5 Kepribadian Kantor sing Bisa Ngalahake Diet Sampeyan

Konten

• Lady Sing Lunches
• Baker ing
• Perancang Partai
• Sing Ngombe Kopi sing Apik
• Panjaluk
• Review kanggo

"Kita ora njupuk M & M kang adoh. Kita mung digawe wong sethitik liyane angel kanggo njaluk menyang."

Owah-owahan cilik Google ing pawon, Manager Lab People & Innovation Jennifer Kurkoski marang Kabel, ngasilake 3,1 yuta luwih sithik kalori sing dikonsumsi karyawan ing kantor New York City.

M&M bisa uga ora dadi masalah ing kantor sampeyan. Mungkin iku mesin vending free utawa sajian Candy rowange utawa stream telas truk pangan gourmet njaba bangunan. Lan nalika ana ing kantor bisa menehi kesempatan kanggo mangan kanthi sehat-mikir nedha awan sing direncanakake kanthi apik, tas coklat utawa ora ana akses menyang barang sing nunggu ing kulkas ing omah-ora mesthi dadi benteng nutrisi.

Nyatane, sawetara kapribaden kantor umum bisa dadi saboteur diet nyata yen sampeyan ora njupuk tindakan. Kita ngobrol karo Elisa Zied, R.D., C.D.N., ahli diet terdaftar, lan pangadeg lan presiden Zied Health Communication, babagan sawetara sing paling umum sing wis ditemoni, plus cara kanggo mesthekake sampeyan ora kakehan.

Kanggo akeh skenario ing ngisor iki, jarene, sawetara strategi umum bisa mbantu. Pisanan, nggawe tujuan kesehatan lan aturan sampeyan dadi prioritas utama. "Penting, aja ngrasakake tekanan kanggo mangan," ujare Zied."Sampeyan kudu seneng karo sapa sejatine lan aja nganti wong liya mengaruhi apa sing sampeyan dhahar supaya apik. Kita wis diwasa!"

Nanging kepiye nalika sampeyan kepincut karo panganan sing tiba-tiba ing kantor utawa kanthi undhangan jam seneng spontan? Pancen angel ngerti kapan sampeyan bakal rumangsa kepenak utawa sapa sing bakal dadi pribadine sing bakal tali sampeyan. Nanging ana sawetara wektu sing mesthi ana ing driji sikil sampeyan. Kaku tekanan saka tenggat wektu sing cedhak bakal nggawe sampeyan gampang banget nempuh serangan, ujare Zied, uga ing wayah sore nalika sampeyan nyeret lan tenaga. Panganan sing luwih manis lan lemu, luwih akeh sampeyan pengin, dheweke nambah, nanging iki dudu panganan sing bakal menehi energi lan menehi nutrisi kanggo ngrampungake dina kanthi fisik lan mental sing paling apik.

Klik dhaptar ing ngisor iki kanggo ngerteni kapribadian kantor liyane sing nyumbang kanggo konsumsi kalori saben dina, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah jebakan diet kasebut. Banjur critakake ing komentar: Apa sampeyan ngerti skenario iki ing kantor?

Lady Sing Lunches

Masalahe: Kanca kerja sampeyan mesthi pengin sampeyan metu mangan bareng dheweke.

Solusine: "Apik banget kadang-kadang dadi spontan," ujare Zied, "nanging luwih becik yen sampeyan ngerti sadurunge utawa dina utawa kaping pirang-pirang minggu sampeyan pengin metu." Mungkin sampeyan bakal sumpah nggawa nedha awan dina Senin, Rebo lan Jumuah, utawa mung metu mangan ing dina Senin. Yen kolega sing mesthi kepengin banget dadi kanca sing apik, janjian sing wis ditemtokake, utawa yen ana masalah lan rekan kerja pengin ngobrol, sampeyan bisa teka ing kono tanpa mangan, ujare.

