Kepiye perawatan kanggo ketegangan otot?

Konten

• Obat kanggo galur otot
• Fisioterapi kanggo galur otot
• Es lan istirahat
• Fisioterapi lan peralatan pijet
• Latihan peregangan lan penguatan
• Tandha sing bisa nuduhake olahraga sing gedhe banget
• Operasi kanggo ketegangan otot
• Perawatan omah kanggo galur otot
• Suwene suwene perawatan bakal ditindakake
• Tandha asil dandan lan saya parah
• Komplikasi galur otot

Perawatan kanggo galur otot, sing kalebu pecah saka tendon sing nyambung otot menyang balung, utawa cedhak banget karo tendon, bisa ditindakake kanthi nggunakake es ing 48 jam pisanan sawise cedera lan istirahat, lan bisa uga kudu nggunakake splints utawa tongkat, contone.

Sanalika bisa ditindakake, fisioterapi supaya rehabilitasi ditindakake lan otot bisa pulih, njaga kualitas urip, nanging wiwitane dhokter bisa menehi resep panggunaan analgesik lan obat anti-inflamasi kanggo nyuda rasa sakit, rasa ora nyaman, fasilitator nambani lesi.

Obat kanggo galur otot

Obat sing disaranake yaiku obat anti-inflamasi, kayata Ibuprofen, ing pandhuan medis. Mbuwang salep Arnica utawa Cataflan ing papan kasebut, saliyane nyuda rasa nyuda, nyuda inflamasi, minangka pilihan sing apik kanggo nglengkapi perawatan.

Fisioterapi kanggo galur otot

fisioterapi kanggo galur otot

Sesi fisioterapi kanggo rehabilitasi galur otot kudu dilakoni saben dina utawa ing dina-dina sulih kanggo nggampangake pulih. Perawatan kasebut kudu dituduhake dening ahli fisioterapi sawise evaluasi lan pengamatan ujian sing dijaluk karo dokter lan bisa uga kalebu nggunakake kemasan es utawa panas, gumantung karo kabutuhan, lan panggunaan piranti kayata ketegangan, ultrasonik lan laser, tuladhane.

Es lan istirahat

Ing 48 jam pisanan sawise ciloko, disaranake aplikasi paket es sajrone 20 menit, 3 nganti 4 kali dina. Penting kanggo nutupi es nganggo kasa, popok utawa kain tipis kanggo nglindhungi kulit saka kobong. Sampeyan uga penting supaya sendi sing kena pengaruh luwih dhuwur tinimbang awak liyane. Supaya sikil kena, sampeyan bisa nyelehake es lan turu kanthi bantal ing sangisore sikil, supaya bengkak saya mudhun.

Ing 6 dina pisanan sawise ciloko, ora disaranake ngupayakake apa wae, mula kudu milih ora olahraga lan aja meksa sendi, supaya tetep tenang. Sampeyan bisa migunani kanggo bandage wilayah kasebut kanthi gauze utawa nggunakake belat, lan nalika ciloko ana ing sikil, bisa mlaku kanthi kruk.

Deleng rincian liyane ing video ing ngisor iki:

Fisioterapi lan peralatan pijet

Ing wiwitan saben sesi, fisioterapis bisa nuduhake panggunaan piranti kayata ketegangan, ultrasonik utawa laser, nggunakake paramèter sing cocog kanggo nyuda rasa nyeri lan pembengkakan, mbantu nyuda luka. Pijet relaksasi otot ditrapake kanggo nyusut lan ningkatake ngilangi otot, nyebabake rasa nyeri lan gejala, nanging bisa uga mbantu nglawan kontraksi otot sing mlebu.

Latihan peregangan lan penguatan

Latihan peregangan mung kudu dilakoni sawise istirahat 1 minggu, kanthi ati-ati supaya ora nambah rasa lara. Wiwitane, luwih becik dadi fisioterapi kanggo ngegungake otot sing kena pengaruh, suwene 30 detik nganti 1 menit, mbaleni paling ora kaping 3. Nanging, penguatan otot mung bisa diwiwiti nalika rasa sakit minimal lan wiwitane dianjurake supaya kontraksi isometrik, ing endi gerakan sendi ora diamati, mung kontraksi otot.

