25 Bebener sing Diuji Wektu ... Kanggo Urip Sehat

Konten

• Review kanggo

Saran Paling Apik Kanggo ... Gambar Awak

1. Rukun karo gen sampeyan.

Sanajan diet lan olah raga bisa mbantu ngoptimalake bentuk awak, dandanan genetik sampeyan duwe peran penting kanggo nemtokake ukuran awak. Ana watesan babagan jumlah lemak sing bisa ilang. (Agustus 1987)

2. Sinau nampa awak. Aja fokus marang kekurangan sing sampeyan rasakake; tinimbang, nganut kualitas sing paling apik. Tresna balung balung sampeyan? Pamerake ing ndhuwur scoop-neck. (Maret 1994)

3. Tetep positif. Dokter, psikoterapis lan terapi jinis kabeh wis nemokake manawa citra awak sing ala nduwe pengaruh negatif marang kesehatan lan bisa uga nyebabake kuatir, depresi, kelainan mangan lan nyuda fungsi seksual. (Sep. 1981) Saran Paling Apik Kanggo ... Njaga Kesehatan Jantung

4. Ngerti lemak sampeyan. Lemak trans, sing nemokake dalan menyang panganan liwat proses sing diarani hidrogenasi, minangka panyebab utama penyakit jantung. Nyingkiri (diwenehi tandha: dhaptar "label hidrogenasi sebagian" ing label). (Jan 1996)

5. Supaya bobot sampeyan tetep cek. Tambah kilogram tegese nambah risiko kesehatan - utamane yen kilogram kasebut mudhun ing tengah sampeyan. (Jan. 1986)

6. Goncang uyahmu. Keluwih saka sodium bisa nyebabake tekanan getih dhuwur ing sawetara wanita, lan uga bisa nyebabake risiko penyakit jantung lan stroke. (Feb. 1984) 2006update Asupan saben dina sing disaranake yaiku 1.500 miligram, nanging sampeyan bisa entuk kurang! Saran paling apik babagan ... ngedhunake risiko kanker

7. Nendhang bokonge. Rokok dudu aksesoris sing keren - dadi penyebab utama kematian kanker kanggo pria lan wanita. (Januari 1990) 2006update anyar Kabar apik kanggo wanita - tingkat kanker paru-paru wanita pungkasane wiwit stabil, sawise saya suwene wis pirang-pirang taun.

8. Goleki mamogram. Umumé, sampeyan ora bisa ngrasakake benjolan susu nganggo driji yen kurang saka 1 sentimeter - kira-kira ukuran kacang polong. Mammogram ndeteksi bongkahan sing ukurane mung 1 milimeter - sepersepuluh ukurane. (Februari 1985)

Nganyari 2006 Saiki, ana mammograms digital. Nanging manawa sampeyan milih digital utawa konvensional, sing penting yaiku sampeyan entuk saben taun yen sampeyan wanita sing umur luwih saka 40 taun lan sampeyan percaya marang dokumen sing maca asil sampeyan.

9. Riset riwayat kesehatan kulawarga ngerti yen sampeyan luwih berisiko ngalami penyakit tartamtu, mula sampeyan bisa miwiti ngukur gaya urip pencegahan - kayata mangan panganan sing kurang lemak lan serat kanthi rutin lan olahraga kanthi rutin - sing bakal ngatasi masalah kasebut. (Maret1991) 2006update Kanker payudara lan usus besar, penyakit jantung, stroke, diabetes lan depresi cenderung dumadi ing kulawarga.

10. Priksa dhewe. Watch out for curiga moles kanggo nyegah kanker kulit saka berkembang. (Feb. 1995)2006update Lansiran dokter kulit yen sampeyan ngelingi salah sawijining "ABCD Mole": Asimetri (nalika salah siji sisih tahi lalat ora cocog karo sisih liyane), Wates (ora teratur, pinggiran ragged), Werna (apa wae owah-owahan utawa ora rata. pewarna) lan Diameter (mol sing luwih amba tinimbang penghapus pensil). Saran paling apik babagan ... kesehatan mental

11. Ngatur stres sampeyan. Awak sampeyan ngalami stres nemen - ing bentuk penyakit jantung, ilang memori, penyakit permen karet, depresi lan kekebalan awak sing lemes. Kanggo nyuda stres, coba latih kesadharan (mung fokus karo apa sing kedadeyan saiki) 20 menit saben dina. (Agustus 2000)

