Saunas Inframerah: Pitakon Sampeyan Wangsulan

Konten

• Apa sing kedadeyan ing awak sampeyan nalika sampeyan ana ing sauna inframerah?
• Apa jinis wong lan jinis keprihatinan kesehatan sing paling bisa entuk manfaat saka praktik iki lan kenapa?
• Sapa sing kudu nyingkiri sauna inframerah?
• Apa risikone, yen ana?
• Apa sing kudu dieling-eling lan dielingi wong yen arep ngunjungi sauna infrared?
• Miturut sampeyan, apa bisa? Napa napa mboten?
• Takeaway

Kaya pirang-pirang tren kesehatan sing anyar, sauna sing infrared njanjeni dhaptar manfaat kesehatan - saka nyuda bobot lan ningkatake sirkulasi nganti ngilangi rasa nyeri lan ngilangi racun saka awak.

Malah entuk dukungan saka sawetara selebriti kayata Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, lan Cindy Crawford.

Nanging kayadene pirang-pirang edan kesehatan, yen bisa uga kayane bener, mula sampeyan kudu ngupayakake sampeyan supaya bisa dipercaya manawa klaim dipercaya kasebut bisa dipercaya.

Kanggo mbantu sampeyan nemokake dhasar ilmu ing sauna infrared - lan kanggo ngerteni manawa janji kesehatan kasebut sejatine duwe keuntungan - kita njaluk telung ahli kesehatan kita supaya bisa ngatasi masalah iki: Cynthia Cobb, DNP, APRN, praktisi perawat khusus ing kesehatan wanita, estetika lan kosmetik, lan perawatan kulit; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, pelatih pribadi lan instruktur fakultas sing disertifikasi nasional ing Lackawanna College; lan Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor asosiasi lan praktisi kesehatan holistik.

Mangkene sing dikandhakake:

Apa sing kedadeyan ing awak sampeyan nalika sampeyan ana ing sauna inframerah?

Cindy Cobb: Nalika wong nglampahi wektu ing sauna - preduli kepiye panase - reaksi awak padha: denyut jantung mundhak, pembuluh getih saya akeh, lan kringet saya tambah. Yen kedadeyan kasebut, mula bakal nambah sirkulasi getih.

Reaksi iki mirip banget karo reaksi awak ing olahraga sing sithik nganti moderat. Suwene wektu sing ditindakake ing sauna uga bakal nemtokake respon awak sing pas. Wis dingerteni yen denyut jantung bisa mundhak nganti antara 100 nganti 150 denyut sak menit. Tanggepan fisik sing dijelasake ing ndhuwur, ing awake dhewe, asring menehi mupangat kesehatan.

Daniel Bubnis: Sinau babagan efek kesehatan sauna infrared isih ana. Ngandika, ilmu kedokteran percaya manawa efek kasebut gegandhengan karo interaksi antarane frekuensi inframerah lan isi banyu jaringan kasebut.

Dawane dawa gelombang iki, diarani radiasi inframerah sing adoh (FIR), ora bisa dingerteni dening mripat manungsa lan minangka wujud sing ora kasat mata. Awak ngalami energi iki minangka panas sing sumringah, sing bisa nembus nganti 1 1/2 inci ing sangisore kulit. Dipercaya manawa cahya dawa gelombang iki mengaruhi, lan sabanjure, bisa menehi efek terapeutik sing dianggep ana gandhengane karo sauna inframerah.

Debra Rose Wilson: Panas infrared [sauna] bisa nyedhiyakake ombak saka jinis panas lan cahya sing bisa nembus luwih jero menyang awak, lan bisa ngobati jaringan jero. Suhu kulit sampeyan mundhak nanging suhu inti sampeyan ora saya mundhak, mula yen sampeyan bisa mbukak pori-pori lan kringet, sampeyan kudu bisa njaga keseimbangan suhu.

Apa jinis wong lan jinis keprihatinan kesehatan sing paling bisa entuk manfaat saka praktik iki lan kenapa?

CC: Ana sawetara panliten sing wis ngerteni nggunakake sauna infrared ing perawatan masalah kesehatan kronis. Iki kalebu perbaikan kesehatan jantung kayata nyuda tekanan getih dhuwur lan ngatur, nyuda rasa lara saka penyakit, kalebu nyuda rasa nyeri otot lan nambah gerakan sendhi, lan nyuda tingkat stres kanthi mesthine ningkatake istirahat lan ningkatake rasa sehat kanthi sirkulasi sing luwih apik.

DB: Panliten babagan saunas infra merah isih ana wiwitan. Ngandika, nyaranake manawa radiasi infra merah (kalebu sauna infra merah) bisa mbantu ngrawat kulit sing wis tuwa sadurunge. Uga ana panliten sing nuduhake panggunaan sauna infrared minangka cara kanggo ngobati individu sing kena penyakit ginjel kronis.

DRW: Ngluwihi apa sing wis kasebut ing ndhuwur dening kanca-kanca, iki minangka perawatan opsional kanggo nyeri regional utawa kronis, lan bisa dadi tambahan kanggo terapi fisik lan perawatan ciloko.

Panaliten babagan atlit wis nuduhake penyembuhan sing luwih cepet kanthi panas lan sauna infrared bisa uga cocog digunakake karo asupan gizi, turu, lan pijet. Minangka alternatif kanggo pangobatan, ana sing menehi saran iki bisa dadi salah sawijining alat kanggo wong sing lara nemen, angel ngobati rasa sakit. Kajaba iku, kanggo wong sing seneng panase kasur, nanging pengin nyegah sinar UV sing nyebabake kanker, iki minangka pilihan sing luwih aman.

Sapa sing kudu nyingkiri sauna inframerah?

