Nganyari kontrol bobot: Cukup lakoni ... lan lakoni lan lakoni lan lakoni

Konten

• Review kanggo

Ya, olahraga ngobong kalori. Nanging miturut panaliten anyar, yen cukup fit ora bakal nambah metabolisme kaya sing diarepake. Peneliti Universitas Vermont sadurunge sadurunge wanita ora aktif (nanging ora lemu), umur 18-35, nindakake latihan resistensi utawa ketahanan nem wulan, kanthi bertahap nambah intensitas miturut arahan pelatih.

Olahraga resistensi, sing nggarap mesin, entuk kekuatan otot lan ngilangi lemak; olahraga toleransi, sing jogging lan mlayu, munggah kapasitas aerobik dening 18 persen -- sanadyan padha nuduhake sethitik owah-owahan ing komposisi awak. Nanging, kajaba kenaikan tingkat metabolisme istirahat amarga tambah massa otot, ora ana wanita sing diteliti nuduhake owah-owahan sing signifikan ing pengeluaran energi saben dinane. "Keuntungan kasebut utamane saka energi sing digunakake nalika olahraga," ujare Eric Poehlman, Ph.D., profesor nutrisi lan kedokteran ing universitas kasebut.

Sanadyan Poehlman wis samesthine sing iki mentas pas wanita bakal ngobong kalori ekstra dening dadi luwih aktif fisik liyane dina, ora ana sing spontan uped tingkat aktivitas saben dina. Nanging, risete nuduhake maneh manawa olahraga mbuwang kalori, lan latihan kekuatan nambah metabolisme istirahat sampeyan kanthi proporsional karo jumlah jaringan tanpa lemak sing ditambahake.

Review kanggo