Tips Ngurangi Bobot & Tips Latihan: Ngontrol

Konten

• Wangun nuduhake 10 tips bobot bobot lan olahraga sing apik banget, kanggo mbantu sampeyan ngeculake kilogram, njaga supaya tetep tetep motivasi.
• Tips ngilangi bobot # 1. Mangan ngasilake.
• tips bobot mundhut # 2. Hydrate.
• Tips nyuda bobot badan # 3. Gunakake teknik masak lemu sing kurang.
• Tips olahraga # 4. Nambah denyut jantung sampeyan.
• Temokake luwih akeh tips olahraga lan bobot bobot saka Wangun sing nggawe sampeyan ing kursi pengemudi lan ngatasi penurunan bobot awak dhewe.
• Tips olahraga # 5. "Bobot".
• Tips lathian # 6. Pungkasan.
• Tip olahraga # 7. Njupuk tantangan anyar.
• Tips olahraga # 8. Nyampur.
• Tips olahraga # 9. Rungokake awak.
• Tips ngilangi bobot sakabehe # 10. Setel target.
• Review kanggo

Wangun nuduhake 10 tips bobot bobot lan olahraga sing apik banget, kanggo mbantu sampeyan ngeculake kilogram, njaga supaya tetep tetep motivasi.

Tips ngilangi bobot # 1. Mangan ngasilake.

Sampeyan kudu njupuk sangang porsi woh-wohan lan sayuran saben dina. Dikempalken karo vitamin A, C lan E, fitokimia, mineral, karbohidrat lan serat, sing diasilake sehat, ngisi, lan kalori lan lemak asor alamiah. Seneng nalika mangan, cemilan lan sadurunge / sawise olahraga supaya tetep kenyang, krasa semangat lan bobote.

tips bobot mundhut # 2. Hydrate.

Ngombe paling ora wolung gelas 8-ons saben dina supaya tetep hidrasi, njaga energi lan bobote - luwih yen olahraga ing njobo utawa kanthi abot. Sampeyan kudu ngobong lemak kanggo mbangun otot lan nambah metabolisme, lan sampeyan ora bisa nindakake yen sampeyan ora cukup hidrasi. Ngombe akeh banyu bakal nggawe sampeyan semangat kanggo olahraga lan mbantu ngrasakake kebak.

Tips nyuda bobot badan # 3. Gunakake teknik masak lemu sing kurang.

Aja nggoreng lan tumis karo butter lan gunakake teknik sing luwih langsing kayata kukus, panggangan, panggangan (panggang bakar-bakar sing cocog kanggo iki) utawa tumis kanggo masak lemu sing sedheng.

Tips olahraga # 4. Nambah denyut jantung sampeyan.

Paling ora 20 menit kardio kaping papat seminggu. Durasi kegiatan sing intensitas tinggi bakal ningkatake denyut jantung nganti loro nganti patang jam. Sajam hiking moderat ngobong udakara 300 kalori; sajam bersepeda moderat, udakara 380. Utawa coba olahraga anyar (skating in-line, surfing) kanggo mecah lan nggarap otot sing biasane ora sampeyan targetake.

Temokake luwih akeh tips olahraga lan bobot bobot saka Wangun sing nggawe sampeyan ing kursi pengemudi lan ngatasi penurunan bobot awak dhewe.

Tips olahraga # 5. "Bobot".

Mung rong sesi latihan bobot awak 30 menit seminggu bakal ngiyatake lan nambah otot sing digunakake lan nambah metabolisme. Mbangun massa otot tanpa lemak bakal nyebabake kobongan kalori sing luwih gedhe.

Tips lathian # 6. Pungkasan.

Mung duwe wektu kanggo setengah rutinitas olahraga suwene sajam? Terus wae, utawa nindakake rutinitas latihan kardio utawa bobot 30 menit sajrone latihan beda-beda saben dina.

Tip olahraga # 7. Njupuk tantangan anyar.

Olahraga kanggo petualangan maraton, triathlon mini utawa backpacking kanggo fokus kanthi ngilangi bobot awak lan nambah kekuatan, kacepetan lan / utawa ketahanan. Sampeyan bakal ilang bobot kanthi alami yen sampeyan ngimbangi asupan kalori lan tetep setya ing latihan.

Tips olahraga # 8. Nyampur.

Nyingkirake rasa bosen kanthi rutinitas olahraga gym, nyoba mesin lan kelas anyar (yoga, Spinning, Pilates, kickboxing) utawa mlebu njaba kanggo mlaku-mlaku, muter, lsp.

Tips olahraga # 9. Rungokake awak.

Yen ana sing ora rumangsa, sampeyan ngalami kram otot, nandhang lara dada, dadi kesel banget utawa angin, krasa ngelak, sithik utawa ngelu - mandheg banjur priksa. Yen ngaso ora bisa ngatasi kuwatir, gunakake karo dhokter. Kanthi cara kasebut, sampeyan bisa nemokake kemungkinan masalah kesehatan luwih awal tinimbang ciloko risiko lan ilang kabeh momentum.

Tips ngilangi bobot sakabehe # 10. Setel target.

Temokake sebabe sampeyan pengin ngeculake kilogram (lan apa sampeyan prelu) lan priksa manawa target sing sehat lan realistis. Bisa ujar "bobote ilang!" bisa menehi hadiah kaya sing cocog karo jins sing luwih ramping.

Review kanggo