6 Keuntungan Kesehatan Vitamin A, Didhukung Ilmu

Konten

• 1. Nglindhungi Mripat Sampeyan Saka Wuta Wengi lan Kurangé populasi Umur
• 2. Bisa Mudhunake Risiko Kanker tartamtu
• 3. Ndhukung Sistem Kekebalan Sehat
• 4. Nyuda Resiko kukul
• 5. Ndhukung Kesehatan Balung
• 6. Ningkatake Wutah lan Reproduksi Sehat
• Ngombe Vitamin A Akeh Bisa Mbebayani
• Garis Ngisor

Vitamin A minangka istilah umum kanggo klompok senyawa larut lemak sing penting banget kanggo kesehatan manungsa.

Iki penting banget kanggo pirang-pirang proses ing awak, kalebu njaga sesanti sing sehat, njamin fungsi normal sistem kekebalan awak lan organ sampeyan lan mbantu tuwuh lan perkembangan bayi ing rahim.

Disaranake supaya pria entuk 900 mcg, wanita 700 mcg lan bocah lan remaja 300-600 mcg vitamin A saben dina ().

Senyawa Vitamin A ditemokake ing panganan kewan lan tanduran uga ana rong macem-macem jinis: vitamin A lan provitamin A.

Vitamin A preformed dikenal minangka bentuk aktif vitamin, sing bisa digunakake awak kaya padha. Iki ditemokake ing produk kewan kalebu daging, pitik, iwak lan susu lan kalebu senyawa retinol, retina lan asam retinoat.

Provitamin A carotenoids - alpha-carotene, beta-carotene and beta-cryptoxanthin - minangka bentuk vitamin sing ora aktif sing ditemokake ing tanduran.

Senyawa kasebut diowahi dadi wujud aktif ing awak sampeyan. Contone, beta-karoten diowahi dadi retinol (wujud aktif vitamin A) ing usus cilik ().

Ing ngisor iki 6 mupangat kesehatan penting vitamin A.

1. Nglindhungi Mripat Sampeyan Saka Wuta Wengi lan Kurangé populasi Umur

Vitamin A iku penting kanggo njaga mripatmu.

Vitamin kasebut dibutuhake kanggo ngonversi cahya sing nyentuh mripat sampeyan dadi sinyal listrik sing bisa dikirim menyang otak sampeyan.

Nyatane, salah sawijining gejala kekurangan vitamin A pisanan yaiku buta wengi, sing dikenal minangka nyctalopia ().

Wuta wengi bisa uga ngalami kekurangan vitamin A, amarga vitamin kasebut minangka komponen utama pigmen rhodopsin.

Rhodopsin ditemokake ing retina mripatmu lan sensitif banget marang cahya.

Wong sing ngalami kondhisi iki isih bisa ndeleng biasane ing wayah awan, nanging nyuda peteng ing peteng nalika mripate kesusu golek cahya ing level ngisor.

Saliyane nyegah wuto wengi, mangan beta-karoten sing cukup bisa uga nyuda nyuda paningal sing dialami sawetara wong nalika wis tuwa ().

Degenerasi makula sing ana gandhengane karo umur (AMD) minangka panyebab utama wuta ing negara maju. Sanajan panyebabe durung dingerteni, dianggep minangka asil kerusakan sel ing retina, amarga stres oksidatif ().

Sinau Penyakit Mripat sing Gegandhengan Umur nemokake manawa menehi wong sing umure luwih saka 50 taun kanthi sawetara degenerasi paningalan suplemen antioksidan (kalebu beta-karoten) nyuda resiko ngalami degenerasi makula sing maju nganti 25% ().

Nanging, panelitian Cochrane anyar nemokake manawa suplemen beta-karoten ora bakal nyegah utawa nundha penurunan paningal sing disebabake dening AMD ().

Mangan jumlah vitamin A sing nyukupi nyegah perkembangan buta ing wayah wengi lan bisa mbantu nyuda rasa nyuda sing gegandhengan karo umur.

2. Bisa Mudhunake Risiko Kanker tartamtu

Kanker kedadeyan nalika sel ora normal wiwit tuwuh utawa dibagi kanthi cara sing ora bisa dikendhaleni.

Amarga vitamin A duwe peran penting ing tuwuh lan pangembangan sel, pengaruhe tumrap risiko kanker lan peranan pencegahan kanker dadi minat para ilmuwan (,).

