Napa Mlumpat Musim Dingin Iku Cara Paling Apik Kanggo Seneng Lintasan

Konten

• 1. Musim panas nambah kalori sing panas.
• 2. Plus, sampeyan bakal nggawe otot.
• 3. Efek ngobong lemak iku awet.
• 4. Trails ing puncak Bliss.
• Review kanggo

Yen sampeyan kaya penggemar ruangan sing santai, sampeyan kudu nyumerepi boots nalika tandha pisanan saka Frost.

"Akeh wong sing mikir yen mangsa kadhemen, musim hiking wis rampung, nanging mesthine ora kedadeyan," ujare Jeff Vincent, panuntun backcountry karo Scribner's Catskill Lodge ing New York sing wis munggah ing Appalachian Trail ing siji multiseason.

"Ing mangsa, tilase kurang rame, lan ana pemandangan sing sampeyan ora bakal weruh nalika mangsa panas." Bayangake mlaku-mlaku liwat jagad salju raksasa kanthi kebon cemara Douglas sing bledug putih lan meneng banget dadi anget. Kayane kaya ngono.

Sampeyan bisa uga kaget ngerti yen hiking musim dingin mbutuhake perencanaan sing luwih sithik tinimbang versi cuaca panas. "Elinga yen dina iki luwih cekak ing musim salju," ujare Vincent. (Nggawe wektu kanggo 6 latihan kasebut sing mung bisa ditindakake ing mangsa adhem.)

"Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku luwih suwe, luwih becik miwiti amarga srengenge wis munggah kanggo menehi wektu akeh kanggo ngrampungake sadurunge wengi." Lan faktor pangowahan menyang wilayah sing biasa sampeyan lakoni: "Sampeyan bisa nutug jarak udakara rong mil sajrone mlaku-mlaku ing musim panas, nanging aja gumun yen kacepetan kasebut bisa dipotong ing kahanan mangsa panas utawa luwih," ujare. Tansah nuduhake rute lan ETA karo wong ing peradaban. (Ing kene liyane skills kaslametané sampeyan bakal kudu.) Minangka kanggo klamben bagean, miwiti karo lapisan basa kringet-wicking, ngiring dening siji utawa rong lapisan saka wool utawa wulu jampel karo Nihan njaba anti banyu.

Kita duwe kabeh sebab-sebab sing nambah semangat, kenapa musim salju bakal dadi musim trekking favorit anyar.

1. Musim panas nambah kalori sing panas.

Wong sing munggah suhu 15 nganti 23 derajat mbakar kalori luwih saka 34 persen tinimbang sing munggah ing hawa pertengahan 50an sing nyenengake, ditemokake saka Universitas ing Albany ing New York. Alasane? Sebagane, nuwuhake suhu sing adhem ing suhu, awak sampeyan ngobong energi luwih akeh supaya tungku internal tetep rame. Nanging faktor kapindho yaiku terrain. "Mlaku liwat salju nambah resistensi," ujare Vincent.

2. Plus, sampeyan bakal nggawe otot.

Ing sinau ing Jurnal Biologi Manusia Amerika, peneliti diamati wong sak program latihan ruangan telung kanggo patang sasi ing iklim kadhemen. Wanita nambah massa otot, sanajan ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi, beda karo subjek pria. "Wong wadon padha luwih bisa kanggo ngatur kadhemen saka wong amarga padha duwe luwih lemak awak lan bisa nggunakake toko lemak kanggo bahan bakar kegiatan," ngandika sinau penulis Cara Ocobock, Ph.D. Yaiku, awake luwih cenderung ora ngeculake otot kanggo bahan bakar-ngidini ngasilake otot amarga rata-rata ilang enem kilogram lemak.

3. Efek ngobong lemak iku awet.

Mbuwang wektu ing cuaca sing adhem nyebabake awak ngasilake lemak coklat, jinis jaringan alus sing diisi mitokondria sing keluwen kalori. Dadi luwih akeh wektu sampeyan nglampahi ing njaba ing musim dingin, luwih akeh lemak coklat (mangkono, mitokondria) sampeyan bakal berkembang. Kanggo mbuktekake, peneliti saka National Institutes of Health (NIH) njaluk sekelompok subjek cilik kanggo ngalih saka turu ing suhu 75 derajat menyang 68 derajat. Sajrone wulan ngarep, dheweke ngalami kenaikan lemak coklat 42 persen. Ditambah maneh, ing panelitian kaping pindho NIH, peneliti nemokake yen suhu adhem nambah produksi irisin awak, hormon sing biasane disekresi sajrone olahraga kanggo nggampangake pembakaran kalori.

4. Trails ing puncak Bliss.

Suhu kadhemen tegese jalur hiking ora mung kurang dikepengini nanging uga bebas bug. (Sampeyan kudu plancongan musim salju nyata ing taun iki. Pramila.) Lan bisa uga ora ana cara sing luwih apik kanggo nyedhiyakake sinar matahari sing larang banget, sing nyebabake kemampuan awak ngasilake vitamin D. sing nambah swasana ati. cahya," ujare Norman Rosenthal, MD, penulis Blues Mangsa. Nyatane, jarene, wong sing ngalami kelainan afektif mangsan (wanita kira-kira kaping telu luwih rentan) asring ndeleng swasana swasana salju sawise salju. (Mangkene carane nyegah lan ngobati SAD.) "Kajaba iku, sampeyan bisa uga krungu es retak lan ndeleng elang sing meluncur ing arus termal," ujare Dr. Rosenthal. Iki minangka kesempatan utama kanggo ngrampungake kabeh musim dingin sing ditawakake.

Review kanggo