Kanthi nambah gejala, olahraga bisa maju, kanthi nggunakake pita elastis banjur bobot. Ing tahap pungkasan perawatan, olahraga stabilitas sendi kayata proprioception kudu ditindakake. Deleng sawetara conto ing kene.

latihan mulet

Tandha sing bisa nuduhake olahraga sing gedhe banget

Sawetara pratandha sing bisa nandhakake yen perawatan wis kuat banget, sing uga bisa ngalangi lara, yaiku:

• Nyeri sawise terapi fisik sing ora mudhun sajrone 4 jam utawa ora ilang sajrone 24 jam;
• Nyeri sing diwiwiti luwih awal tinimbang sesi sadurunge;
• Kekakuan sing luwih gedhe lan sawetara gerakan sing mudhun;
• Bengkak, nyeri utawa panas ing wilayah sing kena pengaruh sawise olahraga;
• Kekirangan otot sing nyebabake sawise fisioterapi diwiwiti.

Kanthi majune latihan fisioterapi, biasane nambah rasa nyeri, kaya kedadeyan sawise gym, udakara 4 jam, nanging yen ana pratandha liyane, kudu nyuda intensitas perawatan. , nyuda kesulitan olahraga.

Tonton video ing ngisor iki lan priksa sawetara tips babagan ngobati galur otot:

Operasi kanggo ketegangan otot

Dokter arang menehi saran babagan operasi kanggo ndandani galur otot amarga biasane otot lan tendon pulih kanthi perawatan klinis lan fisioterapeutik, tanpa mbutuhake intervensi bedah. Operasi kasebut diwatesi kanggo atlet sing kompetisi, nalika nandhang otot sing cedhak karo tanggal kompetisi sing penting lan ora bisa dicegah.

Perawatan omah kanggo galur otot

Kanggo ngrampungake perawatan klinis lan fisioterapeutik, individu kasebut bisa, sawise 48 jam cilaka, ngetrapake kompres anget ing wilayah sing lara kaping pindho saben dina, saliyane ngindhari upaya lan nggunakake salep anti-inflamasi ing wilayah kasebut, kanthi ilmu dhokter. Contone sing apik yaiku Cataflan utawa Calminex, umpamane.

Deleng obat ing omah sing apik kanggo galur otot.

Suwene suwene perawatan bakal ditindakake

Wektu perawatan kanggo ketegangan otot bisa saka 2 minggu nganti 6 wulan, gumantung saka tingkat peregangan. Cedera otot,

• Kelas 1: butuh wektu udakara 2 minggu kanggo mari,
• Kelas 2: butuh wektu udakara 8 nganti 10 minggu kanggo mari;
• Kelas 3: butuh nganti 6 wulan nganti 1 taun kanggo mari.

Pasien sing luwih setya kanggo perawatan, bakal luwih apik asil, mula pentinge ngetutake kabeh pandhuan dhokter lan fisioterapis kanggo pulih lengkap. Ing kasus apa wae, kabeh lesi ngalami proses penyembuhan sing padha: Wiwitan, ana luwih akeh inflamasi lan tahan udakara 6 dina, Fase subakut: Peradangan mudhun lan didandani, fase iki bisa nganti 6 minggu lan fase mateng lan ndandani maneh, ora ana rasa nyeri, mung gerakan sing winates, lan bisa tahan 6 wulan nganti 1 taun.

Tandha asil dandan lan saya parah

Tanda-tanda dandan bisa nyuda pembengkakan, nyeri lan nyuda hematoma. Nalika individu bisa mindhah wilayah sing kena cilaka kanthi rasa nyeri sing kurang lan bisa nyuda kontraksi otot, sanajan sithik, iki bisa uga nuduhake pulih saka regangan.

Komplikasi galur otot

Komplikasi distensi otot bisa nambah kesulitan ngobati, rasa sakit permanen lan nyuda kekuwatan lan gerakan, sing bisa mbebayani banget kanggo atlet sing kompetitif, lan amarga perawatan kasebut kudu ditindakake miturut ortopedi pandhuan. lan fisioterapis.

Mangkene sawetara conto sumber daya sing bisa ditindakake ing terapi fisik:

• Latihan peregangan kanggo sikil
• Nalika nggunakake kompres panas utawa adhem