5 panganan sing ora nate dipangan

Konten

• 1. Panganan goreng ing minyak sayur
• Alternatif Sehat
• 2. Daging sing diolah lan diolah
• Alternatif Sehat
• 3. Panganan beku beku
• Alternatif Sehat
• 4. Bumbu bumbu lan kecap
• Alternatif Sehat
• 5. Omben-omben alus
• Alternatif Sehat

5 jinis panganan sing ora nate dipangan yaiku lemak sing diolah, gula, uyah, aditif kayata pewarna, pengawet lan obat penambah rasa, amarga mbebayani awak lan ana gandhengane karo tampilan penyakit kayata diabetes, obesitas, hipertensi lan kanker.

Panganan iki bisa diganti nganggo versi sing luwih sehat, kanthi persiyapan panggang utawa panggang sing ngemot lemak alus karo minyak zaitun lan minyak klapa, glepung lan pemanis alami, kayata stevia lan xylitol.

Mangkene 5 panganan sing kudu dicegah lan cara ngganti panganan kasebut:

1. Panganan goreng ing minyak sayur

Panganan sing disiapake kanthi cara nggoreng pungkasane sugih banget karo kalori ekstra saka lemak, mula ora perlu, utamane kanggo sing pengin ngilangi bobot. Kajaba iku, kakehan lenga sayur-sayuran sing wis olahan bisa ngrusak kesehatan, kayata, kedele, canola lan minyak jagung, kayata. Ngerti bebayane nggoreng minyak.

Alternatif Sehat

Kanggo ngganti, sampeyan bisa nggunakake preparat panggang utawa panggang ing oven utawa frig listrik sing ora butuh minyak kanggo nyiyapake panganan. Mula, kalori sing dikonsumsi lan konsumsi minyak saya suda banget.

2. Daging sing diolah lan diolah

Daging sing diolah utawa diolah kayata sosis, sosis, ham, susu kalkun lan bologna sugih lemak, uyah, pengawet lan penambah rasa, sing kabukten bisa nambah risiko masalah kayata tekanan darah tinggi lan kanker usus, kayata .

Alternatif Sehat

Minangka alternatif, sampeyan kudu ngganti sosis karo daging sing seger utawa beku saka kabeh jinis, kayata daging sapi, daging babi, pitik, wedhus lan iwak. Kajaba iku, sampeyan uga bisa nggunakake endhog lan keju kanggo nambah panganan cemilan lan protein.

3. Panganan beku beku

Panganan siap siyap beku, kayata lasagna, pizza lan yakissoba, sugih karo uyah lan lemak ala, unsur sing bisa ngirit panganan lan menehi rasa luwih akeh, nanging pungkasane nyebabake masalah kayata retensi cairan lan tekanan getih sing tambah .

Alternatif Sehat

Alternatif paling apik yaiku nyiyapake panganan dhewe ing omah lan beku supaya bisa digunakake sajrone seminggu. Gampang yen daging pitik utawa daging sapi sing wis diparut beku ing bagean cilik, contone, lan uga bisa beku panganan kayata roti, woh-wohan lan sayuran.

4. Bumbu bumbu lan kecap

Bumbu daging, pitik utawa sayuran dicincang lan saus kayata kedelai lan Inggris, akeh banget sodium, senyawa uyah sing nyebabake tekanan darah tinggi. Kajaba iku, akeh sing duwe penambah rasa lan pengawet sing iritasi usus lan nyebabake kecanduan rasa.

Alternatif Sehat

Panganan bumbu kanthi ramuan alami lan uyah minangka alternatif sing paling apik, lan luwih gampang nggunakake herbal iki ing bentuk alami lan uga dehidrasi. Sampeyan uga bisa ngrasakake duduh kaldu saka masak pitik utawa daging sing disiapake karo ramuan alami, lan sup kaldu ing es es. Sinau babagan cara nggunakake jamu aromatik.

5. Omben-omben alus

Minuman ringan minangka omben-omben kaya zat gula, aditif, pengawet lan panambah rasa sing nambah risiko masalah usus, radang, gula darah tinggi, obesitas lan diabetes. Ngerti sebabe minuman ringan iku ala.

Alternatif Sehat

Utawa, sampeyan bisa nggunakake banyu sing mencorong, es lan jeruk nipis, utawa nyampur banyu sparkling karo jus klempakan kayata jus anggur. Jus alami tanpa gula uga alternatif sing apik, nanging woh-wohan sing seger mesthi dadi pilihan sing paling apik.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng luwih akeh pilihan panganan sing sehat lan mupangat kesehatane: