Napa Maret Wayahe Paling Apik kanggo Mikir maneh Résolusi

Konten

• Golek Kenapa
• Link Prilaku Anyar karo Sing Lawas
• Metu saka Zona Umum Sampeyan
• Review kanggo

Nalika sampeyan nyetel resolusi Taun Anyar sing dhuwur banget ing stroke 2017 (kanthi segelas sampanye ing tangan sampeyan sajrone liburan liburan sing paling dhuwur), Maret bisa uga katon beda ing sirahmu: Sampeyan bakal luwih fit, luwih ramping, luwih seneng. , luwih sehat.

"Masyarakat nggawe resolusi kanthi 'gelembung' berlebihan," ujare Michelle Segar, Ph.D., ilmuwan motivasi lan panulis Ora Kringet: Kepiye Ilmu Motivasi Sederhana Bisa Ndadekake Kabugaran Seumur Hidup. "Iki nggawe motivasi palsu kanggo ngganti." Dadi yen urip bali normal lan sampeyan wis sawetara sasi dibusak saka ngandika Madness liburan? "Resolusi Taun Anyar sirna dibandhingake karo tujuan sing paling penting saiki." (Kaya ngerti, tenggat wektu kerja.)

Ora, sampeyan ora edan: Motivasi ora duwe cara fizzling. "Motivasi bisa mbantu sampeyan miwiti, nanging sampeyan kudu nggawe kabiasaan supaya sukses," ujare Paul Marciano, Ph.D., penulis Wortel lan Kelet Ora Bisa.

Dadi, kita saiki ing wulan Maret. Aja ngalahake awakmu amarga skala durung mudhun utawa amarga sampeyan isih ngenteni para absen bisa ngintip, coba wenehana wektu sing paling tepat kanggo menehi maneh lan nyelehake apa sing ora cocog karo sampeyan - iku mung cara kanggo njamin sukses teka tanggal 31 Desember 2017.

Ora kebeneran, iki uga tema Maret program # MyPersonalBest: Tutup kabeh swara lan aja nganti nindakake perkara sing (a) sing sampeyan ora seneng lan (b) ora ngladeni sampeyan. Ora isin yen nyusun resolusi sampeyan. Sapa sing ngomong sampeyan mung bisa nggawe gol ing wulan Januari? Ngaso, utamane kanggo pangowahan mangsan-bisa mbantu nggawe prilaku sing tetep, ujare Segar. Dadi bisa uga teknik telu iki.

Golek Kenapa

Kanggo entuk target sing luwih apik, bukak sumber: kok amarga nindakake, ujare Segar. Sampeyan pengin nemtokake manawa motivasi inti sampeyan mung amarga sampeyan mikir sampeyan kudune nindakake apa wae (mlaku 5K amarga kabeh wong, sanajan sampeyan ora seneng mlaku), utawa yen sampeyan pengin saka dhasar atimu (sampeyan seneng yoga nanging ora duwe wektu). Sing terakhir yaiku tujuan sing bakal sampeyan lakoni. Yen resolusi Taun Anyar sampeyan ana ing kategori sadurunge, coba golek liyane.

Link Prilaku Anyar karo Sing Lawas

Sanajan sampeyan duwe target tujuan sing penting, isih angel mbentuk kabiasaan sing wis kasebut sadurunge. Coba sambungake target anyar sampeyan menyang prilaku sing wis mantep, ujare Marciano. Contone, yen goal sampeyan nggawe luwih akeh wektu kanggo olahraga, pranala olahraga menyang pakulinan sing wis sampeyan duwe. Sampeyan esok untu saben esuk, bener? Banjur, ngalahake 25 push-up sadurunge. Ora suwe, sampeyan bakal miwiti ngubungake push-up kanthi sikat untu, sing nggawe sampeyan luwih bisa nindakake kebiasaan kasebut, ujare Marciano.

Metu saka Zona Umum Sampeyan

"Gagasan metu saka zona nyaman sampeyan bisa medeni," ujare Marciano. Kayane sampeyan lagi nindakake perkara edan saben dina. Nanging pangowahan nyata asale saka prekara-prekara cilik, mula Marciano menehi saran supaya metu saka sampeyan zona umum tinimbang. Nyampur kanthi cara cilik: Mlaku-mlaku asu sampeyan luwih akeh, coba latihan anyar saben minggu. "Praktik iki bakal mbantu mbentuk pola pikir sampeyan maneh," ujare Marciano. "Pancen apik banget kanggo otak sampeyan nalika sampeyan ujar, 'Ayo kula ngapiki iki kanthi sawetara cara.'" Mlaku saka zona umum sampeyan uga nambah unsur sing nyenengake sing disaranake riset bisa nggawe sampeyan motivasi tetep ing jalur.

Review kanggo