Watch Wanita Wanita Umur 72 Taun Iki Nggawe Tujuan Nggawe Pull-Up

Konten

• Review kanggo

Nyoba latihan anyar nyengkuyung sampeyan metu saka zona nyaman lan dadi versi sing paling apik sampeyan Ing umur 72 taun,Lauren Bruzzone mung nglakoni. Mantan pengacara lan profesor adjunct saiki ing UConn Stamford ora liyo aktif. Dheweke praktek balet kanggo bagean sing luwih apik ing uripe lan njupuk kelas latihan intensitas rendah nganti umur 67. Nanging banjur dheweke kepengin nyoba sing anyar, mula ana kanca sing ngenalake CrossFit. (Related: Apa sing Diarepake ing Latihan CrossFit Pisanan Sampeyan)

Dheweke kecanthol, nanging dheweke isih duwe tujuan sing luwih spesifik.

Sewulan kepungkur, Bruzzone mutusake kanggo miwiti kerja siji-siji karo Wesley James, pelatih pribadi sing disertifikasi lan pemilik BasiQ Fitness ing Norwalk, CT. Tujuane? Kanggo nguwasani pull-up.

"Kabeh sing wis dak tampilake marang Lauren kabeh anyar amarga gaya latihane beda banget karo CrossFit," ujare James Wangun. "Dheweke bakal tetep tetep tetep ing kelas supaya bisa nggarap dheweke. Dheweke ujar manawa ora masalah yen njupuk dheweke nganti umur 78 taun, nanging dheweke tekad kanggo nggayuh tujuane." (Related: 6 Alasan Pull-Up Pisanan Sampeyan Durung Kelakon)

Dadi, seminggu sadurunge Natal, James menehi pitulung supaya dheweke bisa trampil mung telung minggu. Dheweke uga nuduhake kemajuane ing Instagram. "Masyarakat terus-terusan ngandhani: 'Aku wis tuwa banget, utawa ora bisa nindakake langkah kasebut,'" jarene. "Nanging aku mikir, kanthi nuduhake Lauren mbangun kekuatan lan otot nalika umure, mesthi bisa mbantu ngganti sawetara pikiran." Lan mesthi wis. Video saka Bruzzone ngremehake latihan sing angel wis dadi virus, menehi inspirasi mayuta-yuta wong ing saindenging jagad.

"Dina sadurunge telung minggu, Lauren njaluk dheweke narik," ujare James. Nanging amarga dheweke entuk target iki ora ateges wanita sing hebat iki wis ngremuk.

"Saiki dheweke kecanthol! Kita isih kerja kanggo nyempurnakake. Nanging, tujuane sakabèhé mung kanggo nambah saben dina." (Inspirasi? Mangkene carane pungkasane nindakake pull-up.)

Saiki, Bruzzone njupuk kelas CrossFit ing Carzonne Fitness ing Stamford pitung dina seminggu lan ndeleng James paling ora nem dina seminggu.

Saiki, duo kasebut nggarap kalisthenik, stabilitas, lan kerja inti, ujare James. "Penting kanggo nggawe basis sing kuat dhisik sadurunge bisa meksa dheweke maju kanthi gerakan sing luwih maju," jarene. "Aku pancen negesake pentinge ngontrol awak, gerakan sing dikontrol, lan napas kanthi bener." (Gegandhengan: Pandhuan Paling Apik Kanggo Napas kanthi tepat sajrone Olahraga)

Fundamentals iki soko James ngandika nandheske karo sapa wae sing kerjo karo. "Aku mulang kabeh klien babagan cara nggunakake intine sabisa-bisa kanggo ngontrol jangkah, ndhukung gerakane, lan nglindhungi awake dhewe saka cilaka," jarene. "Inti sampeyan ana ing ngendi kabeh kekuwatan sampeyan. Tanpa inti, ora ana gerakan sing bisa ditindakake. Ambegan kanthi bener ngidini sampeyan entuk oksigen sing dibutuhake kanggo otot, sing mbantu ningkatake lan nambah stamina lan daya tahan. Iki minangka kunci kanggo njaga latihan. aman lan efektif - preduli umur sampeyan." (Sinau luwih lengkap babagan sebabe kekuatan inti luwih penting.)

Apa lelungan Bruzzone ngandhani sampeyan? Iki minangka bukti manawa sampeyan ora nate mandheg sinau lan sampeyan bisa nindakake apa wae sing sampeyan pikirake, ora ketompo umur utawa level pengalaman sampeyan - kanthi bantuan sawetara kenceng, tekad, lan komitmen.

"Apa sing nggawe Lauren dadi khusus yaiku dheweke isih luwe," ujare James. "Dheweke ora sambat apa-apa, dheweke mesthi siyap lunga, dheweke landhep banget lan seneng karo proses perbaikan. Dheweke nggawe sedina aku saben ndeleng dheweke."

Review kanggo