Penulis: John Pratt
Tanggal Nggawe: 12 Februari 2021
Tanggal Nganyari: 28 Juli 2025
Anonim
Установка инсталляции унитаза. Душевой трап. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я. #18
Video: Установка инсталляции унитаза. Душевой трап. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я. #18

Konten

Vitamin B5, uga diarani asam pantotenat, nindakake fungsi ing awak kayata ngasilake kolesterol, hormon lan eritrosit, yaiku sel sing nggawa oksigen ing getih.

Vitamin iki bisa ditemokake ing panganan kayata daging seger, kembang kol, brokoli, biji-bijian, endhog lan susu, lan kekurangane bisa nyebabake gejala kayata lemes, depresi lan gangguan umum. Deleng dhaptar lengkap panganan sing akeh ing kene.

Mangkono, konsumsi vitamin B5 sing cukup nggawa keuntungan kesehatan ing ngisor iki:

  • Ngasilake energi lan njaga fungsi metabolisme sing tepat;
  • Jaga produksi hormon lan vitamin D sing cukup;
  • Nyuda lemes lan lemes;
  • Ningkatake penyembuhan luka lan operasi;
  • Ngurangi kolesterol lan trigliserida dhuwur;
  • Mbantu ngontrol gejala arthritis rheumatoid.

Amarga vitamin B5 gampang ditemokake ing macem-macem panganan, umume kabeh wong sing mangan sehat duwe cukup konsumsi nutrisi iki.


Jumlah sing disaranake

Jumlah asupan vitamin B5 sing disaranake beda-beda miturut umur lan jenis kelamin, kayata ing tabel ing ngisor iki:

UmurJumlah vitamin B5 saben dina
0 nganti 6 wulan1,7 mg
7 nganti 12 wulan1,8 mg
1 nganti 3 taun2 mg
4 nganti 8 taun3 mg
9 nganti 13 taun4 mg
14 taun utawa luwih5 mg
Wanita hamil6 mg
Wanita sing nyusoni7 mg

Umumé, suplemen karo vitamin B5 mung disaranake ing kasus diagnosis kekurangan vitamin iki, mula delengen gejala kekurangan nutrisi iki.

Rekomendasi Kita

Solusi krasan kanggo mungkasi mabur

Solusi krasan kanggo mungkasi mabur

olu i kra an ing apik kanggo mungka i mabur yaiku nyampur campuran minyak e en ial ing kamar omah. Kajaba iku, campuran jeruk lan jeruk nipi uga bi a nyegah lalat aka awetara panggonan nalika menehi ...
Apa karbohidrat, jinis utama lan apa sebutane

Apa karbohidrat, jinis utama lan apa sebutane

Karbohidrat, uga dikenal minangka karbohidrat utawa acakarida, yaiku molekul kanthi truktur ing ka u un aka karbon, ok igen lan hidrogen, ing fung ine utamane kanggo menehi energi kanggo awak, amarga ...