Vitamin E lan Kulit Sampeyan, Kanca Liwat Panganan

Konten

• Apa sing diarani vitamin E?
• Apa sing kudu dingerteni babagan vitamin E ing panganan
• Rekomendasi tunjangan vitamin E
• Produk Vitamin E.
• Suplemen Vitamin E.
• Vitamin E topikal
• Vitamin E suplemen keamanan
• Interaksi pangobatan
• Vitamin lan mineral liyane kanggo kulit
• Vitamin E, perawatan kulit, lan sampeyan

Vitamin lan kesehatan kulit

Yen sampeyan lagi golek cara alami kanggo ndhukung kulit sing sehat, vitamin iku penting kanggo njaga tampilan kulit lan kesehatan. Sumber vitamin paling apik yaiku saka panganan sing akeh nutrisi, nanging suplemen vitamin lan produk topikal sing ngemot vitamin uga bisa migunani.

Saliyane mbantu kulit tampil paling apik, vitamin bisa digunakake kanggo nambani macem-macem kahanan kulit kaya kukul, psoriasis, lan efek tuwa saka paparan srengenge ing kulit.

Artikel iki katon luwih cedhak karo vitamin E lan apa sing ana gandhengane karo kulit.

Apa sing diarani vitamin E?

Vitamin E minangka nutrisi sing larut ing lemak, kanthi sifat anti-inflamasi. Vitamin E mbantu ndhukung sistem kekebalan, fungsi sel, lan kesehatan kulit. Iki minangka antioksidan, dadi efektif nglawan efek radikal bebas sing diproduksi dening metabolisme panganan lan racun ing lingkungan.

Vitamin E bisa uga migunani kanggo nyuda kerusakan UV ing kulit.

Sampeyan bisa uga efektif kanggo nyuda gejala dermatitis atopik lan penyakit ati lemak, lan kanggo nyuda perkembangan penyakit Alzheimer sing entheng lan moderat.

Vitamin E malah digunakake kanggo nggedhekake pembuluh getih, nyuda risiko pembekuan getih.

Lampu UV lan cahya srengenge nyuda tingkat vitamin E ing kulit. Tingkat Vitamin E uga saya saya suda amarga umure. Nanging, vitamin E kasedhiya ing pirang-pirang panganan, ing bentuk suplemen, lan minangka bahan kanggo produk sing ditrapake kanthi topikal.

Apa sing kudu dingerteni babagan vitamin E ing panganan

Vitamin E bisa ditemokake ing pirang-pirang panganan, kalebu:

• panganan sing diproses kanthi komersial, kayata sereal, jus, lan margarin
• abalone, salmon, lan panganan laut liyane
• brokoli, bayem, lan sayuran ijo liyane
• kacang lan wiji, kayata wiji kembang srengenge, lan kacang kemiri
• minyak sayur, kalebu kembang srengenge, germ gandum, lan minyak safflower

Vitamin E alami ing panganan asring didhaptar minangka d-alpha-tocopherol ing label panganan. Vitamin E uga diprodhuksi kanthi sintetik. Wangun sintetis vitamin E asring diarani dl-alpha-tocopherol. Vitamin E alami luwih kuat tinimbang versi sintetis.

Vitamin E bisa digunakke luwih apik nalika digabung karo vitamin C.

Rekomendasi tunjangan vitamin E

Jumlah vitamin E sing dibutuhake saben dina adhedhasar umur.

Para remaja, wong diwasa, lan wanita hamil kudu ngonsumsi udakara 15 miligram (mg) saben dina, miturut National Institutes of Health. Wanita sing nyusoni butuh udakara 19 miligram. Bayi, bayi, lan bocah-bocah mbutuhake kurang vitamin E ing panganan saben dinane.

Umume wong sing manggon ing wilayah sing kasedhiya panganan sing sehat entuk cukup vitamin E saka panganan.

Wong sing kena pengaruh kanggo nyerna utawa nyerep lemak bisa uga butuh luwih akeh vitamin E. Kahanan kasebut kalebu fibrosis kistik lan penyakit Crohn. Kanggo wong-wong iki lan wong liya sing prihatin babagan asupan vitamin E, suplemen bisa mbantu. Vitamin E minangka bahan kanggo suplemen multivitamin lan mineral.

Produk Vitamin E.

Suplemen Vitamin E.

Umume wong ing Amerika Serikat ora prelu nambah panganan kanthi tambahan vitamin E. Mangan panganan sing akeh nutrisi iki biasane cukup kanggo ndhukung kesehatan kulit.