CC: Nggunakake sauna kayane aman kanggo umume wong. Sing nandhang penyakit kardiovaskular, wong sing kena penyakit jantung, lan wong sing tekanan darah rendah, kudu ngobrol karo dokter sadurunge nggunakake penyakit kasebut.

Sing duwe dermatitis kontak bisa uga nemokake sauna sing nambah gejala. Kajaba iku, amarga ana risiko ngalami dehidrasi (amarga kringet tambah akeh), wong sing nandhang penyakit ginjel uga kudu nyingkiri sauna. Pusing lan mual uga bisa dialami sawetara wong, amarga suhu dhuwur sing digunakake ing sauna. Pungkasane, wong sing hamil kudu takon dhokter sadurunge nggunakake sauna.

DB: Maneh, bukti babagan saunas infra merah isih anyar. Nomer panelitian longitudinal sing ora cukup wis rampung kanggo mutusake efek negatif sing bisa digandhengake karo sauna FIR. Wangsulan sing paling langsung yaiku supaya sauna inframerah yen sampeyan wis ora menehi saran dhokter.

DRW: Kanggo sing duwe neuropati ing sikil utawa tangan, bisa uga ora kobong utawa sensasi anget bisa nyebabake rasa ora nyaman. Wong sing wis tuwa uga kudu nyathet yen risiko dehidrasi mundhak kanthi panas garing kaya iki, lan yen sampeyan kepanasen utawa pingsan, ati-ati.

Apa risikone, yen ana?

CC: Kaya sing kacathet, risiko reaksi salabeté luwih dhuwur kanggo sing ngalami masalah kardiovaskular lan sing ngalami dehidrasi.

DB: Sayange, saka situs ilmiah sing dakwaca, aku ora bisa nemtokake apa ana risiko sing ana gandhengane karo sauna infra merah.

DRW: Resiko katon kurang. Pangobatan tetep cekak dhisik lan tambah suwe yen sampeyan sabar banget. Kanggo sampeyan sing gampang ngalami hot flashes, iki bisa uga ora dadi pilihan spa. Nalika ana mupangat kanggo sirkulasi lan kesehatan, overheating banget nyebabake fungsi kekebalan awak lan sistem kardiovaskular. Sing duwe kahanan sing wis ana saiki kudu takon karo dokter.

Apa sing kudu dieling-eling lan dielingi wong yen arep ngunjungi sauna infrared?

CC: Yen sampeyan duwe rencana ngunjungi sauna (inframerah utawa liya) luwih becik sampeyan ngindhari konsumsi alkohol sadurunge, amarga asipat dehidrasi. Sampeyan kudu matesi wektu sing sampeyan lakoni ing sauna infrared nganti 20 menit, sanajan para pengunjung kaping pisanan mung kudu ngenteni antara 5 lan 10 menit sajrone 1 nganti nambah toleransi.

Nalika ngrancang ngunjungi sauna, luwih becik sampeyan priksa manawa sampeyan wis terhidrasi kanthi apik, sadurunge lan sawise, kanthi ngombe banyu akeh.

DB: Amarga ora ngerti risiko sing ana gandhengane karo sauna infrared, mula kita ora bisa ngurmati cara kanggo ngrampungake risiko. Nanging, ana sawetara perkara sing kudu dielingi: priksa manawa fasilitas sauna sing sampeyan pilih wis resik, takon marang panyedhiya babagan suwene layanan sauna, lan takon marang kanca kanggo rujukan lan pengalamane karo fasilitas kasebut.

DRW: Pilih spa sing dilisensi lan takon marang panyedhiya pelatihan apa sing wis ditampa nalika nggunakake sauna. Tinjauan mriksa kesehatan umum lan laporan bakal nuduhake manawa lokasine resik lan aman.

Miturut sampeyan, apa bisa? Napa napa mboten?

CC: Wong-wong sing ora sabar babagan suhu sauna sing biasa, asring bisa ngidinke sauna sing infrared, mula entuk manfaat saka panggunaan kasebut. Bisa entuk bathi saka anget lan istirahat sing disedhiyakake dening sauna, banjur mengaruhi kahanan kesehatan kronis liyane kanthi cara positif.

Cekakipun, kula yakin sauna infrared bisa digunakake. Ngandika, aku nyaranake lanjutan panelitian menyang sauna inframerah kanggo menehi bukti kanggo profesional kesehatan kanggo menehi rekomendasi marang pasien.

DB: Sawise nyinaoni pirang-pirang studi, aku luwih aman yen ana sawetara bukti awal yen sauna inframerah bisa menehi sawetara keuntungan kesehatan kanggo sawetara wong. Nanging, aku ora ngerti, apa bakal ngubungake klien utawa akeh kanggo nggunakake modhal iki. Nanging, aku kudu nimbang-nimbang kahanan unik saben klien sadurunge nggawe rujukan.

DRW: Ing perang nglarani rasa nemen tanpa nggunakake narkotika, pendekatan panas inframerah minangka alat liyane ing gudang senjata kanggo nolak rasa nyeri nemen lan nyuda katergantungan obat. Kombinasi karo pendekatan liyane, perawatan iki bisa nambah kualitas urip, sawetara gerakan, nyuda rasa sakit, lan nambah mobilitas. Aku nyaranake iki kanggo sawetara pasien.

Takeaway

Sanajan ana akeh artikel online sing nyengkuyung mupangat saka sauna infra merah, sampeyan luwih dhisik kudu ngrembug panggunaan piranti kasebut karo dhokter.

Yen sampeyan arep ngupayakake terapi sauna inframerah, elinga yen awak bukti kanggo nggawe klaim sing digawe dening produsen sauna infrared diwatesi. Kajaba iku, sampeyan mung kudu nggunakake fasilitas sing resik lan apik.