Napa Yoga Panas Nggawe Sampeyan Pusing

Konten

• Mbangun nganti panas.
• Coba posing sampeyan.
• Hidrat!
• Review kanggo

Nalika temps tiba, iku wajar kanggo crave kelas yoga panas toasty kanggo anget munggah. Nanging kadang-kadang, sesi sing digawe panas ing tikar bisa dadi latihan sing ora nyaman sing nggawe sampeyan bocah bisa nglawan mantra sing pusing. (Gegandhengan: Kepiye Panas Banget ing Kelas Yoga Panas?)

Apa sing menehi? Pusing sing mung kedadeyan nalika yoga panas (waca: sampeyan ora duwe kondisi medis sing ndasari) bisa uga amarga kombinasi pose lan suhu. "Awak sampeyan kudu luwih kerja keras kanggo ngasilake getih ing organ sampeyan sajrone olahraga nalika panas," ujare Luke Belval, C.S.C.S., direktur riset ing Korey Stringer Institute ing Universitas Connecticut.

Ing sawetara kasus, utamane yen dikombinasikake karo gerakan sing angel dicekel utawa yen sampeyan ambegan, iki bisa ngilangi bagean awak liyane, kalebu otak, sawetara getih. Pusing, sing mbenerake tekanan getih, minangka respon alami awak kanggo iki, ujare Belval.

Kajaba iku, ing kamar sing luwih panas tinimbang suhu awak, sampeyan menehi panas kanthi ngetokake (akeh). Lan sanajan sampeyan mesthi ngatasi sampeyan, iki uga nyuda volume cairan ing awak, nyuda tekanan getih luwih akeh, lan nggawe pusing luwih cenderung, ujare Roger Cole, Ph.D., guru yoga Iyengar sing disertifikasi adhedhasar ing Del Mar, CA.

Wong sing duwe tekanan darah rendah kanggo miwiti bisa uga luwih semaput, kaya sapa wae sing wis kompromi thermoregulation utawa kondisi medis kayata vertigo, ujare Belval. Nanging pusing uga bisa beda-beda gumantung ing wayah awan, kayata, sampeyan bisa uga ora krasa nalika kelas Bikram jam 6 esuk. Temokake wektu paling pas kanggo Panjenengan awak kanggo latihan bisa mbantu ngatasi masalah kasebut, ujare Cole. (Deleng uga: Pikiran Ora-Seneng-Zen sing Sampeyan Entuk Yoga Panas)

Lan manawa awak manungsa bisa nindakake prekara sing luar biasa (ya, sanajan ngontrol olahraga), para ahli setuju manawa ora nate meksa dhewe yen krasa mumet. Yen sampeyan ngelu sajrone pirang-pirang sesi yoga panas, deleng panyedhiya layanan kesehatan kanggo ID babagan masalah medis sing ndasari. Cahya ringan bisa dadi pratandha sing luwih serius, utawa sampeyan bakal semaput. Yen sampeyan aran mantra teka ing, ngaso, lan nimbang telung tips iki kanggo wektu sabanjuré.

Mbangun nganti panas.

"Aklimatisasi panas biasane kedadeyan ing paparan 10 nganti 14 dina," ujare Belval. Dadi yen sampeyan mlumpat langsung ing, nimbang mundur lan miwiti ing kelas unheated lan mbangun munggah mboko sithik.

Nanging aja ngarep-arep kaelokan. Yen raos tetep, kelas panas bisa uga ora cocog kanggo sampeyan. "Malah wong sing pas banget duwe toleransi kanggo jumlah panas sing bisa ditahan," ujare Michele Olson, Ph.D., profesor tambahan ilmu olahraga ing Huntingdon College ing Montgomery, AL.

Coba posing sampeyan.

Coba pikirake Savasana yen sampeyan rumangsa pengsan. "Efek gravitasi saka ngapusi mbantu mulihake tekanan getih menyang jantung lan otak," ujare Cole. Mlumpatake inversi kayata segawon mudhun lan lempitan maju, sanajan sampeyan ngira bakal nulungi, amarga cenderung nambah rasa ngelu, ujare Heather Peterson saka CorePower Yoga. Pose bocah minangka pilihan liyane yen sampeyan pas kanggo sampeyan, nambah Cole.

Sing paling penting: Ambegan alon-alon lan jero, sing bisa mbantu ngirim oksigen menyang awak lan mbantu perasaan kasebut.

Hidrat!

Aja nganti nuduhake kelas sing panas sing kurang banyu - kekurangan H2O bisa nambah penurunan tekanan getih sing nyebabake pusing, ujare Belval. Aja ngarahake trik wolung gelas saben dina, ngombe miturut ngelak sedina muput lan gunakake warna urin minangka pamriksa, ujare. "Urine sing luwih entheng kaya limun luwih apik tinimbang urin sing warnane peteng sing katon kaya jus apel.Urin sing jernih bisa uga nuduhake manawa sampeyan ngombe akeh banget. "

Yen sampeyan duwe botol terisolasi vakum, Peterson nyaranake nggawa banyu es supaya barang-barang (akeh) luwih adhem.

Review kanggo