Rencana Trim-Mudhun 2 Dina Panjenengan

Konten

• Kursus Inti
• Ngalahake Kembung
• ngresiki
• Get Glowing
• Njaluk Slimming New 'Do
• Review kanggo

Chady Dunmore minangka salah sawijining ahli fitness sing paling dihormati ing saindenging negara lan Juara Dunia Bikini kaping pindho. Iku angel kanggo pracaya dheweke gained 70-pound banget nalika ngandhut karo putri lan berjuang kanggo ilang nalika battling post-partum depresi. Dadi ing 2008, sawise nimbang operasi weteng, Dunmore njupuk prakara menyang tangane dhewe lan nyipta rencana slim-mudhun sing malah ora melu mlaku ing gym. Dheweke ora mung ilang bobote, dheweke muncul kanthi tokoh sing anyar-lan misi kanggo mbantu wong liya kanggo nggayuh tujuan fitness.

Nalika mundhut bobot awak sing luar biasa mesthi ora cepet, wanita sing saiki nglatih atlit kelas dunia nggawe rencana trim-mudhun rong dina iki sing bisa ditindakake kabeh wanita kanggo miwiti mundhut bobot lan nggawe sampeyan katon lan rumangsa apik. sworo seru!

Kursus Inti

Ndandani postur sampeyan lan deleng chiropractor! Nyetel rumangsa apik lan nggawe sampeyan katon luwih kurus, ujare Dunmore. "Yen sampeyan slouch, sampeyan ilang inci saka dhuwur lan massa awak ekstra langsung menyang midsection, nggawe sampeyan katon cendhak lan amba."

Dheweke uga nyaranake telung latihan inti lan postur sing prasaja:

Cross-over Crunch: Ngapusi ing lantai kanthi dhengkul ditekuk lan sikil rata ing lantai. Sijine tangan siji ing mburi sirah kanggo dhukungan. Nggabungake otot weteng, alon-alon angkat sirah, gulu, lan pundhak, lan sikut kiwa menyang dhengkul tengen. Ngisor alon-alon lan baleni ing sisih ngelawan. Baleni kaping 10-15.

Ngiringake panggul: Ngapusi ing punggung kanthi dhengkul ditekuk lan sikil ing lantai. Selehake andhuk sing dilipat ing ngisor punggungmu. Sambungake otot-otot weteng kanthi narik pusar menyang utomo nalika sampeyan mencet punggung ngisor menyang andhuk. Tahan 5 detik. Baleni kaping 10-15. Iki minangka gerakan cilik, nanging sampeyan lagi nggarap otot inti sing paling jero.

Lengan Sapuan: Lungguh ing lantai kanthi dhengkul ditekuk, tumit ndemek lantai, lan driji sikil diangkat. Angkat lengen ing saben sisih lan muter awak, ngangkat lengen tengen menyang langit-langit nalika lengen kiwa ndemek lantai ing mburi sampeyan. Muter lan angkat lengen kiwa menyang langit-langit nalika lengen tengen miring kanggo ndemek lemah ing mburi sampeyan. Baleni kaping 10-15.

Ngalahake Kembung

Nalika paling diet bisa kemudi sampeyan menyang salad, Dunmore ngandika ngelawan! "Tetep adoh saka susu lan sayuran ijo, bakal nyebabake kembung! Sampeyan pengin miwiti nglewati panganan iki rong dina sadurunge acara gedhe. Akeh wanita mikir yen mangan salad karo klamben ing sisih bakal mbantu ngilangi bobot nanging nyatane, roughage ing salad bener-bener nggawe gas ing weteng, sing nyebabake kembung sing ora dikarepake."

ngresiki

Dunmore sumpah dening African Mango Cleanse kanggo flush metu sistem dheweke. "Manggo Afrika minangka suplemen terobosan lan serat super. Iku uga julap alami sing asale saka kulit wit sing asli ing Pasifik Barat Laut. Aku seneng nindakake jinis iki ngresiki sawetara dina sadurunge acara gedhe."

Yen sampeyan ora siap kanggo ngresiki lengkap (sing bisa dingerteni), sampeyan isih bisa mbantu detoks awak kanthi nindakake perkara kayata mbatesi asupan gula, miwiti dina kanthi segelas banyu sing dhuwur, lan ngombe akeh antioksidan- teh dikemas. (Priksa cara sing luwih gampang kanggo detoks awak ing kene.)

Get Glowing

"Duwe kulit sing luwih peteng ndadekake sampeyan katon luwih kurus," ujare Dunmore. Dheweke nyaranake nggunakake penyamak sunless kaya Color Couture kanggo "ngiyub-iyub lan ndhelikake titik masalah."

Gunakake jas penyamakan kulit kaping pindho ing zona masalah kaya mburi paha ing ngendi selulit bisa dadi masalah.

Njaluk Slimming New 'Do

"Ngoleki gaya rambut sing pas kanggo pasuryan sampeyan bisa ngganti kabeh penampilan lan uga duwe efek slimming," ujare Dunmore. Umumé, dheweke nyaranake sorotan sing apik banget lan nyapu poni menyang sisih. Ikal sing longgar lan longgar bisa nggawe rai katon luwih tipis lan uga lapisan. Priksa manawa sampeyan ora nate dipotong ing ndhuwur dagu kajaba sampeyan kurus alami.

Review kanggo