Obat Ora umum kanggo Migrain Musim Semi

Konten

• Review kanggo

Musim semi nggawa cuaca sing luwih anget, kembang sing mekar, lan-kanggo sing nandhang migrain lan alergi musiman - jagad sing lara.

Cuaca turbulen musim lan dina udan nurunake tekanan barometrik ing udhara, sing ngowahi tekanan ing sinus, nggawe pembuluh getih dilate lan nyebabake migren. Luwih saka setengah saka kabeh pasien migren nandhang migren sing gegandhengan karo cuaca, miturut riset saka New England Center for Headache. Kaya cara sawetara wong bisa prédhiksi badai kanthi nyeri ing sendi, penderita migrain bisa ndeteksi penurunan tekanan barometrik kanthi nyeri otak.

Nanging cuaca ora mung siji-sijine alesan ana migren ing musim semi, ujare Vincent Martin, M.D., profesor obat klinis lan wakil presiden Yayasan Sakit Kepala Nasional. Alergi uga disalahake. Sinau 2013 dening Martin nyimpulake yen wong sing alergi lan demam hay 33 persen luwih kerep ngalami migrain tinimbang sing tanpa kondisi kasebut. Nalika serbuk sari ngiseni hawa, panandhang alergi ngalami alangan sinus, sing bisa nyebabake migren. Lan sensitivitas sistem saraf sing padha sing nggawe sawetara wong luwih gampang nandhang migren uga bisa nyebabake sensitivitas alergi sing luwih gedhe.

Sanajan ora bisa ngontrol cuaca, sampeyan bisa ngatasi kasangsaran migren musim semi tanpa nggunakake obat yen nyoba strategi saben dina.

Tetep ing jadwal turu. Tetep turu saben dina lan mundhak, sanajan ing akhir minggu. Turu kurang saka enem jam bisa nyebabake migren, ujare Martin. Sinau ing Missouri State University nemokake yen kurang turu nyebabake owah-owahan ing protein sing nyuda rasa nyeri sing ngatur respon sensori sing dianggep nduweni peran penting ing migren. Nanging turu sing kakehan ora kepenak amarga sistem saraf ngalami perubahan pola turu kanthi pembengkakan, sing bisa nyebabake nyeri sirah. Tujuane kanggo pitung nganti wolung jam wektu bantal saben wengi.

Ngilangi karbohidrat sing prasaja. Karbohidrat sing wis diresiki kayata roti, pasta, lan gula, lan pati sederhana kaya kentang nyebabake gula getih saya mundhak, ujare Martin, lan lonjakan iki nyebabake sistem saraf simpatik, nyebabake pembengkakan ing pembuluh getih sing bisa nyebabake migren.

Mikir. Panliten cilik ing taun 2008 nemokake manawa sukarelawan sing tapa 20 menit saben dina sajrone sebulan nyuda frekuensi nyeri sirah. Wong sing wis ngerti uga nambah toleransi nyeri nganti 36 persen. Yen sampeyan durung nate nyoba semedi sadurunge, coba latihan kanthi nyetel wektu ing telpon suwene rong utawa telung menit. Miwiti kanthi lungguh ing posisi sing nyaman ing kamar sing peteng kanthi mripat ditutup. Fokusake ambegan jero lan coba aja nganti pikiran sampeyan ngumbara. Yen sampeyan kesulitan ngeculake pikirane, coba baleni mantra, kayata "ambegan" utawa "sepi." Tujuane kanggo meditasi saben dina, lan alon-alon entuk wektu nganti limang menit, banjur 10, pungkasane tekan 20 nganti 30 menit saben dina.

Cemilan ing ceri asem. Woh kasebut ngandhut quercetin, sing nyuda produksi prostaglandin, utusan kimia ing awak sing ndadekake sampeyan luwih sensitif marang rasa nyeri. Panaliten nuduhake yen 20 ceri tart utawa wolung ons jus ceri tart tanpa gula bisa nglawan sirah luwih apik tinimbang aspirin. [Tweet tip iki!]

