Kadhangkala Perawatan Diri Sendhiri - lan ora apa-apa

Konten

• Nemtokake apa sejatine tegese dadi egois
• Dadi, baleni sawise aku: Aku ora bakal ngalahake aku amarga 'egois'
• 1. Sampeyan butuh pitulung
• 2. Sampeyan kudu ngaso
• 3. Sampeyan mung butuh wektu dhewe-dhewe
• 4. Wayahe mungkasi hubungan, kerja, utawa kahanan urip
• 5. Menehi luwih akeh tinimbang njupuk
• 6. Kanggo ngindhari burnout, sawise kerja utawa ing urip pribadi
• Jaga awakmu dhewe

Perawatan mandiri: Kita asring ngrungokake saiki - utawa, kanthi luwih akurat, ndeleng ing Instagram minangka produk perawatan kulit, bom mandi sing panas, pose yoga, mangkuk açai, lan liya-liyane. Nanging perawatan mandhiri luwih saka apa sing dikomersialake ing feed media sosial.

Perawatan diri diwiwiti minangka cara kanggo ngurus awake dhewe kanthi fisik. Banjur ngrembaka dadi ngrawat kesejahteraan emosional, lan utamane marasake awakmu, wanita, warna, lan komunitas sing luwih cilik.

Napa kita isih rumangsa yen ngurus awake dhewe iku egois?

Mungkin sampeyan mung nate mangan nedha bengi, nolak undhangan ing endi pacarmu, utawa malah mung ora ujar apa-apa. Iki bisa uga nggawe sampeyan rumangsa egois utawa salah.

Ora masalah manawa sampeyan emosional lan kesel banget, utawa kesehatan mental sampeyan nandhang sangsara. Sampeyan bisa uga turu ing kasur, mikir babagan kepiye sampeyan kudu nindakake tumindak sing beda utawa sing wis ana luwih apik ing cara liyane. Ngomong ora rumangsa minangka gagal, kaya sampeyan ora kompeten utawa ora bisa ngatasi urip saben dinane.

Nanging yen tetep ngewangi sampeyan nggawe prioritas dhewe lan energi lan marasake awakmu dhewe, apa sampeyan pancen egois?

Nemtokake apa sejatine tegese dadi egois

Nalika tembung "egois" ana ing pikirane, mula-mula asring nyebabake konotasi negatif. Kita mikir mandhiri, mandhiri, melu awake dhewe. Lan kita kudune ora mikir mung "aku lan minatku," bener? Apa luwih becik nyoba ngupayakake kabecikan kanggo kabeh manungsa, amarga menehi wulangan luwih penting tinimbang sing dikarepake?

Sanajan wis ditemtokake mung prihatin karo kesenengan pribadi lan bathi sampeyan, uga ora nggatekake wong liya, kita isih mikir egois kaya jaman nalika awake dhewe mung ndhisik.

Nanging kita ora bisa ndeleng kanthi ireng lan putih. Contone, kita kudu nggawe masker oksigen dhewe luwih dhisik sadurunge nulungi wong liya nalika darurat pesawat. Utawa kanggo mesthekake adegan kasebut aman kanggo sampeyan sadurunge nulungi sapa wae sing lara. Ora ana sing ngarani kita egois amarga nuruti pandhuan kasebut.

Kaya kabeh perkara, ana spektrum. Kadhangkala sing bener yaiku "egois". Lan mung amarga ana wong sing nemtokake apa sing wis ditindakake kanthi egois (kaya milih partai), ora ateges sampeyan kudu netepake syarat kasebut.

Dadi, baleni sawise aku: Aku ora bakal ngalahake aku amarga 'egois'

Kadhangkala "egois" dudu perkara sing ala. Ana kalane egois minangka perkara sing bener kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan. Iki uga kaping nalika ngurus awake dhewe prelu.

Mangkene sawetara wektu:

1. Sampeyan butuh pitulung

Kabeh wong butuh pitulung saka wektu, nanging kita asring ora golek. Apa kita ngakoni utawa ora, kadang njaluk tulung bisa nggawe sampeyan ora trampil, ringkih, utawa mlarat - sanajan ora njaluk pitulung tegese nambah stres sing ora perlu.

Nanging njaluk tulung yen mbutuhake iku penting. Yen sampeyan ngalami stres ing proyek kerja, takon pitulungan kanggo kanca kerja utawa utusan tugas. Yen sampeyan butuh kekancan, takon kanca kanggo dhukungan. Yen sampeyan butuh swara njaba sing ora adil, golek terapi.

2. Sampeyan kudu ngaso

Nalika sampeyan krasa kesel - ora dadi masalah yen emosi, mental, utawa fisik - saiki wayahe ngaso. Kadhangkala, iku mung turu.

Ana sawetara akibat amarga ora cukup turu, kalebu masalah fokus, sistem kekebalan awak sing ringkih, lan masalah memori. Mlayu kakehan turu bisa uga menehi pengaruh sing ora apik ing hubungan sampeyan. Nanging kita asring rumangsa kudu terus maju. Kadhangkala turu ora dadi prioritas utama.

Nanging kasunyatane kita kudu ngaso. Yen sampeyan wis kerja pungkasan lan ora turu, saiki kudu golek keseimbangan kerja-kerja. Lan mbesuk yen sampeyan milih mulih lan turu tinimbang njupuk omben-omben karo kanca, ora apa-apa. Yen diarani egois, sampeyan bakal seneng.