Sampeyan uga bisa ngira-ngira telung utawa patang lingkungan sing ditemtokake rekan kerja kanggo mangan awan. "Duwe rencana tumindak apa sing bakal sampeyan pesen supaya ora bisa dipikirake," ujare Zied, yaiku sup cilik lan setengah roti isi roti ing toko, utawa irisan pizza sing ana sayuran ing Gabungan Italia. Tujuan kanggo akeh sayuran, biji-bijian, kacang buncis, protein tanpa lemak lan "bagian sing eling", lan sampeyan bisa nggawe nedha awan sing ora dikarepake dadi panganan sing nyenengake lan sehat karo perusahaan sing apik.

Baker ing

Masalahe: Pejabat sampeyan nggawe perawatan sing menggoda ing omah lan nuduhake turahane ing kantor. Sing paling ala yaiku tukang roti sing njupuk sopan "Ora, matur nuwun," minangka penghinaan koki.

Solusine: "Sampeyan ora bisa nglilani wong meksa sampeyan mangan barang-barang sing ora sampeyan tresnani, supaya luwih apik," ujare Zied, mula aja nganti ngilangi kalori. Yen malah sing paling apik ora bakal ditindakake, coba ngapusi putih sethithik. "Ngomong, 'Aku mung duwe cookie, nanging aku bakal njupuk lan mangan bengi iki utawa sesuk,' mula sampeyan ora ngina wong kasebut, banjur wenehake."

Perancang Partai

Masalahe: Kanca kerja sampeyan seneng ngrayakake, yaiku nganggo kue ulang tahun utawa guacamole krasan Cinco de Mayo ... lan sampeyan ora bisa ujar ora.

Solusine: Sampeyan angel ngrencanakake saben ulang taun, mula yen ana perayaan, ora apa-apa kanggo nganggep panganan kasebut minangka bagean saka nedha bengi, ujare Zied. "Coba waca ing otak sampeyan, 'Oke, aku duwe lemak sehat lan biji-bijian, mula aku bakal duwe sayuran lan protein tanpa lemak kanggo nedha bengi," ujare. Yen kasedhiya, lebokake cemilan ing kantor saka piring cilik, tinimbang piring sing disedhiyakake lan tetepake pitulung. Tetep ngombe ing tangan siji uga bisa matesi pinten-pinten panganan cemilan, kaya uga ambegan mint!

Sing Ngombe Kopi sing Apik

Masalahe: Kanca sampeyan pengin metu golek coklat utawa paling ndhuwur krim sing dikocok tinimbang ngombe kopi kantor.

Solusine: Ora ana sing salah yen golek teh utawa banyu sing durung diombe, ujare Zied, luwih-luwih yen sampeyan ora ngombe kopi (utawa mung ora ujar). Yen kolega ngerti yen sampeyan golek cangkir Joe, sampeyan mesthi bisa menehi katrampilan yen sampeyan mung duwe cangkir.

Panjaluk

Masalahe: Bos utawa manajer sampeyan ngatur rapat karo cookie utawa ngrencanakake pesta pizza kanggo ngrampungake proyek gedhe utawa kerja wengi.

Solusine: "Aja rumangsa ora bisa melu yen luwe lan yen sampeyan pengin melu," ujare Zied. Sampeyan bakal nggawe sampeyan seneng banget nikmati perusahaan-lan panganan-lan ngrayakake sukses ing pakaryan. Yen sampeyan pengin nggawe manawa ora kakehan, coba guneman lan sosialisasi luwih akeh. "Sampeyan bisa mangan luwih sithik tanpa dingerteni," ujare Zied. "Sampeyan ora kudu rumangsa salah yen melu, nanging sampeyan bisa ngelingi pinten panganan lan sepira kerepe supaya sampeyan kepincut karo panganan ing kantor."

Penting, kanggo mbudidaya manawa sawetara kadang, sampeyan bisa uga kakehan nindakake kahanan kaya ngene. "Panganan minangka bagean sing nyenengake, lan ora nikmati yen awake dhewe mung manungsa!" ujare Zied. Sampeyan bisa nyuda sethithik nalika nedha bengi lan bali menyang trek mbesuk.

Liyane saka Huffington Post Healthy Living:

7 Keuntungan Kesehatan Teh

35 Gizi Nutrisi sing Sampeyan Kedah Tututi ing Twitter

Sapa Présidhèn sing Paling Cocog Sadurunge?

Review kanggo