Ngilangi lampu sing padhang. Survei sing disponsori dening National Headache Foundation nyatakake yen 80 persen penderita migrain ngalami sensitivitas abnormal marang cahya. Cahaya sing padhang, sanajan sunar srengenge, bisa uga nyebabake serangan migren utawa nambah lara sirah sing ana amarga nyebabake gangguan sistem saraf nalika pembuluh getih ing endhas cepet lan dadi radang. Tansah nggawa kacamata hitam polarisasi ing dompet kanggo nglindhungi mripat.

Terus keju lan iwak asap. Keju umure, iwak asap, lan alkohol kanthi alami ngemot tyramine, sing dibentuk saka kerusakan protein nalika panganan diwasa. Bahan kasebut nyebabake sistem saraf, sing bisa nyebabake migren. Nalika para ilmuwan isih nyoba nemtokake persis carane tyramine nyebabake migren, siji panjelasan yaiku nyebabake sel otak ngeculake norepinefrin kimia, sing tanggung jawab kanggo respon gelut-utawa-penerbangan, sing nambah denyut jantung lan micu pelepasan glukosa, lan nambah combo kanggo sistem saraf.

Coba suplemen magnesium. Penderita migrain nuduhake tingkat magnesium sing kurang nalika serangan migren, miturut panaliten, nuduhake yen kekurangan bisa dadi panyebab. (Tunjangan magnesium saben dina sing disaranake kanggo wong diwasa udakara 310mg saben dina kanggo wanita.) Panaliten sing padha nuduhake yen dosis magnesium sing luwih dhuwur - luwih saka 600 mg nyuda migrain sing nyata, nanging suplemen kasebut kudu diombe saben wulan nganti pirang-pirang wulan dadi efektif. Dhiskusi dhisik karo dhokter sadurunge sampeyan ngeculake pil apa wae.

Lacak wektu sampeyan ing wulan. Wanita kaping telu luwih gampang migren tinimbang pria, miturut Yayasan Penelitian Migrain. Iki bisa uga amarga ana hormon sing fluktuasi; tepak ing estrogen lowers ambang pain awak kita, kang nimbulaké inflammation syaraf lan-boom!-iku wektu migren. Mulane sampeyan paling kerep kena serangan nalika haid. Sisih ndhuwur: Migren sing disebabake dening hormon luwih gampang diantisipasi lan dicegah tinimbang migren sing disebabake dening pemicu liyane. Kanggo ngerteni kanthi tepat nalika ovulasi, sakit sirah sampeyan asring lara, jaga jurnal sakit sirah sing nerangake nalika lara teka lan suwene suwene.

Nggawe kanca karo feverfew. Siji panaliten nuduhake yen dosis feverfew saben dina sing dijupuk sajrone patang sasi ngasilake penurunan 24 persen ing jumlah lan keruwetan serangan migren. Dhiskusi karo dokter kanggo ndeleng yen dosis khas 250mg cocok kanggo sampeyan. [Tweet tip iki!]

Nggawe pose. Ing studi cilik diterbitake ing Jurnal Sakit Kepala, Pasien migren sing melu yoga telung sasi limang dina seminggu kanggo menit 60 duwe serangan migren sing luwih sithik dibandhingake karo kelompok kontrol sing ora nindakake yoga. Liwat postur yoga aktif lan karya napas, sistem parasympathetic (sing dadi radang sajrone serangan migren) bisa nyebabake kahanan fisiologis lan psikologis sing luwih imbang, supaya bisa migren. Yoga uga dikenal bisa nyuda tingkat stres lan nambah tingkat serotonin, sing bisa nyegah migren.

Beku ngelu. Coba candhi candhi nganggo kompres adhem, es, utawa tutup adhem. Panliten nuduhake manawa nyuda suhu getih sing liwat area sing radang bisa mbantu nyemprotake pembuluh getih lan ngatasi rasa nyeri. Siji panaliten saka 28 pasien ngalami migren nganggo tutup gel kadhemen sajrone 25 menit sajrone rong serangan migren sing kapisah. Pasien nglaporake rasa nyeri sing luwih murah dibandhingake karo sukarelawan sing ora nganggo topi.

Nyingkirake gluten. Mangan gluten bisa nyebabake migren ing wong sing sensitif marang protein, miturut studi sing diterbitake ing Neurologi, amarga protein bisa nyebabake pembengkakan.

Review kanggo