Ing panliten observasional, mangan vitamin A sing luwih akeh ing bentuk beta-karoten wis ana gandhengane karo penurunan risiko kanker tartamtu, kalebu limfoma Hodgkin, uga kanker serviks, paru-paru lan kandung kemih (,,).

Nanging, sanajan asupan vitamin A sing akeh saka panganan tanduran wis ana gandhengane karo resiko kanker sing kurang, panganan kewan sing ngemot bentuk vitamin A sing aktif ora digandhengake kanthi cara sing padha (,).

Kajaba iku, suplemen vitamin A durung nuduhake efek sing migunani ().

Kasunyatane, ing sawetara panliten, perokok sing nggunakake suplemen beta-karoten ngalami risiko kanker paru-paru (,,).

Saiki, hubungan antara tingkat vitamin A ing awak lan risiko kanker isih durung dingerteni.

Isih, bukti saiki nuduhake yen njupuk vitamin A sing cukup, utamane saka tanduran, penting kanggo divisi sel sing sehat lan bisa nyuda resiko sawetara jinis kanker ().

Asupan vitamin A sing nyukupi saka kabeh panganan tanduran bisa nyuda resiko kanker tartamtu, kalebu limfoma Hodgkin, uga kanker serviks, paru-paru lan kandung kemih. Nanging, hubungan antara vitamin A lan kanker durung dingerteni kanthi lengkap.

3. Ndhukung Sistem Kekebalan Sehat

Vitamin A duwe peran penting kanggo njaga pertahanan alami awak.

Iki kalebu alangan lendir ing mripat, paru-paru, usus lan alat kelamin sing mbebayani bakteri lan agen infeksi liyane.

Iki uga melu produksi lan fungsi sel getih putih, sing mbantu nangkep lan ngresiki bakteri lan patogen liyane saka aliran getih sampeyan.

Iki tegese kekurangan vitamin A bisa nambah kerentanan infeksi lan nundha pemulihan nalika lara (,).

Nyatane, ing negara-negara sing umume infeksi kaya campak lan malaria, mbenerake kurang vitamin A ing bocah-bocah kabukten bisa nyuda resiko mati amarga penyakit kasebut ().

Duwe cukup vitamin A ing panganan bisa njaga sistem kekebalan awak supaya sehat lan fungsi paling apik.

4. Nyuda Resiko kukul

Kukul minangka kelainan kulit sing nemen lan natoni.

Wong sing ngalami kondhisi kasebut ngalami bintik-bintik lan bintik ireng sing lara, umume ing rai, punggung lan dodo.

Titik-titik kasebut kedadeyan nalika kelenjar sebaceous diblokir karo kulit lan minyak sing mati. Kelenjar iki ditemokake ing folikel rambut ing kulit lan ngasilake sebum, zat lilin, lilin sing njaga kulit tetep pelumas lan anti banyu.

Sanajan bintik-bintik kasebut ora mbebayani kanthi fisik, kukul bisa uga mengaruhi kesehatan mental wong lan nyebabake rasa percaya dhiri, kuatir lan depresi ().

Peran sing tepat sing ditindakake vitamin A ing pangembangan lan perawatan kukul isih durung jelas ().

Disaranake manawa kurang vitamin A bisa nambah risiko nandhang kukul, amarga nyebabake keratin protein sing berlebihan ing folikel rambut (26,).

Iki bakal nambah risiko kukul kanthi nggawe sel kulit mati sing luwih angel dibuwang saka folikel rambut, sing bisa nyebabake penyumbatan.

Sawetara obat adhedhasar vitamin-A kanggo kukul saiki kasedhiya kanthi resep.

Isotretinoin minangka salah sawijining conto retinoid oral sing efektif kanggo ngobati kukul sing parah. Nanging, obat iki bisa efek samping serius lan mung kudu diawasi pengawasan medis (,).

Peranan vitamin A sing tepat kanggo nyegah lan ngobati kukul durung jelas. Nanging, obat adhedhasar vitamin A asring digunakake kanggo ngobati kukul sing parah.

5. Ndhukung Kesehatan Balung

Nutrisi utama sing dibutuhake kanggo njaga balung sing sehat nalika sampeyan umur yaiku protein, kalsium lan vitamin D.

Nanging, mangan cukup vitamin A uga perlu kanggo tuwuh lan perkembangan balung sing pas, lan kekurangan vitamin iki ana gandhengane karo kesehatan tulang sing kurang.