Ngaso ora mesthi turu uga. Apa otak sampeyan rumangsa seimbang utawa sampeyan ngalami gangguan kesehatan, pikirake minangka dina sing lara lan luangake wektu kasebut. Lan aja rumangsa wajib ngumbah umbah-umbah amarga sampeyan lagi ing omah. Maca buku ing amben, nonton acara, utawa turu.

Yen sampeyan krasa kesel, kesel, utawa lara, saiki wayahe istirahat ekstra lan ora krasa salah. Ngaso iku penting kanggo kabeh jinis pemulihan.

3. Sampeyan mung butuh wektu dhewe-dhewe

Sawetara wong bisa uga ora entuk nalika milih ing omah tinimbang arep metu. Yen sampeyan lagi swasana, aja krasa egois amarga kepengin dadi dhewekan.

Kita kabeh butuh wektu dhewe-dhewe, lan sawetara wong butuh luwih akeh tinimbang liyane. Sesrawungan sosial bisa gawe kesel kanggo sawetara wong. Ora isin yen njupuk wektu kanggo sampeyan.

Yen sampeyan wis terus mandheg, swasana sampeyan ora cocog, utawa sampeyan kudu ngevaluasi maneh hubungan sampeyan, saiki bisa dadi wektu sing pas kanggo ngrancang wektu dhewe-dhewe.

Sampeyan ora prelu ngisi tanggalan karo acara sosial kajaba sing dikepengini. Mbukak kamar mandhi, cabut, banjur wenehi "wektu kanggo aku" sing sampeyan idham-idhamake.

4. Wayahe mungkasi hubungan, kerja, utawa kahanan urip

Ora gampang pegatan karo wong liya, pindhah menyang kutha anyar, utawa mandheg kerja. Yen sampeyan rumangsa ora sedhih nalika sampeyan sesambungan karo wong liya utawa ora nate ketemu maneh, mula pikirake maneh hubungan sampeyan.

Kita asring tetep kekancan utawa sesambetan amarga kita wedi nate nglarani wong liya. Nanging yen ana hubungan sing ngrusak, kadang sampeyan kudu luwih dhisik.

Ora mandhiri kanggo terus sesambetan - utawa pegawean utawa apa wae, utamane hubungan sing ora sopan - sing ora nggawe sampeyan seneng. Yen ana sing ngrugekake kesejahteraan sampeyan, bisa uga luwih becik pamitan.

5. Menehi luwih akeh tinimbang njupuk

Sanajan bisa fluktuasi, sesambungan apa wae kudu duwe keseimbangan sing cukup. Nanging nalika timbangan tip supaya kabeh sing sampeyan lakoni yaiku menehi lan kabeh sing ditindakake, bisa uga wektu kanggo nindakake sesuatu.

Keseimbangan menehi-lan-njupuk iku penting banget nalika urip karo wong liya. Apa sampeyan ngerjakake kabeh tugas lan tugas nalika mulih saka omah nalika mulih lan ngadegake sikil? Penting kanggo duwe keseimbangan supaya ora nesu lan lemes.

Gumantung saka kahanan, sampeyan bisa milih ngobrol karo dheweke, istirahat sedhela kanggo mbayar ulang, utawa ngilangi kabeh. Ora mentingake prioritas kabutuhan dhewe tinimbang wong liya yen tumindak menehi luwih akeh gawe piala.

6. Kanggo ngindhari burnout, sawise kerja utawa ing urip pribadi

Kabeh wong rentan ngalami burnout utawa lemes. Profesi tartamtu bisa nyebabake banget. Yen ana kobongan, bisa nyebabake profesional lan pribadi sampeyan.

Siji panliten malah negesake manawa kanggo profesional kesehatan mental, bisa dadi "prilaku etis" kanggo nindakake perawatan mandiri.

Dadi, nalika wektune metu, pancen wis entek. Pateni kabar kerja, tunda email, lan sesuk menehi hasil. Umume, apa wae sing bisa ditangani uga sesuk tinimbang ing tengah-tengah nedha bengi.

Ora preduli apa sing sampeyan lakoni, priksa manawa sampeyan duwe wektu kanggo pisah saka kerja. Nggawe keseimbangan kerja-kerja iki bisa mbantu sampeyan ngindhari burnout lan nggawa luwih seneng ing urip pribadi.

Jaga awakmu dhewe

Aja nglirwakake awak lan kesehatan supaya ora rumangsa egois. Mentingake awake dhewe ora kudu tumindak ala. Sampeyan bisa dadi apik yen dadi egois kanggo ngurus kesejahteraan emosi, mental, lan fisik.

Akeh wong sing fokus ing menehi, menehi, pungkasane kewalahan, lemes, lan stres. Lan stres kronis ngalami sawetara risiko kesehatan, kalebu kahanan kayata diabetes, kanker, lan penyakit mental.

Sampeyan bisa nyuda stres kanthi dadi egois saiki lan banjur nglatih perawatan dhiri.

• Coba sawetara pose yoga santai.
• Praktek eling.
• Mlebu njaba.
• Adus.
• Nggawe teh sing nyenengake.
• Entuk turu sing luwih apik.
• Praktek hobi, kayata ngolah kebon, gawe, utawa manggang.

Apa wae sing sampeyan lakoni, elinga njaga awake dhewe. Lan aja lali, ora nate egois.

Jamie Elmer minangka editor salinan sing asale saka California Selatan. Dheweke seneng banget karo tembung lan kesadaran kesehatan mental lan mesthi golek cara kanggo nggabungake kekarone. Dheweke uga seneng banget karo telung wong P: kirik, bantal, lan kentang. Temokake dheweke ing Instagram.