Latihan Trisep Ultimate: De-Jiggle Lengan Atas

Konten

• Latihan Trisep Ultimate: Pelajaran Anatomi
• Latihan Trisep Ultimate: Otot Utama Diangkah
• Latihan Triceps Ultimate: Rincian
• Latihan Trisep Ultimate: Strategi Pelatih
• Review kanggo

Nalika sampeyan lagi nulungi masalah, godaan sampeyan kudu cepet banget nggunakake sawetara latihan trisep. Nanging pilih sawetara gerakan cerdas lan sampeyan bakal entuk asil kanthi kurang gaweyan. Toner pertama ing kene ngisolasi trisep lan nggunakake bobot abot kanggo tenan, tegas, tenan. (Yen sampeyan duwe wektu kanggo siji pamindhahan, tindakake iki.) Sing nomer loro njaluk dodo lan bali kanggo mbantu otot-otot sing saya akeh, luwih cepet metabolisme sampeyan, sing mbantu sampeyan ramping. Pamindhahan pungkasan kaya icing ing kue, kicker ekstra kanggo ndhuwur sculpting. Coba combo telung arah iki lan mengko sampeyan bakal pamit menyang jiggle sing ngganggu kasebut.

Latihan Trisep Ultimate: Pelajaran Anatomi

Triceps sampeyan duwe telung "kepala": Sirah sing dawa diwiwiti ing pundhak, sirah lateral ana ing sisih ndhuwur lengen ndhuwur, lan sirah medial sing ana ing sisih ndhuwur lengen. Trio ngluwihi sikut sampeyan.

Latihan Trisep Ultimate: Otot Utama Diangkah

Latihan iki ngarahake triceps sing dawa, lateral lan medial.

Latihan Triceps Ultimate: Rincian

Sampeyan butuh bangku, sepasang dumbbells 8- 12 pon, bal stabilitas, bobot 10-15 pon, lan mesin kabel kanthi lampiran gagang (ing omah, gunakake tabung resistensi; golek gir ing theshapestore.com). Anget munggah karo sawetara menit kardio, banjur nindakake sawetara bunderan Pundhak lan salib lengen ngarep. Kaping pindho seminggu, tindakake 2 utawa 3 set 10 nganti 12 repetisi saben urutan, ngaso 45 nganti 60 detik ing antarane set.

Latihan Trisep Ultimate: Strategi Pelatih

"Aku ora ngidini klien entuk uga fokus ing latihan spot, "ujare Jeff Rosga, direktur riset fitness lan desain ing Life Time Fitness ing Chanhassen, Minnesota, sing nyipta latihan iki." Aku ngajak dheweke nggawe otot supaya bisa ngobong luwih akeh kalori 24/7 ."

Review kanggo