Yen ditrapake kanthi lisan, liwat panganan utawa suplemen, vitamin E dikirim menyang kulit kanthi sebum, sekresi berminyak sing diproduksi kelenjar sebaceous.

Wong sing kulit lengo duwe konsentrasi vitamin E sing luwih dhuwur ing dermis lan epidermis.

Wilayah kulit sing berminyak, kayata rai lan pundhak, bisa uga konsentrasi vitamin E luwih dhuwur tinimbang wilayah sing garing.

Vitamin E topikal

Vitamin E kasedhiya ing bentuk krim lan minyak kanggo nggunakake topikal. Iki ditambahake ing pirang-pirang produk kosmetik, kalebu krim anti-tuwa, serum mripat, sunscreens, lan dandanan.

Vitamin E gampang nyerep kulit.Panganggone topik liwat krim utawa produk liyane bisa nambah jumlah vitamin E sing disimpen ing kelenjar sebum.

Produk sing ngemot vitamin E lan vitamin C bisa uga ora cepet ngilang yen kena sinar UV. Panaliten kewan sing dilaporake nuduhake manawa panggunaan topikal vitamin E nyuda kerusakan kulit akut lan kronis sing disebabake iradiasi UV.

Nalika minyak vitamin E kandel banget lan angel disebar ing kulit, bisa nggawe pelembap banget kanggo kulit sing garing lan tembelan. Produk sing ngemot vitamin E minangka bahan bisa uga luwih gampang ditrapake kanggo digunakake ing kulit. Wilayah masalah sing garing banget, kayata kutikula lan sikut, bisa uga entuk manfaat saka aplikasi topikal minyak vitamin E.

Akeh suplemen vitamin E ana ing bentuk kapsul sing bisa dibukak lan digunakake langsung ing wilayah sing garing.

Vitamin E suplemen keamanan

Ora ana alesan kanggo matesi panganan sing ngemot vitamin E. Iki ora mbebayani, sanajan jumlah akeh.

Ngombe suplemen bisa uga mbebayani, amarga dosis vitamin E sing gedhe bisa nyandhet kemampuan getih kanggo beku yen dibutuhake, nyebabake pendarahan serius. Pendarahan ing otak (stroke hemorrhagic) uga bisa nyebabake.

Panaliten uji klinis dilaporake yen ditemokake suplemen diet vitamin E nambah risiko kanker prostat ing pria sing sehat.

Interaksi pangobatan

Ngombe suplemen vitamin E bisa ngganggu sawetara obat sing nyuda kolesterol. Iki uga bisa nyuda efektivitas perawatan kemoterapi lan radiasi kanggo kanker.

Suplemen vitamin E uga bisa sesambungan karo warfarin (Coumadin), obat sing diwenehake kanggo nyegah pembekuan getih.

Dhiskusi karo dhokter babagan panggunaan suplemen vitamin E sadurunge dikonsumsi, luwih-luwih yen sampeyan duwe kahanan kesehatan.

Vitamin lan mineral liyane kanggo kulit

Akeh vitamin liyane, kayata D, C, K, lan B, uga migunani kanggo kesehatan kulit sing paling luweh. Cara paling apik kanggo njamin kulit entuk panganan sing lengkap yaiku mangan macem-macem panganan sing sehat, kalebu woh-wohan, sayuran, lemak sehat, lan sumber protein tanpa lemak.

Vitamin D biasane diserap liwat cahya srengenge. Nglindhungi kulit saka srengenge iku penting, nanging umume wong bisa ngidinke cahya srengenge sing sithik tanpa pengaruh negatif. Dhiskusi karo dokter kulit kanggo nemtokake jumlah srengenge sing kudu sampeyan lakoni saben dina.

Produk sing ngemot vitamin lan mineral uga bisa ngewangi kulit. Contone, seng sing ditrapake topikal bisa mbantu ngrawat kukul lan nyepetake penyembuhan luka. Niacin (vitamin B-3) bisa njaga kulit supaya lembab lan lentur nalika ditrapake kanthi topikal.

Vitamin E, perawatan kulit, lan sampeyan

Vitamin E gampang kasedhiya ing akeh panganan sing sehat. Umume wong ing Amerika Serikat ora prelu nambah panganan karo vitamin E supaya entuk mupangate. Lan suplemen vitamin E bisa uga mbebayani yen bisa akeh.

Vitamin E minangka antioksidan kuat sing bisa efektif nyuda kerusakan UV ing kulit. Lan vitamin E sing ditrapake ing ndhuwur bisa mbantu menehi nutrisi lan nglindhungi kulit saka karusakan amarga radikal bebas.