Kasunyatane, wong sing duwe tingkat vitamin A sing luwih murah duwe risiko patah tulang luwih akeh tinimbang wong sing duwe tingkat sehat ().

Kajaba iku, analisis meta analisis anyar sing ditemokake yaiku wong sing duwe jumlah vitamin A paling dhuwur ing diet duwe 6% risiko fraktur ().

Nanging, kadar vitamin A sing sithik bisa uga ora mung dadi masalah kesehatan tulang. Sawetara panliten nemokake manawa wong sing ngonsumsi vitamin A sing akeh duwe risiko patah tulang sing luwih dhuwur ().

Sanajan mangkono, temuan kasebut kabeh adhedhasar panliten observasional, sing ora bisa nemtokake sebab lan akibat.

Iki tegese saiki, hubungan antara vitamin A lan kesehatan balung durung dingerteni kanthi lengkap, lan uji coba sing luwih dikontrol dibutuhake kanggo ngonfirmasi apa sing wis katon ing panelitian observasional.

Elinga yen status vitamin A ora bisa nemtokake risiko patah tulang, lan pengaruh kasedhiyan nutrisi utama liyane, kayata vitamin D, uga duwe pengaruh ().

Mangan jumlah vitamin A sing disaranake bisa mbantu nglindhungi balung lan nyuda risiko patah tulang, sanajan hubungane antara vitamin lan kesehatan tulang iki durung dingerteni.

6. Ningkatake Wutah lan Reproduksi Sehat

Vitamin A penting kanggo njaga sistem reproduksi sing sehat ing pria lan wanita, uga kanggo njaga tuwuh normal lan perkembangan embrio nalika meteng.

Panaliten tikus sing mriksa pentinge vitamin A ing reproduksi lanang wis nuduhake yen kekurangan nyandhet pangembangan sel sperma, nyebabake infertilitas (,).

Kajaba iku, panelitian kewan nyaranake yen kurang vitamin A ing wanita bisa nyebabake reproduksi kanthi nyuda kualitas endhog lan kena pengaruh implantasi endhog ing rahim ().

Ing wanita sing hamil, vitamin A uga melu tuwuh lan ngrembaka akeh organ lan struktur utama bocah ing bayi, kalebu balung, sistem saraf, jantung, ginjel, mata, paru-paru lan pankreas.

Nanging, sanajan kurang umum tinimbang kurang vitamin A, kakehan vitamin A sajrone meteng bisa uga mbebayani tumrap bayi sing tuwuh lan bisa uga nyebabake cacat lair (,).

Mula, akeh pejabat kesehatan nyaranake supaya wanita nyegah panganan sing ngemot konsentrat vitamin A, kayata pate lan ati, uga suplemen sing ngemot vitamin A sajrone meteng.

Vitamin A sing cukup kanggo panganan iku penting kanggo kesehatan reproduksi lan pangembangan bayi sing sehat sajrone meteng.

Ngombe Vitamin A Akeh Bisa Mbebayani

Vitamin A minangka vitamin larut lemak, sing disimpen ing awak. Iki tegese kakehan konsumsi bisa nyebabake tingkat beracun.

Hypervitaminosis A disebabake ngonsumsi vitamin A sing wis diramal liwat panganan utawa suplemen sing ngemot vitamin kasebut.

Gejala bisa kalebu mual, pusing, sirah, nyeri lan uga pati.

Sanajan bisa disebabake dening asupan diet sing gedhe banget, iki jarang dibandhingake karo kakehan konsumsi saka suplemen lan pangobatan.

Kajaba iku, mangan akeh provitamin A ing bentuk tanduran ora duwe risiko sing padha, amarga konversi dadi formulir aktif ing awak diatur ().

Mangan akeh aktif vitamin A saka panganan kewan, obat utawa suplemen bisa beracun. Konsumsi provitamin A sing akeh banget saka panganan tanduran ora bisa ditindakake.

Garis Ngisor

Vitamin A penting banget kanggo proses penting ing awak.

Iki digunakake kanggo njaga penglihatan sing sehat, njamin fungsi normal organ lan sistem kekebalan awak, uga nggawe tuwuh lan perkembangan normal bayi ing rahim.

Vitamin A sing sithik lan kakehan bisa nyebabake efek kesehatan sampeyan.

Cara paling apik kanggo mesthekake sampeyan bisa ngimbangi yaiku ngonsumsi panganan kaya vitamin A minangka bagean saka panganan normal lan aja nambah suplemen sing akeh banget.