Otak Sampeyan: Ngguyu
Konten
Wiwit nambah swasana ati nganti nyuda tingkat stres, sanajan riset memori sampeyan luwih cetha, nuduhake manawa klowning minangka kunci kanggo urip sing sehat lan sehat.
Sihir otot
Otot rai sampeyan wis dipasang ing pusat emosi ing otak. Lan nalika sampeyan ngguyu, wilayah otak sing seneng wektu iki bakal murup lan nyebabake pelepasan bahan kimia sing nyegah rasa sakit sing diarani endorfin, nuduhake panelitian saka Universitas Oxford. Thanks kanggo endorfin, wong sing nggegirisi video lucu bisa nahan luwih lara 10 persen (diwenehake kanthi lengen es sing adhem) tinimbang wong sing ora ngguyu.
Sanalika, sampeyan uga nanggepi rasa sakit, endorfin uga nambah jumlah otak ing dopamin hormon. (Iki minangka bahan kimia sing padha karo mie nalika ngalami pengalaman sing nyenengake kaya jinis.) Panaliten saka Universitas Loma Linda ing California nduduhake manawa hormon dopamin sing ditindakake kanthi tawa iki duwe kekuwatan kanggo nyuda tingkat stres lan nambah swasana sampeyan.
Kekuwatan tawa sing nyebabake stres kalebu mupangat tambahan: fungsi kekebalan sing luwih kuat. Peneliti Loma Linda ujar manawa dopamin kayane nambah kegiatan sel pembunuh alami (NK) awak. Jenenge bisa uga aneh, nanging sel NK sejatine minangka senjata utama sistem kekebalan awak nglawan penyakit lan penyakit. Aktivitas NK sing kurang gegandhengan karo tingkat penyakit sing luwih dhuwur lan asil sing luwih ala ing antarane pasien kanker lan HIV. Kanthi nambah kegiatan NK awak, ngguyu kanthi teoritis bisa nambah kesehatan lan mbantu njaga penyakit, ujare tim peneliti Loma Linda.
Menders Pikiran
Luwih akeh riset saka Loma Linda nuduhake ngguyu uga bisa ngasah memori sampeyan lan nambah tugas kognitif tingkat luwih dhuwur kayata ngrencanakake lan mikir kanthi santosa. Lan ora mung sethithik. Wong sing nonton 20 menit Video Ngarep Paling Apik Amerika ngetung udakara kaping pindho ing tes memori dibandhingake karo wong sing wis ngenteni nalika lungguh kanthi tenang. Asilé padha nalika sinau informasi anyar. Kepiye carane bisa dadi? Tawa sing nyenengake (jinis sing sampeyan rumangsa ana ing weteng, dudu cekelan palsu sing sampeyan nanggepi guyonan wong sing ora lucu) nyebabake "osilasi gamma-amplitudo dhuwur."
Gelombang gamma iki minangka latihan kanggo otak sampeyan, ujare penulis. Lan kanthi olahraga, tegese ateges nggawe pikiran sampeyan luwih kuwat tinimbang ora kesel. Gelombang gamma uga cenderung tuwuh ing antarane wong sing tapa, sawijining riset praktik ana hubungane karo tingkat stres sing luwih murah, swasana ati sing luwih apik, lan mupangat otak kaya tawa liyane. Nggali ide meditasi nanging kayane ora bisa nemokake? Luwih akeh ngguyu weteng bisa dadi pengganti sing pantes, ujare riset.
Nyengir lan Tanggung
Kajaba sampeyan nyoba ndhelikake apa-apa, praupane bakal nggambarake perasaan sampeyan. Nanging riset saka University of Kansas nuduhake mbalikke uga bener: Ngganti wajah sampeyan bisa pengaruhe emosi. Tim peneliti KU duwe wong nyekel sumpit ing cangkeme, sing meksa lambe peserta paneliten nggawe eseman. Dibandhingake karo wong sing ora duwe wajah sing diiseni sumpit, senyum buatan digawe tingkat stres sing luwih murah lan swasana sing luwih cerah, ditemokake panulis. Dadi, yen mbesuk sampeyan rumangsa kewalahan (lan ora duwe gif kucing), mesem. Kanca lan kanca kerjane bisa uga mikir yen sampeyan kelangan, nanging sampeyan bakal luwih seneng lan bebas stres.