muput. Deleng cara nyiyapake teh diuretik.

4. Tambahake konsumsi omega 3

Omega 3 minangka jinis lemak apik sing nduweni tumindak anti-inflamasi kuat, ningkatake pelepasan nitrat oksida, zat sing nambah jembaré pembuluh getih, nambah aliran getih, sing nambah sirkulasi.

Kajaba iku, omega 3 uga nyuda tekanan getih lan mbantu nyandhet akumulasi lemak ing pembuluh vena lan arteri, nyegah pangembangan penyakit kardiovaskular kayata aterosklerosis, serangan jantung utawa stroke.

Cara sing paling apik kanggo nambah konsumsi omega 3 yaiku mangan salmon, tuna utawa sardin paling ora 3 kali seminggu utawa chia lan flaxseed, kastanye, kenari lan minyak zaitun saben dina. Pilihan liyane yaiku nganggo suplemen omega 3 ing bentuk kapsul, sing didol ing apotek, toko obat lan toko nutrisi.

Tonton video kasebut kanthi tips liyane babagan cara nambah konsumsi omega 3:

5. Mangan sayuran ijo tuwa luwih akeh

Sayuran ijo peteng, kayata bayem, watercress, ketumbar, peterseli lan kale, sugih nitrat, zat sing diowahi dadi nitrat oksida ing awak, sing bisa digunakake kanthi nggedhekake pembuluh getih, supaya getih bisa luwih gampang mili, sing bisa mbantu nglawan sirkulasi sing ora apik.

Amarga alasan iki, sayuran ijo peteng kudu dikonsumsi saben dina ing salad, jus utawa sup, kayata. Priksa dhaptar panganan liyane sing bisa nambah sirkulasi getih.

6. Mangan woh-wohan jeruk liyane

Woh-wohan jeruk kaya jeruk, jeruk nipis lan jeruk bali kaya karo vitamin C lan flavonoid, sing antioksidan kuat sing bisa nambah sirkulasi sing kurang kanthi nyuda kerusakan pembuluh getih sing disebabake radikal bebas, nyuda tekanan getih lan kaku arteri, saliyane nambah aliran getih lan produksi oksida nitrat sing tanggung jawab kanggo istirahat urat lan arteri.

Sing paling becik yaiku nganggo paling ora rong jinis buah jeruk seger saben dinane utawa ing jus lan vitamin. Deleng cara nyiyapake jus kanggo sirkulasi sing kurang.

7. Ngurangi konsumsi uyah

Penyerapan uyah sing akeh ing panganan bisa ngalangi sirkulasi getih amarga uyah ngemot akeh natrium sing nahan banyu, mula, yen akeh ing awak, bakal nambah penylametan cairan sing nyebabake munculé pembengkakan sikil, ing sikil, tungkak, tangan utawa tangan.

Cara sing apik kanggo nyuda konsumsi uyah yaiku nggunakake uyah natrium sing sithik utawa nggunakake ramuan aromatik kanggo nyuda konsumsi uyah utawa ora nambah uyah ing panganan.

Tonton video babagan cara nyiyapake uyah herbal:

8. Gawe adus kecemplung nganggo uyah Epsom

Garam epsom sugih magnesium sulfat sing gampang digunakke ing kulit, nggampangake aliran getih, nyuda gejala sirkulasi sing kurang kayata pembengkakan utawa nyeri ing sikil utawa sikil, kayata

Bak mandi celup iki gampang banget disiyapake lan ngidini sampeyan ngilangi rasa nyeri lan bengkak kanthi cepet ing wayah awan, saliyane kanggo promosi santai.

Cara sing apik kanggo nggunakake uyah Epsom yaiku nyukur sikil kanthi nambah ½ cangkir uyah Epsom ing 2 nganti 3 liter banyu anget utawa ing banyu sing cukup kanggo nutupi sikil sampeyan lan tekan paling ora ing tengah-tengah pedhet kasebut. Lebur uyah kanthi apik, aduk banyu nganggo tangan lan pasang sikilmu ing banyu udakara 15 menit. Proses iki bisa ditindakake nganti 3 kali seminggu.

9. Pindhah sikil lan tangan sampeyan

Praktek kegiatan fisik sing entheng kayata mlaku utawa aerobik banyu, kayata, stimulasi sirkulasi getih lan mbantu nyuda lan nyegah sirkulasi sing kurang apik. Kajaba iku, mindhah awak mbantu nyuda bengkak ing sikil, sikil, tangan utawa tangan, amarga nambah getih lan sirkulasi limfa.

Salah sawijining cara kanggo mindhah sikil, yen sampeyan kerja dawa, yaiku mlaku sethithik saben jam, ing njero perusahaan utawa mlaku ing blok nalika nedha awan, kayata. Nanging, yen proyek kasebut mbutuhake wektu sing suwe, kudu nyuda dhengkul lan tungkak saben jam utawa ngadeg nganggo jempol sikil kanggo mbantu anak sapi ngompa getih saka sikil menyang jantung. Kanggo mindhah tangan, sampeyan kudu ngunggahake tangan saben ndhuwur munggah saben jam, mbukak lan nutup tangan kanggo mbantu sirkulasi getih lan nyegah pembengkakan amarga sirkulasi sing kurang.

Nalika arep menyang dhokter

Sawetara gejala bisa ngiringi sirkulasi sing kurang lan mbutuhake perawatan medis sanalika bisa uga kalebu:

• Bengkak sikil, sikil utawa tangan kanthi tiba-tiba;
• Bengkak mung ing siji sikil utawa tangan;
• Sikil utawa sikil abuh sing abuh;
• Sesak ambegan;
• Batuk utawa sputum;
• Gejala liyane kayata demam utawa tingling.

Ing kasus kasebut, dhokter bisa uga pesen tes kayata getih utawa Doppler, kayata, kanggo ngenali sumber sirkulasi sing kurang lan nyaranake perawatan sing paling pas. Temokake carane perawatan sirkulasi kurang.