Kanggo apa Vitamin B5

Konten

• Jumlah sing disaranake

Vitamin B5, uga diarani asam pantotenat, nindakake fungsi ing awak kayata ngasilake kolesterol, hormon lan eritrosit, yaiku sel sing nggawa oksigen ing getih.

Vitamin iki bisa ditemokake ing panganan kayata daging seger, kembang kol, brokoli, biji-bijian, endhog lan susu, lan kekurangane bisa nyebabake gejala kayata lemes, depresi lan gangguan umum. Deleng dhaptar lengkap panganan sing akeh ing kene.

Mangkono, konsumsi vitamin B5 sing cukup nggawa keuntungan kesehatan ing ngisor iki:

• Ngasilake energi lan njaga fungsi metabolisme sing tepat;
• Jaga produksi hormon lan vitamin D sing cukup;
• Nyuda lemes lan lemes;
• Ningkatake penyembuhan luka lan operasi;
• Ngurangi kolesterol lan trigliserida dhuwur;
• Mbantu ngontrol gejala arthritis rheumatoid.

Amarga vitamin B5 gampang ditemokake ing macem-macem panganan, umume kabeh wong sing mangan sehat duwe cukup konsumsi nutrisi iki.

Jumlah sing disaranake

Jumlah asupan vitamin B5 sing disaranake beda-beda miturut umur lan jenis kelamin, kayata ing tabel ing ngisor iki:

Umumé, suplemen karo vitamin B5 mung disaranake ing kasus diagnosis kekurangan vitamin iki, mula delengen gejala kekurangan nutrisi iki.