12.Gawe apik yen rasane kepenak. Riset nuduhake yen wanita sing dadi sukarelawan luwih seneng, duwe energi luwih akeh lan luwih seneng ngontrol urip. (Juni 2002)

13. Ayo turu luwih dhisik. Kekurangan turu sing kronis bisa nyuda sistem kekebalan awak, nggawe sampeyan gampang penyakit (umume wong butuh wolung jam saben wengi). Kekurangan z uga bisa nyebabake irritability lan nyuda kemampuan kanggo ngatasi stres. (Juli 1999) Saran Paling Apik Kanggo ... Ngalahake Musim Dingin Lan Flu

14. Aja njaluk antibiotik menyang dokter nalika sampeyan adhem. Antibiotik mateni bakteri; amarga selesma iku virus, antibiotik ora kena pengaruh. (Maret 1993)

15. Tansah kuman ing teluk. Aja nganti olahraga gym mlebu ing amben sampeyan kena flu. Peralatan olahraga bisa nampung bakteri lan virus, mula ngilangke mesin sadurunge lan sawise digunakake (akeh gym nyedhiyakake pembersih semprotan), lan cuci tangan nganggo sabun lan banyu anget sadurunge mulih. (Peb 2003)

16. Aja nganti diet krem. Macem-macem macem-macem woh-wohan lan sayuran njamin sampeyan bisa ngisi antioksidan sing nglawan penyakit. (Sep. 1997)

Saran paling apik babagan ... Tetep Bentuk

17. Angkat bobot paling ora seminggu kaping pindho. Riset nuduhake yen latihan bobot luwih efektif kanggo mbangun kekuatan balung tinimbang latihan kaya jogging, mlaku utawa nglangi. Sawise menopause, umume wanita ngalami ngilangi balung kanthi cepet, sing bisa nyebabake osteoporosis. (Juli 1988)

18. Ayo pindhah kapan wae. Rahasia kanggo awak sing paling apik yaiku olahraga ing ngendi wae. Skip lift lan njupuk undhak-undhakan lan apa squats nalika sampeyan rerumput untu. (Nov. 2004)

19. Aja kliwat gym nalika kram saben wulan. Sanajan sampeyan pengin nggawe film kanthi apik lan bar Hershey, olahraga bisa nyuda rasa nyusahake lan nambah swasana sampeyan. (Feb. 1998) Saran paling apik babagan ... Mangan Luwih Apik

20. Aja nggodha awak dhewe. Supaya panganan sing legi lan cemilan lemu ora ana ing lemari sampeyan (utawa paling ora ing rak sing dhuwur!). Yen junk food ora gampang diakses, sampeyan bakal cenderung mangan. (April 1982)

21. Tetep hidrasi. Ngombe banyu ngimbangi elektrolit, mineral sing njaga fungsi awak kanthi bener, ngatur impuls saraf lan fungsi otot. Uga njaga kulit supaya alus, alus lan terhidrasi. Ditambah maneh, apa maneh sing bisa nganggo tanpa kalori, tanpa lemak lan rasane enak? (Januari 2001) 2006update Rata-rata wanita perlu padha karo udakara sangang gelas 8 ons saben dina.

22. Njaluk wesi kanggo kesehatan. Mineral iki, sing ditemokake ing daging abang, pitik, salmon, kacang buncis lan gandum, mbantu nyuda lemes lan gampang pegel lan nambah resistensi tumrap penyakit. (Sep. 1989) 2006 Wanita Paling Anyar mbutuhake besi 18 miligram saben dina.

23. Pilih keju endhek. Umume kalori ing keju biasa asale saka isi lemak (utamane lemak jenuh sing ora sehat, sing nambah risiko penyakit jantung). Versi lowfat duwe nganti 6 kurang gram lemak saben ons; pinggang sampeyan bakal matur nuwun. (Jan 1983) Saran paling apik babagan ... Pakulinan Sehat Saben Dina

24. Jaga kulit. Gunakake sunscreen kanthi minimal SPF 15 saben dina - manawa sampeyan arep menyang pantai utawa kantor. Kanker kulit minangka jinis kanker sing paling umum, lan "tan sehat" minangka mitos. (Juni 1992)

25. Wigati! Pateni ponsel nalika sampeyan tindak. Panliten nuduhake manawa nelpon lan nyopir nambah risiko kacilakan. Yen sampeyan kudu nelpon, coba dhisik dhisik. (Mei 2005)

Review kanggo